Pehea e hana ai i nā sandwic wela ʻono i ka umu
Wikiwiki wikiwiki ke ola o kēia ao, no laila ʻaʻohe manawa mau e hoʻomākaukau ai i kahi pāʻina piha. Ke hoʻohana nui nei nā kānaka i nā ʻano meaʻai like ʻole e māʻona ai ko lākou pōloli, ʻo ka mea nui hoʻi nā sandwic wela i ka umu e makemake nui ʻia. ʻAʻole lākou e hoʻolōʻihi i ka manawa e hoʻomākaukau ai, a aneane hiki ke hoʻohana ʻia i kekahi huahana. E nānā pono i ke kaʻina hana a ʻike i nā ʻano kaulana loa o nā meaʻai māmā.
Nā hiʻohiʻona o ka hoʻomākaukau
Hiki i kahi kuke novice ke lawelawe i ka kuke ʻana. Nānā ʻole i nā ʻano like ʻole, ua like ke ʻano o ke kumu o ka hana. ʻO nā mea ʻokiʻoki i hana i ka hoʻopihapiha i kau ʻia ma nā ʻāpana o ka berena keʻokeʻo a ʻeleʻele paha, hoʻohui ʻia ka tī kuʻupuʻu, a laila hoʻouna ʻia nā mea āpau i ka umu. Lawe ka manawa kuke i 5 a 10 mau minuke a hiki i ka wā e hoʻoheheʻe ai ka tī a hana i kahi pā. Hoʻomehana ka umu i nā 160-180 kekelē.
No ka kuke ʻana, pono ʻoe i ka berena sanwiti - keʻokeʻo, hina a ʻeleʻele, e like me ka makemake. Pono ka tī no ka waiwai pono, hoʻonui ʻana i ka ʻono a no ka hoʻohui ʻana i nā mea. I kekahi manawa lawe ʻia ka huamoa hua maka.
Ma ke ʻano he hoʻopihapiha hiki iā ʻoe ke lawe:
- sausage;
- ham;
- ʻōmato;
- iʻa;
- ʻiʻo moa;
- ʻulā;
- hua moa, etc.
Hiki ke hoʻololi i ka ʻenehana kuke home maʻamau. ʻO kahi laʻana, e hoʻomoʻa mua i kahi ʻāpana o ka berena i loko o ka pā a i ʻole ka toaster, ʻānai me ka kālika. Ma mua o ka lawelawe ʻana, hiki ke hoʻonani ʻia ke pā, e hana ana ʻaʻole maikaʻi wale nō ia, akā ʻo ke kumu nō hoʻi.
ʻO ka sausage wela ʻoluʻolu a me nā sanwika tī
ʻO kēia ke koho kuke kuke kaulana loa.
- sausage i hoʻolapalapa ʻia 80 g
- tī 80 g
- mayonnaise 1 tbsp l.
- berena keʻokeʻo 120 g
- greens no ka hoʻonaninani
Kalepona: 236 kcal
Proteins: 10.2 g
Momona: 14.2 g
Nā Kāpelu: 16.3 g
ʻOkiʻoki ʻia ka palaoa i mau ʻāpana lahilahi a kāwili ʻia me ka mayonnaise, a laila kau ʻia ma luna o ka pepa bakena i uhi ʻia me ka pā.
ʻOkiʻoki ʻia ka sausage i loko o nā ʻāpana a i ʻole nā cubes. Hoʻomaʻu ʻia ke kīʻaha, kāwili ʻia me nā mea kanu ʻoki.
Hoʻopili ʻia ka sausage i ka palaoa, kāpīpī ʻia me ka palaoa ʻaila.
Hoʻokomo ʻia nā mea āpau i ka umu hoʻomehana mua no 10 mau minuke - a hiki i ka hoʻomoʻa ʻana i ka tī.
Nā palaoa umu me ka ʻōmato
Hoʻomākaukau koke ʻia kahi mea ʻai me ka haʻahaʻa o nā calorie.
Nā Pono:
- popo palaoa;
- pata;
- ʻōmato;
- tī
Pehea e kuke ai:
Hoʻomoʻa ʻia nā ʻālepa i ka waiūpala ma nā ʻaoʻao ʻelua. E ʻokiʻoki i nā kōmato i mau ʻāpana lahilahi. A laila kau ʻia ma luna o kahi berena - hoʻokahi a ʻelua paha i ka manawa hoʻokahi. E kāpīpī me ka tī wī ma luna. Hoʻomoʻa i ka umu i preheated i nā kekelē 180 ma kahi o 10 mau minuke.
ʻAʻanuika hua manu wela
Nā Pono:
- popo palaoa;
- hua moa;
- tī
Hoʻomākaukau:
ʻOkiʻoki ʻia ka pōpō i nā ʻāpana lahilahi. Māhele ʻia ka tī. Kuʻi ʻia nā hua manu i ka paʻakai, hoʻohui ʻia nā mea ʻala. Hoʻopili ʻia ka pepa bakena me ka pā. Hoʻopili ʻia kēlā me kēia ʻāpana berena me ka huʻi hua manu a me ka tī ma luna. Hoʻonoho ʻia kahi pepa bakena i loko o ka umu i hoʻopumehana mua ʻia i 180 kekelē no 10 mau minuke.
Hoʻomoʻa mākou i nā ʻaiahi ʻai i ʻeli ʻia
Nā Pono:
- palaoa a palaoa paha;
- ʻiʻo mīni - 200 g;
- ketchup;
- ʻakaʻakai - 1;
- tī;
- kālika - 3 cloves;
- mea ʻala.
Hoʻomākaukau:
- ʻOhi i ka ʻakaʻakai a me kālika, kālua i ka pā. A laila hoʻolauna ʻia ka ʻiʻo mīkī.
- Hoʻomoʻa ʻia nā mea āpau a palupalu. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā mea ʻala i ka hui.
- Kāhinu ʻia nā ʻāpana berena me ka ketchup, a laila pālahalaha ʻia ka ʻiʻo ʻia.
- ʻO luna me ka waiū wili. Hoʻomoʻa no 6-10 mau minuke a hiki i ka hoʻoheheʻe ʻana o ka tī.
Pehea e hana ai i nā kāwele iʻa wela
Nui aʻe paha nā koho, no ka mea hiki iāʻoe ke hoʻohana i kekahi iʻa.
Nā Pono:
- berena;
- saury (ʻai kē kēa);
- tī;
- hua manu - 4;
- pata;
- kālika - 2 cloves;
- ʻōmaʻomaʻo;
- mayonnaise.
Pehea e kuke ai:
- Lawe ʻia ʻo Saury mai loko mai o ka kini a kāwili ʻia me kahi puna. Wehe ʻia nā iwi nui mai ona aku.
- Hoʻopili ʻia nā hua i hoʻolapalapa ʻia, hui ʻia me nā iʻa.
- Hoʻohui ʻia nā mea kanu ʻoki a me ka kālika i ka hui, i hoʻowali ʻia me ka mayonnaise.
- Hoʻopili ʻia nā ʻāpana me ka waiūpaka, a laila hohola ka hoʻopiha ma luna o lākou.
- E kāpīpī ʻia kēlā me kēia ʻāpana me ka tī kōpaʻa a hoʻouna ʻia i ka umu no 10 mau minuke.
Hoʻomaʻa wikiō
ʻO ka meaʻai kumu me ka paina a me ka ham
Kūpono kēia koho no nā mea aloha i nā hui kumu.
Nā Pono:
- popo palaoa;
- tī;
- kēpau kēpau;
- ham;
- pata;
- mayonnaise.
Hoʻomākaukau:
- E hamo i ka tī ma kahi grater, e kāwili me ka mayonnaise. ʻOkiʻoki ʻia ka ham a me ka palaoa i mau ʻāpana lahilahi.
- Kāhinu ʻia nā ʻāpana berena me ka aila ma kekahi ʻaoʻao (kau ʻia ia mau mea i ka pepa bakena me ka ʻaoʻao like.
- Hoʻokomo ʻia ʻo Ham a me nā pineapa ma kēlā me kēia ʻāpana, hoʻolaha ʻia kahi hui o ka tī a me ka mayonnaise ma luna.
- E mālama i ka umu ma kahi o 8 mau minuke.
ʻO ka ʻike calorie o nā sandwiches me nā hoʻopiha like ʻole
Pili ka helu o nā calorie i nā mea hoʻohui i ka hoʻohui, no laila pono e ʻike i ka waiwai kūpono o nā meaʻai i hoʻohana ʻia. No laila, ma muli o 100 g:
| Hoʻopiha | ʻO ka ʻike calorie, kcal | Hoʻopiha | ʻO ka ʻike calorie, kcal |
|---|---|---|---|
| Palaoa | 160-270 | ʻAha | 15-280 |
| Keiki | 250-370 | ʻO Hen | 135 |
| Sausage | 160-320 | Pata | 748 |
| ʻO Tomato | 20 | Pālima | 378 |
| Iʻa kēpau | 190-260 | Huamoa | 157 |
ʻAneʻane piha nā mea hana i nā calorie, akā ʻaʻohe pono e hopohopo. ʻAʻole mea nui ka nui o kēlā me kēia o lākou i ka sanwiti, a no laila, e emi ana nā calorie.
ʻO ka waiwai ikehu o nā meaʻai māmā me nā hoʻopiha like ʻole (kcal no 100 g):
- sausage a me ka tī - 160-196;
- hua manu - 120-157;
- iʻa - 164-210;
- ʻōmato - 116-153;
- moa - 150-197;
- pulupulu - 86-137.
ʻOkoʻa ka nui i kēlā me kēia hihia ʻaʻole wale no ka ʻike o kahi mea ʻē aʻe a i ʻole. ʻOkoʻa ka waiwai kūpono o nā sausages, mushroom a iʻa paha, pili ia i ka laha. Pākuʻi ʻia ka meaʻai. ʻO nā mea nui wale nō paha i loko o ka sanwiti, akā inā hoʻohui ʻia me nā poʻe ʻē aʻe, e hoʻonui pū ʻia ka nui o nā calorie.
Nā ʻōlelo aʻoaʻo pono
ʻAʻole paʻakikī ka hana ʻana i nā sanwika wela, akā ʻike i kekahi o nā subtleties, hiki ke hoʻomaikaʻi ʻia ka hopena. O kahi laʻana:
- Hoʻomoʻa me ka palaoa hou.
- Hana i nā ʻāpana palaoa i lahilahi a i ʻole waena.
- I mea e hoʻomaikaʻi ai i ka ʻono, hoʻomoʻa i ka berena me ka mea kālaki, ka bata a i ʻole ka waiūpaʻa (me ka ʻokoʻa o nā hua moa i hua ʻia.
- Hoʻohana ʻia ka tīhi ma ke ʻano he mea hoʻopaʻa. Akā hiki ke pani ʻia me ka hua moa.
Ma mua o ka lawelawe ʻana, hiki ke hoʻonani ʻia ka mea ʻono. Kūpono ka salakeke mea kanu ma ke ʻano he waihona.
ʻO ka sanwiches ka meaʻai māmā a wikiwiki hoʻi o ka meaʻai māmā. I mea e hoʻonui ai i ka ʻai a me ka momona, hoʻohana ʻia ka hoʻomoʻa ʻana i ka umu. ʻAe kēia hana iā ʻoe e hoʻolilo i kahi meaʻai māmā i loko o kahi ʻaina kakahiaka piha i momona loa. Nui nā kuke kuke, a me nā hoʻopihapiha i hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kāu ʻono.