ʻO Fries i ka umu - nā mea ʻono ʻono loa

ʻO nā kīʻaha Palani kahi mea ʻai punahele punahele no nā mākua a me nā keiki i hiki ke ʻai maʻalahi a makaʻala hoʻi i ka ʻāpā o ka maka. Akā ʻo ka ʻiʻini i kēlā meaʻai maikaʻi ʻole e hoʻopili i ka digestion a me ke ʻano maʻamau o ke kino. Ma mua o ka waiho ʻia ʻana i ka papaʻaina, kālua ʻia kaʻuala i ka nui o ka aila mea kanu, kahi e hoʻonui ai i ka waiwai o ka ikehu a paʻakikī e ʻānai. ʻAʻole ʻoe e ʻai pinepine i nā palai. ʻO ke kumukūʻai o ke pā he kūpono nō hoʻi e haʻi.

Ke noʻonoʻo nei i kēia mau mea, hana maʻalahi i ka hale i ka home:

• ʻOi aku ke olakino ke kīʻaha.
• Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kāu mea ʻala punahele wale nō.
• ʻOi aku ka haʻahaʻa o ke kumukūʻai ma mua o ke kumukūʻai o ka hale ʻaina.

E hoʻomaka i kāu hoʻomākaukau ma ke koho ʻana i nā mea pono. E hoʻohana i nā kūmaka uala nunui no ka ʻoki maʻalahi ʻana i nā ʻāpana. Koho i nā mea ʻala e ʻono. Hoʻohana pinepine lākou i ka paprika, hops-suneli a i ʻole Provencal mea kanu me ka ʻole o nā hunaahi nui.

ʻO ka ʻike calorie

Pili ka waiwai ikehu i ka hana kuke.

ʻO ka papa kuhikuhi wikiwiki

• uala 6 pcs
• paʻakai 1 tsp
• ka pepa 1 tsp
• nā meaʻala a me nā mea ʻala 1 tsp

Kalepona: 89 kcal

Proteins: 3 g

Momona: 2 g

Nā Kāpelu: 16 g

• E ʻokiʻoki i ka ʻili ihi a holoi ʻia i ka lōʻihi, a laila i nā pā, a laila i nā ʻāpana.

• Pelu i loko o kahi ipu a holoi e hoʻoneʻe i ka starch.

• Hoʻohe a hohola ma kahi kāhei e loaʻa ai ka wai i koe.

• E hoʻokomo i kaʻuala i loko o kahi pola, ninini i ka paʻakai a me nā meaʻala ma luna. Hui pono.

• E kau i kaʻuala i hoʻokahi papa ma kahi pepa bakena i uhi ʻia me ka pepa bakena.

• Kuke ma 200 ° C ma kahi o 10 a 15 mau minuke.

Pāʻai Crispy pāpaʻa

Nā Pono:

• ʻO kaʻuala - 4 - 5 pcs.;
• Ulu ka ʻaila. - 3 tbsp. l.;
• Kālika - 2 cloves;
• Paprika papa, ka paʻakai e ʻono.

Pehea e kuke ai:

1. E hoʻomaloʻo i nā kūmole peeled mai ka momona a ʻokiʻoki i nā ʻāpana.
2. Hoʻohui paprika, paʻakai, aila mea kanu a ʻokiʻoki ʻia ke kālika i loko o kahi pahu. E ninini i kaʻuala i loko o ka hopena a hui pono.
3. E kau i nā ʻāpana ma kahi pepa bakena i kāwili ʻia me ka pepa bakena.
4. Hoʻomoʻa i ka umu ma 200 ° C a hiki i ka hala.

ʻO nā meaʻai kīnā ʻole me ka bata me ka protein

Manaʻo ʻia ʻo nā kīʻaha kahi kīʻaha calorie kiʻekiʻe. Akā he mea hiki ke hoʻemi i ka waiwai o ka ikehu o ka ʻaoʻao.

Nā Pono:

• ʻO kaʻuala - 3 - 4 pcs.;
• Keʻokeʻo hua manu - 1 pc.;
• ʻO kaʻaila mea kanu - 1 - 2 tbsp. l.;
• ʻO ka paʻakai kai e ʻono ai.

Hoʻomākaukau:

1. E ʻokiʻoki i ka ihi a holoi i kaʻuala i nā lāʻau lōʻihi.
2. Hīwī māmā i ka protein a hele i kahi kānana.
3. E kāwili i kaʻuala me ka protein.
4. E kau i nā ʻāpana ma ka pepa baking-lined.
5. Hoʻomoʻa i ka pā ma 200 ° C no 25 mau minuke.
6. E kāpīpī i ka paʻakai ma nā ʻuala ma hope o ka kuke ʻana.
7. E lawelawe me ke kōmato a i ʻole ka waiū tī.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo pono

Me he mea maʻalahi a kīʻaha Farani nā kuki, akā naʻe, koi ka kuke ʻana i kekahi ʻike a me nā mākau:

• He mea nui e hoʻololi i nā ʻano wela i ka wā o ka hoʻomoʻa ʻana. E palupalu kaʻuala i ka waena a crisp ma luna, e hoʻomaka i ka kuke ʻana ma 170 ° C a laila hoʻonui i 200 ° C.
• Koho i nā uala ʻōpio i ʻole e haki a kūpono no ka hoʻomoʻa ʻana.
• Hoʻomaʻamaʻa mua i ka umu ma mua o ka kuke ʻana.
• E holoi koke i kaʻuala i mea e palupalu ai nā tubers i ka wai.
• No kahi pā palaoa gula, e ʻolokaʻa i nā ʻāpana i ka palaoa.
• Hana wela.
• E hoʻohana i kāu mea ala punahele e hoʻonui ai i ka ʻono.
• Hoʻopili kaʻailaʻaila i ka ʻono o ka pā, no laila e hoʻohana: ka kulina, ka ʻoliva, ka pulupulu, kahi hui ʻana o ka bata a me ka sunflower.
• E hoʻopili i kēlā me kēia ʻāpana ʻuala me ka aila a me nā mea ʻala, e hoʻowali i nā ʻāpana me kou mau lima.
• E uhi i ka pepa bakena me ka pā a i ʻole kahi moena silikone.
• Ke koho ʻana i kahi mea ʻono, e nānā i ka haku mele. Inā aia ka paʻakai ma waena o nā mea pono, ʻaʻole pono ʻoe e paʻakai i ka pā i pau.

ʻO ka kuke ʻana i ka umu e kōkua i ka mālama ʻana i nā wikamina, nā minelala a me ka ʻono o ka meaʻai. ʻO nā kīʻaha Palani kahi ipu ʻaoʻao maikaʻi loa, kahi meaʻai māmā a me kahi kīʻaha kūʻokoʻa maʻalahi. Inā makemake ʻoe i kēlā ʻano mālama, ʻaʻole pono ʻoe e holo i kahi hale ʻaina wikiwiki loa. Maʻalahi ke kīʻaha i ka home me ka ʻole o ke kumukūʻai waiwai.