Pehea e wehe ai i ka ʻōpū ma ka home i kahi manawa pōkole

Send

ʻO nā wahine e like me nā kāne me ka abs embossed, a makemake ka wahine ikaika i nā wahine me kahi kiʻi kūpono. Nui ka hoihoi i ka pehea e hemo ai i ka ʻōpū ma ka home no ke kāne a me ka wahine.

Inā hoʻoholo maoli ʻoe e hoʻonohonoho i kou kino i kahi manawa pōkole, ma hope o ka hiki ʻana i ka pahuhopu e ʻike ʻoe i ka hōʻoluʻolu, ka ikaika a me ka hou. Hiki iā ʻoe ke komo i nā kapa hoʻonaninani e hōʻike i ka nani o kou kino.

Kālā pōkole no ka hoʻoliʻiliʻi o ka ʻōpū

Alakaʻi i kahi nohona olakino e hoʻopili i ka hiamoe olakino, kahi papaʻai kaulike, a ʻaʻohe koʻikoʻi. Hoʻoulu ʻia ka momona ma nā wahi like ʻole, akā ʻo ka ʻōpū ka mea e hahau mua.
E ʻoki i nā meaʻai kō, nā mea momona, ka soda, a me nā ʻāpana. E hoʻomohala i nā ʻano papaʻai maikaʻi.
ʻAʻole hoʻihoʻi ka hoʻokēʻai Unsystematic i ke kuʻikahi mua. E hakakā mālie i ka ʻōpū nui.
E hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā mea make, kefir a me nā huahana mea kanu e kōkua. ʻAi i ka oatmeal a me ka ʻāpala hou no ka ʻaina kakahiaka. No kaʻaina awakea, kūpono kahi salakeke mea kanu, i ke ahiahi, hōʻoluʻolu iā ʻoe iho me nā kāloti hou.
E mālama pono i kou ʻōpū, inu i ke kīʻaha o ka wai maʻamau i kēlā me kēia kakahiaka. No laila hoʻomaʻemaʻe a hoʻomaʻamaʻa i ke ake.
E hoʻopau ka ʻoihana cosmetic i ka ʻōpū. E kōkua ka liposuction e hoʻoponopono i ke kino, hemo i nā momona a me nā pelu, a hoʻopau i nā hemahema.
Hoʻomaʻamaʻa kahi paʻakikī o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, lomilomi, ʻai a me nā mea hoʻonaninani: nā aila, nā gel, nā kalima a me nā masks.
Hiki iā ʻoe ke wahī i ka momona ma ka ʻōpū. Hāʻawi ia i ka hoʻohana ʻana o nā hoʻohuihui kūikawā me nā mea hana i ka hoʻohui. Hōʻoki lākou i nā momona a hemo i ka momona o ke kino.
ʻO Hydromassage a me ka cavitation e hoʻoponopono i kāu kiʻi. ʻAneʻane hāʻawi nā salona nani i kēia lawelawe. Kōkua ka hydromassage i ka hōʻeleu i ka metabolism a hoʻomaikaʻi i ka lako o ke koko. Hoʻonani ia i nā mākala o ka ʻōpū a haki i nā waihona momona.

Hōʻoiaʻiʻo ka poʻe he nui i ka palaualelo me nā makahiki a me nā ʻāpana. I kēia hihia, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke helu i kahi hopena maʻamau. Inā hoʻopau ʻoe i ka palaualelo, e haʻalele i ka moena a hana i ka hana, e holo pono nā mea āpau.

Nā hana 3 e kōkua ai e hemo i ka ʻōpū no nā wahine a me nā kāne

Me ke kōkua o nā hoʻoikaika kino kūikawā, e hala ana nā waihona momona, e hoʻoikaika ʻia nā mākala o ka ʻōpū, a e hoʻi hou kahi ʻano nani.

Pono e hāʻawi i ka haʻuki i ka nānā kūikawā. Hiki iā ʻoe ke kipa i kahi hale kūʻai haʻuki a kūʻai i kahi simulator. Inā piliki kāu kālā, ʻo kahi hale hoʻoikaika kino ka hopena kūpono. Maikaʻi ke hoʻomaʻamaʻa ke hana ʻia ma lalo o ke alakaʻi a kahi kumu. Akā hiki iā ʻoe ke hana iā ʻoe iho ma ka home.

Inā koho ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, e hana i kahi o nā hana e kia ana i ka hakakā ʻana i ka ʻōpū a me ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala. Eia nā hana hoʻoikaika 3 e hana ai ma ka home.

Helu hoʻoikaika kino 1

Moe i kou kua a kau i kou mau lima ma lalo o kou poʻo. E kulou i kou mau kuli a ʻike i ka palahalaha o kou wāwae ma ka papahele. Hoʻopili i kou kua i lalo, e hoʻokala i kou mau puʻupuʻu o ka ʻōpū a hāpai i kou kino. E waiho i kou mau wāwae a me kou ʻūlū ma kahi, hohola i kou kuʻe lima, a hoʻoponopono i kou poʻohiwi.

Helu hoʻoikaika kino 2

Moe i kou kua, kau i kou mau lima ma lalo o kou poʻo, kulou i kou mau wāwae a kau i ka kuʻekuʻe wāwae o kekahi wāwae ma ke kuli o kekahi. E kau i ke kuli o ka lālā kākoʻo i ka pae o ka poʻohiwi, a hoʻomaha pono ka wāwae i ka papahele. E hāpai i ka poʻohiwi a me ka lima o ka wāwae kākoʻo i luna a i mua, e kuhikuhi ana i ka piko waena o ke kino.

Helu hoʻoikaika kino 3

ʻO ke kolu o ka hoʻoikaika ka "Bridge". Moe i kou kua, kulou i kou mau wāwae a hoʻomaha iā lākou ma ka papahele. E kulou iki i kou kua i lalo, e hoʻomau i kou mau kuʻe lima i kahi kihi ʻākau. Ke waiho nei i kou mau wāwae, poʻohiwi, a me nā kuʻekuʻe ma ka papahele, e hāpai i kou umauma a me kou pūhaka. ʻO ka neʻe pelvic maʻamau. Ma hope o kahi hoʻomaha pōkole, hoʻi i kahi hoʻomaka.

He maʻalahi a maʻalahi nā hana i helu ʻia. Eia nō naʻe, i ka hoʻohui ʻana iā lākou me ka papaʻai, hydromassage a me nā huahana nani, e hoʻonui ʻoe i ka hoʻokokoke ʻana o kahi ʻōpū pālahalaha.

Pehea e hemo koke ai i ka ʻōpū o ke kāne

Nīnau nā lunamakaʻāinana o ka moekolohe ikaika iā lākou iho e pili ana i ka hōʻemi ʻana o ka ʻōpū ma mua o ka wahine. Eia nō naʻe, ma hope o ke ʻano o ke kenimika keu a me ka "ʻōpū pia", ke pale nei i ke kau ʻana o kāu mau lole punahele, ua loli nui ke kūlana.

I ka nānā mua ʻana, maʻalahi ke hemo i ka ʻōpū. I ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka ʻaoʻao ʻē aʻe he ʻoiaʻiʻo. Pono mākou e hoʻomaʻemaʻe i ke kino, ʻai pono a pāʻani i nā haʻuki.

Hoʻolei o nā mea make

Hiki i ke kāne ke hemo i ka ʻōpū ma ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ke kino o nā toxins e hōʻiliʻili i loko o nā ʻōpū. ʻO nā ʻōpala ʻai e popopo i loko o ka ʻōpū e hōʻiliʻili e like me ka momona. E hoʻomaʻemaʻe kahi ʻōpū i ke koena.
Pono ʻoe i kahi enema 2 lita me kahi paʻakai i hoʻohui ʻia. E kau iā ia i kēlā me kēia lā ʻelua no ʻelua pule.
Mahalo i kēia mau kaʻina hana hoʻoweliweli, e pakele ke kanaka i kona ʻōpū, akā hiki ke ʻeha kona ʻili. E hoʻopau ka mea hoʻopilikia i ka piʻo o ka paʻi.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo wikiō no nā kāne

"ʻŪlū"

Paipai ʻia e hoʻoliʻiliʻi i ka kowali o ka paʻi me nā hoʻoikaika kino me ka hoop. Paipai ʻia e hana i kēlā me kēia lā i ke kakahiaka a me ke ahiahi, i nā ala like ʻole.

Kūpono ka hana "ʻūlū" no ka paʻi. Hoʻoikaika ia i nā mākala, kōkua i ka hemo ʻana i nā waihona momona a hoʻopaʻa i ka ʻōpū.
Simple e hana. E lawe i kahi kūlana hōʻoluʻolu ma kou kua, e hoʻopololei i kou mau wāwae a kau i kou mau lima, nā poho lima i lalo, ma lalo o kou puʻupuʻu. I ka wā o ka hoʻoikaika kino, pono ke poʻo me ka hope i lalo e hoʻopili i ka papahele.
E hanu nui, e paʻa i kou hanu a hāpai i kou mau wāwae 20 kenimika ma luna o ka papahele. Me nā wāwae pololei, lawe i nā ʻūluli ākea, keʻa mau. Paipai ʻia e hana i ʻekolu mau hoʻokokoke 10 mau manawa.
I ka wā o ka haʻawina, e ʻike pono ʻaʻole i hele mai ke kua i lalo mai ka papahele. Swing ikaika, ākea a me ka wikiwiki.

ʻAʻole hiki ke hoʻokō i nā hopena me ka ʻole o ka papaʻai kaulike. Hōʻalo i nā meaʻai calorie kiʻekiʻe a momona, e hoʻonui i kāu lawe wai.

Wehe mākou i ka'ōpū ma ka home ma hope o ka hānauʻana

Ma hope o ka hānau ʻana o kahi pēpē, hāʻawi ka makuahine i nā manawa āpau iā ia, e hoʻopoina ana i ka helehelena. ʻAʻole kūpono ia. Pono e kuikahi ka wahine, nānā maikaʻi a maikaʻi loa.

Ma hope o ka hānau ʻana, he manawa hou kahi makuahine hou e hoʻi i kāna ʻano ma mua. ʻO kāna moemoeā makamae ka hoʻohemo ʻana i ka ʻōpū, i kīnā a hoʻonui ikaika ʻia i ka wā hāpai.

Ke hoʻāʻo nei e hemo i ka ʻōpū i ka wā hiki wawe, hele nā makuahine i ka hoʻokēʻai a me nā papaʻai maikaʻi ʻole.

Wahi a nā ʻōlelo aʻoaʻo a nā kauka, hiki iā ʻoe ke lilo ma mua o 1 kg i kēlā me kēia mahina, ma o ka papaʻai kaulike a me ka hoʻoikaika kino.

Nā wikiō hoʻoikaika kino a me nā ʻōlelo aʻoaʻo

Meaʻai kūpono

Ma hope o ka hāpai ʻana, hoʻomākaukau e kamaʻāina hou me nā mea kanu, nā hua a me nā hua.
Pono ka papaʻai i nā meaʻai i loaʻa nā minelala a me nā huaora. Kūpono nā palaoa, nā huahana waiū, nā huaʻai.
E inu ʻoe i ka wai he nui. E hoʻomaʻemaʻe kēia i ke kino o nā mea ʻino.
Paipai ʻia e ʻai pinepine i nā ʻāpana liʻiliʻi.

Ua noʻonoʻo mākou i ka meaʻai. ʻAʻole lawa ka meaʻai kūpono wale nō. E koi ʻia ka hoʻoikaika kino.

E ʻaʻa i kahi kaula ma hope o ka hānau ʻana. E hoʻomaha ia i kou kua a kākoʻo i kou mauʻiʻo ʻōpū.

Hoʻoikaika kino

Pono e nīnau ʻo Māmā i ke gynecologist e pili ana i ka manawa a me ka hana. ʻO ka hapanui o nā manawa, ʻae ʻia nā kauka e hana i nā hoʻolālā he hapahā ma hope o ka hānau ʻana, inā hele maikaʻi lākou a ʻaʻole pū me nā pilikia. Hiki i ka hoʻoikaika ikaika ke hōʻemi i ka hana ʻana i ka waiū.

Luhi ke kino o ka makuahine ma hope o ka hānau ʻana, no laila ʻaʻole e hoʻokau. E hoʻomaka me ka hele wāwae a me ka hele wāwae. I ka mua, ʻaʻole ʻoi aku ka mamao ma mua o 1500 mika. Hele wāwae me kou ʻōpū i huki ʻia a pololei hoʻi i kou kua.

Ma hope o kekahi mau pule, neʻe i kāu hoʻoikaika kino home.

A set of 3 hoʻoikaika kino

E hāpai i kou mau wāwae a me kou mau lima. Hoʻololi i ke kaumaha o ke kino. Hoʻouka i kou mau lima ma mua, a laila kou mau wāwae. Hana i ka hoʻoikaika kino ma ka liʻiliʻi he ʻumi mau manawa.
I kahi kūlana like, pono ʻoe e kāpae i ke kīloi ʻana i kou mau wāwae i hope. Hana i ka hoʻoikaika kino me kēlā me kēia wāwae 5 mau manawa.
E ala i kou mau kuli. E hoʻohaʻahaʻa iā ʻoe iho i kahi pae kahi e hoʻomaka ai ka paʻa o nā mākala o kou ʻōpū. ʻAʻole pili ka ʻauha i ka ʻāʻī. Hoʻokahi hoʻonohonoho - 10 reps.

Hiki ke hoʻonui ʻia ka paʻakikī me nā hoʻoikaika kino no ke kua. Inā kū ʻoe i ka hoʻolōʻihi a pololei i kou kua, e ʻōpala kou ʻōpū. Hele wāwae me kahi puke ma kou poʻo a kū i ka paia no 5 mau minuke.

Wehe koke i nā ʻaoʻao ma ka pūhaka

ʻAʻole lawa kaʻai wale nō e hoʻokō ai i kāu pahuhopu pae. Pono ʻoe e pale iā ʻoe iho, e hōʻike i ka hoʻomanawanui a hana i nā hoʻoikaika kino.

Nā mea huna hānai

Loiloi i kāu papaʻai a hoʻololi i ka meaʻai kūpono. ʻAʻole wau manaʻo he papaʻai koʻikoʻi a pāpā ʻole i nā mea momona. Ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i kahi ʻano kūikawā o ka ʻai ʻana.
ʻO ka hakakā ʻana i ka momona ka mea e pili ana i ka ʻaina kakahiaka. Inā ʻoe i pāʻina kakahiaka me hoʻokahi kīʻaha kope, hoʻololi iā ia me nā meaʻai piha.
ʻAʻole hōʻike nā Nutrististist i ka helu ʻana i kāu calorie kakahiaka. ʻAʻole pili ka ʻike calorie o ka ʻaina kakahiaka i nā hopena o ka pohō kaumaha.
ʻO ka poʻe ʻaina kakahiaka maikaʻi ʻole ka palaualelo i ka lā holoʻokoʻa ma muli o ka ikaika ʻole. A hiki i ke ahiahi, ua pōloli lākou a ʻimi e hōʻoluʻolu iā lākou iho me kahi meaʻono.
Ma hope o ka hola ʻehiku, mai ʻai. ʻO ka papa inoa o nā meaʻai i paina ʻia no ka ʻaina awakea e hōʻike ʻia e nā huaʻai a me nā saladi huaʻai, nā huahana waiū a me nā meaʻai papaʻai.
ʻAi hapa i nā ʻāpana liʻiliʻi. Mai hoʻonani iā ʻoe iho i nā manawa he nui i ka lā. Inā kipa ʻoe i ka lumi kuke 7 mau manawa i ka lā, a pāʻani i nā haʻuki ma waena o nā pāʻina, e hala koke nā ʻaoʻao o ka ʻōpū.

Hoʻopilikia hoʻoikaika kino

Paipai ʻia e hana i nā hoʻolālā 4 manawa i ka pule.
E mālama pono i kāu papa hana. Mai ʻai ma mua a ma hope paha o ka hoʻoikaika kino.
Hoʻomehana maikaʻi a hoʻomehana i kou mau mākala ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa.
E hoʻomanaʻo i ke kānāwai "ʻekolu set". Hana i 3 huakaʻi no kēlā me kēia hoʻoikaika kino.

Ke ʻimi nei nā mea he nui e hemo i ko lākou ʻōpū i lāʻau hoʻōla kupaianaha. ʻO ka ʻoiaʻiʻo ka hoʻomaʻamaʻa mau a me ka hoʻoikaika kino wale nō, ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala a me ke kōkua haʻahaʻa papa haʻahaʻa. Me nā hoʻoikaika kino a me ka hoʻomaʻemaʻe o ke kino, e hana ia i kahi hana mana maoli me kou kino, e hoʻololi nei ma mua o ka ʻike ʻia.

Laki maikaʻi me ka hakakā tummy a ʻike koke iā ʻoe.

Send