Pehea e makaʻu ʻole ai e lele i kahi mokulele - nā ʻōlelo aʻoaʻo o kēia manawa
ʻAneʻane ʻike ka poʻe āpau i ka ʻoluʻolu o ke kino a me ka hopohopo ke lele i luna o kahi mokulele mai kēlā me kēia manawa. Akā inā ikaika ka makaʻu e hoʻāʻo kahi kanaka e hōʻole i ka lele ʻana, ʻike i nā hoʻouka weliweli ʻole ʻole a makaʻu mau i kahi ulia, ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i ka aerophobia - makaʻu i nā kiʻekiʻe.
Wahi a ka National Society of Transportation and Aviation Medicine, ma kahi o 15% o nā mākua i makaʻu i ka lele. Aia i waena o lākou nā pilikino kaulana a me nā mea e lele pinepine no ka hana. Ma mua o ka heluhelu ʻana i nā ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ka makaʻu ʻole e lele i kahi mokulele, hōʻike mākou iā ʻoe e heluhelu i ka moʻolelo maoli o kahi kanaka i ʻike i ka weliweli e pili ana i ka lele ʻana.
Pehea wau i lanakila ai i koʻu makaʻu i ka lele ʻana
“Ua hoʻomaka wau e lele i nā mokulele i koʻu wā makua. Pono wau e lele no ka hana ma ka USSR, a laila ma nā ʻāina ʻē. He wā pōkole nā mokulele āpau: ʻaʻole i ʻoi aku ma mua o ʻekolu mau hola. Ua lele pinepine wau, ua hala ka manawa o nā mokulele me ka ʻike ʻole ʻia. ʻAʻole wau makaʻu iki: puhi wau i ka papa (a laila ʻae ʻia), hele a puni ke keʻena, kamaʻilio pū me nā mea kaʻa ʻē aʻe. ʻAʻole wau i hoʻohana i nā kāʻei noho i ka wā o ka lele, a ʻo ka haunaele ʻaʻole i loaʻa kahi ala pū i loko oʻu.
Ua hala nā makahiki, a ua pāpā ʻia ka puhipaka ʻana ma nā mokulele, ʻo ka mua ma nā mokulele ʻo Western, a laila i nā mea home. I kēlā manawa, ʻaʻole hiki ke nānā i nā kiʻi ʻoniʻoni a koho i nā mele e hoʻolohe ai me nā pihi lohe ma nā mokulele. No laila, he manawa kaʻawale koʻu i ka lele ʻana, a ʻaʻole au i ʻike i ka mea e hana ai me ia. Ua hoʻomaka wau e noʻonoʻo ʻaʻole hiki iaʻu ke hoʻohuli i ka kaohi o ka mokulele, e pili ana i ke kiʻekiʻe, e pili ana i nā ulia pōpilikia. Makemake wau e hoʻolohe mau i nā leo āpau, nānā i nā haʻalulu a hāhai maʻamau i ka neʻe ʻana o ka mokulele. ʻO ia ka manawa i kū mai ai nā makaʻu mua. Ua ʻike wau ua makaʻu wau e lele i kahi mokulele, akā ʻaʻole wau i ʻike i ka mea e hana ai.
Ma hope o kekahi manawa, hoʻomaka ka makaʻu e hoʻonui a ala i mua o ka lele. ʻO ka mea maikaʻi loa i ka wā o ka haʻalele ʻana: Ua kaomi maoli wau i loko o kahi noho, ʻike wau i ka wikiwiki o koʻu pulse a me ka hou ʻana o kuʻu mau poho lima, a me koʻu mau manamana lima e paʻa ana i nā lima. I ka wā o ka lele, ua hoʻolohe wau me ka hopohopo a me ka makaʻu i ka haunaele a me nā kani "ʻano ʻē". Ua huhū wau i ka hiamoe ʻana o nā mea kaʻa ʻē aʻe, a no kekahi kumu e hoʻāʻo ana wau e kaohi i ka mokulele. I ka manawa i hoʻomaka ai ke iho ʻana o ka mokulele, ua nalowale koke koʻu makaʻu.
I mea e kū ai i koʻu makaʻu, ua hoʻomaka wau e inu i ka wai ʻona ma mua o nā lele. Akā ʻaʻole kēia he koho, no ka mea ua lele pinepine wau, a ua maikaʻi ʻole ka hopena o ka waiʻona i koʻu olakino. A laila hoʻomaka wau e hana i kaʻu phobia, e kālailai i nā kumu o ka makaʻu. Ua hoʻololi ʻia ka pilikia nui ka manawa unoccupied i ka wā o ka lele a me ka luhi mai kahi i hoʻopaʻa ʻia. Ua ʻike wau ʻaʻole hiki iaʻu ke kamaʻilio kūʻokoʻa me nā poʻe a i ʻole iho i ke kū kaʻa e hoʻomahana ai. I ka pō ʻo ka pouli ma hope o ka lua puka ka mea i hoʻomakaʻu ai ka piʻipiʻi.
Makemake wau e kūpale i ka makaʻu, no laila heluhelu nui wau i ke kumuhana pehea e haʻalele ai i ka makaʻu e lele i kahi mokulele, ke hele wau i kahi psychologist. Ma hope o ka holo ʻana o ka manawa, ua aʻo wau e hoʻokele i koʻu mau naʻau, e kuapo i ka nānā a hoʻomau wau i ka wā o ka lele Manaʻo wau hiki ke hana ʻia kēia phobia: ʻo ka mea nui e hoʻomaka i ka hiki wawe a mai hoʻomaka i ka pilikia. "
Pehea e makaʻu ʻole ai e lele i kahi mokulele: nā ʻōlelo aʻoaʻo pono
1. Haʻalele waiʻona
Mai inu i ka waiʻona ma mua o ka lele. ʻAʻole kēia e hōʻoluʻolu iā ʻoe, akā e hoʻi i hope. Ke hele ʻoe ma kahi mokulele i kahi kiʻekiʻe, i nā kūlana o ka hoʻēmi ʻana i ke kaomi, komo koke ka wai ʻona i ke kahe o ke koko a hōʻona loa i ka ʻona. Ma kahi o ka hoʻomaha ʻana, e ʻike ʻoe i ka pīhoihoi, hoʻonāukiuki, nāwaliwali, a me ke kaumaha. Eia hou, hiki i ka hōʻino ʻana i ka waiʻona i nā lele ke alakaʻi i ka thrombosis o nā ʻaoʻao lalo, a he nui nā mokulele e pili ana i "kānāwai maloʻo"
Makemake i nā tī tī hoʻoluʻolu a i ʻole nā sedative kūikawā. E aʻo ka lāʻau iā ʻoe e pili ana i nā lāʻau i kūpono no ka hoʻohana ma ka mokulele.
2. Heluhelu hoʻopaʻa helu, ʻaʻole nūhou pōʻino
Mai ʻimi i ka pūnaewele no ka ʻike e pili ana i nā mokulele mokulele, mai nānā i nā kiʻi weliweli, a hoʻāʻo e maikaʻi. E kōkua nā helu helu iā ʻoe e ʻike pono ʻo ka mokulele ka halihali palekana. E noʻonoʻo wale i kēlā me kēia kekona aia he ʻumi tausani mau mokulele i ka lewa.
Ma mua o 50,000 mau mokulele e hana ʻia a puni ka honua i kēlā me kēia lā. I hoʻokahi makahiki, lele ʻoi aku ma mua o 5 biliona mau ohua ma nā mokulele, a he averiga o 300 poʻe e make i nā ulia pōpilikia i kēia manawa. ʻO kēia ka likelika o ka make i ka lele ʻana ʻo 1 ma 12,000,000. Eia kekahi, ma Moscow wale nō, ma kahi o 30,000 poʻe i kēlā me kēia makahiki e make i nā ulia pōpilikia o ke ala. ʻIke ʻia he ʻoi aku ka weliweli o ka huakaʻi kaʻa.
3. Hoʻomaopopo i ke ʻano o ka haunaele
Hōʻike ka noiʻi psychological i ka hapa nui o ka poʻe e ʻehaʻeha nei i ka aerophobia e alakaʻi ʻia e ka prejudice. Inā ʻaʻole ʻoe e ʻike i ke kumu o ka haunaele, a ke manaʻo nei ʻoe e kiʻi koke paha ka mokulele a hāʻule, hoʻonāukiuki wale kēia i nā makaʻu ʻole. I mea e makaʻu ʻole ai ke lele i kahi mokulele, pono ʻoe e ʻike i ka mea e hoʻoluliluli ai ʻoe i ka lele.
ʻO ka haunaele kahi hanana maʻamau i ka lewa kahi e loli ai ka pulu a me ke kaomi. Ke kūlike ʻole ka nui o ka ea, haʻalulu ka mokulele i kona hele ʻana ma waena ona. ʻAʻole weliweli kēia i ka hoʻolālā ʻia no nā kaumaha i ʻoi aku ke kiʻekiʻe. I nā makahiki i hala aku nei, ʻaʻole hoʻokahi mokulele i hāʻule a ʻeha paha i ka haunaele. E manaʻoʻiʻo iaʻu, ua mākaukau nā pailaka no kēlā mau ʻāpana, no laila haʻi mua lākou i nā mea kaʻa.
4. Koho i ka wahi kūpono
Hiki ke hoʻohui ʻia ʻo Aerophobia me nā phobias ʻē aʻe. Hoʻomaopopo i ka mea āu e makaʻu ai no ke koho ʻana i kahi kūpono. Inā makaʻu ʻoe i ke kiʻekiʻe, mai noho kokoke i ka puka puka. Inā hoʻoweliweli ʻoe i nā hakahaka i hoʻopaʻa ʻia, koho i kahi noho aisle. Inā kū nā makaʻu panic i ka wā e luliluli ana, e noho i mua o ka mokulele. E ʻōlelo paha i ka poʻe hiki ke loaʻa iā ia e kūʻai i nā tikiki papa mua a i ʻole ʻoihana. Ma laila ʻoe e moe ʻoluʻolu ai a ʻoi aku ka maʻalahi e hoʻomaha.
5. E hana i nā kūlana no kahi noho ʻoluʻolu
Hana iā ʻoe iho i ka home. I loko o ke keʻena, e hoʻokomo i nā lole ʻoluʻolu, nā pālule, e nīnau i ka puʻukū no ka pale a me ka uluna. E kīpī i kahi tī mahana, i kahi kī kokoleka, a i ʻole nā mea ʻē aʻe āu e makemake ai. Noho ʻoluʻolu e like me ka hiki a hoʻokani i nā mele hoʻomaha e like me ke kani kūlohelohe ma o kāu mau pepeiao pepeiao. E heluhelu i kahi puke a noʻonoʻo paha i ka ʻāina āu e lele nei. ʻO ke kūpono, pono kēia mau mea āpau e kōkua iā ʻoe, inā ʻaʻole e hiamoe, a laila e hoʻomaha a hoʻomaha hoʻi.
6. E hoʻāʻo e hiamoe
Mai inu kope ma ka mokulele e pale i ka hoʻonāukiuki ʻana. ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻohana i nā mea hoʻohiamoe no ka hiamoe ʻana ma nā mokulele (hiki iā ʻoe ke kūʻai iā lākou ma mua i nā hale kūʻai lāʻau). Inā ʻoe e hāhai i ka ʻōlelo aʻo mua, e maʻalahi ʻoe e hiamoe. Inā ʻaʻole hiki mai ka hiamoe, hoʻolohe i ke mele me kahi mele mālie a hanu nui, me nā hoʻomaha. E kālele ana ma luna pehea ʻoe e hanu ai a i waho. E hoʻāʻo e noʻonoʻo i ka ea e hoʻopiha ana i kāu mau māmā a laila haʻalele i kou kino. Hoʻohana ʻia kēia ʻano hanu i ka wā yoga.
7. Lawe i ka chewing gum a i ka candy i ka lele
Ke haʻalele nei a pae paha, e nau i ka gum a hānai paha i ka lollipop. E kōkua kēia i ka popping pepeiao a me ka maʻi neʻe. Inā ʻoe e ʻeha nei i ka nausea ma ka mokulele, e lawe i nā pila maʻi kūʻē kūʻē i mua.
8. E hanu nui i ka wā o ka makaʻu
Ke ʻike ʻoe i kahi makaʻu, e hanu nui a lohi hoʻi. E hanu i kou ihu a hemo i loko o kou waha me ka malie e like me ka hiki. E noʻonoʻo i kou hanu ʻana, e noʻonoʻo pehea ʻoe e hoʻokuʻu ai i nā makaʻu a me nā hopohopo mai ke kino me ka ea. Ma ka maikaʻi loa, e kōkua kēia hoʻolālā iā ʻoe e hiamoe.
9. Hoʻopili i nā mea maikaʻi
Ke holo nei ʻoe, mai pīhoihoi e pili ana i ka pōpilikia. E noʻonoʻo e pili ana i kahi ʻāina āu e lele nei. E noʻonoʻo i kāu mea e hana ai ma hope o ka hōʻea ʻana: kahi e hele ai ʻoe, kahi e noho ai ʻoe, pehea ʻoe e hoʻomaha ai, a me wai e hui pū ai.
10. E hoʻomākaukau i nā mea hoʻohuli
E hana a hoʻomākaukau i nā hana ma mua e kōkua iā ʻoe e hoʻohoka iā ʻoe iho i ka wā o ka lele. E nānā i kahi kiʻi ʻoniʻoni, e kamaʻilio me kahi hoa hele, e heluhelu i kahi puke hoihoi, e hoʻoponopono i kahi nane a i ʻole he nane. Inā makemake ʻoe e kahakiʻi, e lawe pū i kahi puke puke a me nā penikala (crayons) me ʻoe. ʻO nā hana āu e makemake ai e hana ʻoe. Hoʻowalewale maikaʻi ʻia ka poʻe he nui e nā pāʻani: ʻo kahi laʻana, "Cities", "Hoʻokaʻaʻike", etc.
11. E ʻike i ka psychologist
Inā ʻaʻole kōkua ʻoe i ka ʻōlelo aʻo pehea e makaʻu ʻole ai i ka lele ʻana i kahi mokulele, ʻo ia hoʻi he ʻano nui kāu o ka aerophobia. I kēia hihia, e ʻimi i ke kōkua mai kahi psychologist. E kōkua ka loea iā ʻoe e ʻike i ke kumu o ka makaʻu a hana pū me ia.
Lana ko mākou manaʻo e kōkua iā ʻoe a e hauʻoli ʻoe i kou manawa lele.