Pehea e hoʻōki ai i ka slouch i kahi kaikamahine a me kahi kāne

Send

ʻO nā wahine i nā manawa like ʻole a me nā wā, ka mea i koi i ka inoa o ke kūlana o ka nani, hoʻokahi hiʻohiʻona - kahi kūlana nani a haʻaheo hoʻi. I ka manawa like, e noʻonoʻo ana ka poʻe ʻē aʻe pehea e hōʻoki ai i ka slouch.

Pehea ʻoe i hoʻomalu ʻole ai i ka home? No ka hoʻokō ʻana i kēia, pono lākou e ʻimi i nā hana like ʻole, e laʻa me nā ʻāina hikina, ua aʻo nā kaikamahine e hulahula me ka saber ma ko lākou poʻo.

I loko o ke aupuni tsarist, nā cadets o ke kula cadet, i nakinaki ʻia, i nakinaki ʻia i ko lākou kua no 2 mau hola, no laila mai ka wā ʻōpio ua aʻo lākou e kiaʻi i kā lākou kūlana. ʻAʻole maʻalahi e kū i ka hoʻāʻo, ʻaʻole ia no ka mea ʻole i kapa ʻia ka hanana "heroic".

I kēia lā, hiki iā ʻoe ke hana me ka ʻole o nā ana kolohe, ʻoiai ua hoʻomohala ʻia nā ala maʻalahi a maikaʻi hoʻi e hoʻoponopono i ke kūlana o ke kaikamahine a me kahi kāne. Eia nō naʻe, pono e hana ʻia kekahi hana.

ʻO ka mea mua, pono ʻoe e ʻike he pilikia koʻikoʻi ka stoop e kaomi ana i ka umauma a pale i nā akemāmā mai ka lawe piha ʻana, kahi e hōʻemi ai i ka lako o ka oxygen. Ma muli o ka nele o ka oxygen i loko o ke kino, luhi koke ke kanaka, lilo i mea huhū, a emi ka hana.

Hiki i ka slouching ke alakaʻi i nā diski herniated a i ʻole nā ʻāʻī pinched. Inā ʻoe e hoʻolilo i nā lā holo kaʻa holo kaʻa a noho paha i kahi kamepiula, e mānoanoa ke ʻano o nā mākala a me nā uaua, a hoʻonui ʻia ke kaomi o ka iwi kuamoʻo.

ʻO ke kūlana maikaʻi ʻole e alakaʻi i ka hana ʻole i ke kino a me nā kumu:

nāwaliwali o nā mākala;
wawae pālahalaha;
hoʻēmi i ka pale ʻana.

Hoʻopilikia ka curvature o ka iwi kuamoʻo i ka hana:

ʻōpū;
akepaʻa;
ʻōnaehana mānoanoa;
hihio.

Me ke kūlana maikaʻi, nani a haʻaheo ke ala hele. E like me ka mea i hōʻike ʻia, ʻaʻole kūʻino wale ke kūlou ʻana, akā maikaʻi ʻole nō hoʻi. ʻAʻohe mea kupanaha i koi aku nā mākua mai ka wā kamaliʻi e pono ʻoe e noho i luna.

Pehea e hoʻomaha ai iā ʻoe iho?

Kāohi iho... Hoʻomaopopo iā ʻoe iho i nā manawa hiki ke mālama i kou kūlana. He paʻakikī ia i ka wā mua, akā ua lilo ia i mea maʻamau.
Kahi e hiamoe ai... Koho i kahi uluna paʻa, akā ʻaʻole kiʻekiʻe (hoʻohana kekahi i nā ʻolokaʻa kūikawā), a kū a paʻa hoʻi ka moena. ʻAʻole hōʻeha kekahi sofa maikaʻi. Ke kūʻai aku nei nā moena Orthopedic, hiki iā ʻoe ke hoʻohana.
Kūlana noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo... Ua hōʻoia ka poʻe loea i ke kanaka e lohi nei e ʻike paha i ka ʻeha o ka naʻau a i ʻole ka haunaele o ka naʻau. E hoʻāʻo e hoʻomaopopo iā ʻoe iho a ʻike i ka psychologist.
Hoʻonohonoho pono pololei... Inā pono ʻoe e hele i ke kūʻai, e hoʻāʻo e hāpai i nā pūʻolo (ʻeke) i nā lima ʻelua i mea e māhele like ai i ka ukana.

Nā hana hoʻoponopono kū

ʻO ke ala nui e hoʻoponopono i kou kū ma ka home ka haʻuki. Hoʻoikaika ka haʻuki i nā mākala o hope, kōkua i ka lilo o ke kaupaona, kāpae i ka scoliosis a me ka lordosis i nā pae mua o ka maʻi. Hiki iā ʻoe ke hele i loko no ka martial arts a i ʻole koho i ka hulahula a me nā haʻuki, ʻauʻau a hoʻoikaika kino i kāu kūlana.

Koho ʻia kekahi mau ʻano hoʻoikaika kino no kēlā me kēia, ka hoʻokō ʻana e pono ai ka makemake nui a me ke ahonui. Pono ʻoe e hana ma kahi o 30 mau minuke i ka lā, no kekahi mau mahina i ka lālani.

Aia kekahi ala wikiwiki e hoʻoponopono i ke kūlana - kau i ka corset. ʻO 6-8 mau mahina wale nō, e like me nā kauka, a e hoʻokō ʻia ka hopena. Maʻalahi ke corset e hoʻokomo ma lalo o nā kapa komo, ʻo ia wale nō ka mea e keakea nui i ka neʻe, ʻoiai ka lole lole e ʻāwīwī loa i ke kino a hoʻoponopono i ka iwi kuamoʻo. ʻO Corsets nā mea pono a ʻimi loa e hōʻoki i ka slouching. Kūʻai ʻia kahi corset ma hope o ke kūkākūkā ʻana me ke kauka, no ka mea ʻokoʻa ke kēkelē o ke kūloko no kēlā me kēia.

ʻAʻole nānā ka hapa nui i ka hoʻoponopono kū ʻana a waiho ʻia a ma hope. ʻO ia ʻano noʻonoʻo ʻole i ke kino e alakaʻi ai i nā hopena kaumaha. No laila, kaohi i kāu mau hana, e hōʻoia i ka pololei o kou kua, mai ʻae i ka hoʻoluhi.

Inā noho kahi kanaka ma kahi noho, pono nā wāwae me ko lākou mau wāwae piha ma ka papahele, ʻaʻole pono lākou e kau a kau paha mai ka noho, aia nā kuli a me nā pūhaka i ke kihi o 90 kekelē.

Inā ʻaʻole hiki kou mau wāwae i ka papahele, e hoʻohana i kahi kū kūikawā. ʻAʻohe wahi ma waena o ke kua a me ka hope o ka noho. E kau i kahi uluna ma lalo o ke kua o lalo, e hoʻopaʻa pololei i kou poʻohiwi a hoʻomaha.

ʻLelo aʻoaʻo wikiō

Wahi a nā loea, ʻoi aku ka lōʻihi o ke kanaka i hoʻoponopono i kona kūlana, piʻi a kiʻekiʻe kona kiʻekiʻe i 5 cm. He paio maikaʻi kēia e noʻonoʻo ai e pili ana i ka hoʻoponopono ʻana i kāna kūlana a hana nui iā ia iho.

Hoʻomaʻamaʻa slouching no nā wahine a me nā kāne

Nui ka poʻe e hoʻopaʻapaʻa ʻo ka hoʻoikaika ikaika loa ka huki ʻana i ka pā. Hoʻoikaika maikaʻi nā mākala ʻelua i ka huki maʻamau i ka umauma a me ka huki ma hope o ke poʻo. ʻOiaʻiʻo, ʻoi aku kēia kūpono no nā kāne, akā hiki i nā wahine ke neʻe maʻalahi i ka paia Suetena (alapiʻi), kahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻoponopono i kou kūlana ma ke kau ʻana i kou mau lima.

Inā ʻaʻole hiki ke hoʻohana i ka lāʻau kī ākea a i ʻole nā pā paia, ua hoʻomohala ʻia kahi papa hana e kōkua i ka pololei o kou kua, e loaʻa i kahi ala māmā a me ka lokomaikaʻi, a pale i nā hopena olakino koʻikoʻi.

Ma ka hala ʻana o ka manawa, ʻike ʻoe i nā hopena, hoʻoikaika i kou mau kua i hope a hoʻomohala i kahi ʻano o ka nānā ʻana i kāu kūlana. E kōkua kahi diary me kēia. E noʻonoʻo i kahi ʻano hoʻoikaika kino home kūpono.

Hana ʻia nā hoʻoikaika kino ma hope o ke kūkā pono me ke kauka. Weliweli ka lāʻau ponoʻī a hiki ke hōʻeha i kou olakino.

Kū pololei, hoʻihoʻi i kou mau lima a kaomi i ka laka. E hoʻāʻo e hāpai i kou mau lima i hiki ke kiʻekiʻe (i nā poʻohiwi). A laila lawe i kou kuʻekuʻe lima a me kou poʻohiwi i hope, kaomi i kou kua, hoʻolei i kou poʻo i hope.
Moe i kou kua, hohola i kou mau lima i nā ʻaoʻao. ʻO ke poʻo a me nā puʻupuʻu ke kākoʻo. E hoʻokiʻekiʻe i kou kua i kū ka fulcrum. Hana i ka hoʻoikaika kino i 15 mau manawa i 3 mau puni.
Kūlou i lalo, lawe i nā kuʻekuʻe wāwae o kou mau wāwae i kou mau lima, kulou i kou kino i hope, hoʻolei i kou poʻo i hope. E paʻa i ke kūlana i ka lōʻihi hiki. Hana i 5 mau hana hou.
Moe i kou ʻōpū, kau i kou mau lima i ka laka a kau i ke kua o kou poʻo, me he mea lā e paipū ʻoe i ka kaomi. ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻopili i kou mau wāwae i ka lua a i ʻole kahi moe, e hoʻokiʻekiʻe i kou poʻo a me kou kino i ka hiki. Me kēlā me kēia hāpai, hohola nā kuʻekuʻe i nā ʻaoʻao. Hana i ka hoʻolālā 15 mau manawa ma 3 set.
Moe i kou kua, kau i kahi puke a uluna paha ma lalo o nā poʻohiwi i ʻike ʻia ke kūlou i mua i ka hope. E kiʻi i kahi ukana, no nā wahine - 500 gram, no nā kāne ʻae ʻia he 2 kilokilo. Me nā lima pololei, e hoʻokiʻekiʻe a hoʻohaʻahaʻa i ka ukana a 150 mau manawa i ka lā i nā ala he nui. E kōkua ka hoʻoikaika iā ʻoe e kāpae i ka slouching a hoʻomaikaʻi i ke ʻano o kou umauma.
Hana ʻia ka hoʻoikaika kino i ka noho ʻana ma luna o kahi noho. Kau i kou mau lima ma ke kua o ke poʻo, pelu ke kino i hope. I ka mua, hana ma mua o 5 o ia mau deflections, ma hope hoʻonui iki i ka ukana.
Noho ma luna o kahi noho, kau i kou mau lima i mua ou i loko o kahi "laka", wili a pololei. E hoʻohaʻahaʻa i kou poʻo i lalo, e hanu mālie a kūlike hoʻi. E hoʻopaʻa i kou mau kua i hope e like me ka hiki, e hoʻomaha i kou ʻāʻī. Kōkua ka hoʻoikaika kino me ka headache.
"Uapo". E hoʻāʻo e hana i kahi uwapo. Mai hopohopo inā ʻaʻole holo pono ia i ka manawa mua, e hoʻomanawanui a hoʻomau. ʻAʻole ia no ka mea ʻole i ʻōlelo ʻia e ka poʻe akamai "aʻo ka mea e hele wāwae e haku i ke ala ...". ʻO wai ka mea i loaʻa ka "alahaka", e nalo wale ana ka nīnau pehea e hoʻokū ai i ke kūlou ʻana.
ʻO ka hoʻoikaika maʻalahi. Lean me kou kua i ka paia me kou kuʻekuʻe wāwae, ʻūhā, nā poʻohiwi, a me ke poʻo e pili ana i ka paia. Hoʻoikaika ia i nā mākala o ka ʻōpū a hoʻi. Kū i ka paia a hiki i kou luhi ʻana, akā i ka mua ʻaʻole ma mua o 3-4 mau minuke. Ma hope o ka hoʻopau ʻana, hoʻolōʻihi a hele a puni ka lumi me kahi kua pololei. E hoʻohana i ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia manawa āu e loaʻa ai, ʻaʻole ʻeha.
Kōkua ka hoʻoikaika i ka hoʻomaha. E huki i kou poʻo i loko o kou poʻohiwi i ka hohonu hiki, e hoʻāʻo e kiʻi i kou poʻohiwi me nā earlobes. Ke nānā pololei ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o ke koho ʻana i kekahi kiko a hoʻopaʻa i kou nānā ma luna ona. Pā a hanu hoʻi ka hanu. E noho i kēia kūlana no 40 kekona aʻe, a laila hoʻolōʻihi a hoʻomaha. Maikaʻi ka hoʻoikaika kino no ka poʻe me kahi hana sedentary. Hana ma mua a i ʻole 2 mau hola ma hope o ka pāʻina ʻana.
E hele aʻe mai ka lima a ka lima ma hope o ke kua (hoʻokahi lima mai lalo, a ʻo kekahi mai luna) kahi penikala a peni. Hana ʻia kēia hana i ke kū a me ka noho ʻana. ʻO kahi hoʻomehana maikaʻi no ka hana wā lōʻihi ma ke kamepiula.
Ke hele wāwae a puni ka lumi me kahi uluna liʻiliʻi a puke paha ma kou poʻo. Kōkua e hoʻoponopono i ke kūlana a hoʻomohala i kahi hele maikaʻi.
Hoʻoulu ka pose "popoki" i nā mākala o ke kua, kahi e kulou ai a hoʻi i hope. I ka mua, hana i ka hoʻoikaika kino ma 5 mau manawa, a laila hoʻonui i ka ukana.

E hoʻomanaʻo e mālama pololei i kou kua a me kou poʻo i luna. Ke hele wāwae, mai hoʻohaʻahaʻa i kou poʻo i lalo, mai nānā i lalo o kou mau wāwae, no ka mea hoʻomaka kēia i ke kūlou.

Video hoʻoikaika kino

Kōkua ka lāʻau ʻē aʻe iā ʻoe e hōʻoki i ka slouching. ʻO nā kauka Osteopathic, e hoʻohana ana i ka manual therapy, e kōkua i ke kino e hoʻoulu i nā mālama hou a hoʻōla iā ia iho.

Aia kekahi hāmeʻa e kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono i kou kūlana. I nā hihia koʻikoʻi, hele lākou i ka lāʻau ʻoki lāʻau. Akā ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaka ʻole a lawe ʻole i kahi mokuʻāina, akā e huki iā ʻoe iho a hana i kahi kūlou. ʻAʻole ia no ka mea ʻole i kapa ʻia ka iwi kuamoʻo "ke kumu o ke olakino", no ka mea, pili ka nui i ke ʻano o ke kua.

Me nā hōʻino liʻiliʻi o ke ʻano o ka iwi kuamoʻo, hiki ke hoʻopili ʻia ke kino holoʻokoʻa a ulu aʻe kahi maʻi nui. Me kou poʻo e kū kiʻekiʻe a pololei kou mau poʻohiwi, e hele wiwo ʻole i kāu moe.

Send