Pehea e hana ai i nā pancakes moa

ʻIke nā wahine hale ʻike i ka hana ʻana i kahi mea ʻono a me ke kumu mai nā huahana maʻamau. ʻO kahi ala maʻalahi a hōʻoia ʻia e wahī iā lākou i nā pancakes, nona kahi hiʻohiʻona kupaianaha - hele maikaʻi lākou me nā ʻano hoʻopihapiha like ʻole: ʻono, ʻiʻo, iʻa, pulupulu, mea kanu.

Makemake ʻoe i ka hoʻopiha e lilo i puʻuwai, akā ʻaʻole kiʻekiʻe loa i nā calories? E hoʻopakele nā ​​meaʻai no nā pancake moa. ʻO ka ʻiʻo hamo mai kahi umauma palupalu e hōʻoluʻolu i nā keiki. Hoʻohui ʻia, ʻo kaʻiʻo moa kahi koho kālā kūpono.

Hoʻopiha maikaʻi ʻia ka ʻono o ka moa e ka tī, nā lau a me nā lau. A ma ke ʻano he pāʻina hoʻolauleʻa, hiki iā ʻoe ke kuke i nā pancake me ka umauma puhi ʻia, ka ʻono a me ka ʻaʻala e waiho ʻole i kekahi mea ʻole.

ʻO ka ʻike calorie

ʻO ka helu calorie o hoʻokahi pancake nui ma kahi o 116 kcal. ʻAʻole kēia he kiʻi koʻikoʻi nui, akā hiki i kekahi poʻe ke kū ma hope o ka ʻai ʻana i hoʻokahi pancake. ʻAʻole makemake nā Nutristist i kēia pā, no ka mea, he nui nā pākīpika wikiwiki a me kekahi mau mea pono.

ʻO ka waiwai kūpono no 100 gram

Loaʻa i kaʻiʻo moa ka nui o ka protein, i lawe maikaʻi ʻia, kahi nui o nā wikamina a me nā meaola (ʻaʻole ia no ka mea ʻole e manaʻo ʻia ka moa moa he lāʻau). ʻAʻohe momona o ka umauma a ʻoi aku ka liʻiliʻi o nā calorie ma mua o nā ʻiʻo ʻē aʻe. No ka hoʻomākaukau ʻana i nā meaʻai papaʻai, hoʻohana ʻia nā mea moa moa i hoʻolapalapa ʻia.

ʻO ka waiwai kūpono o ka umauma i hoʻolapalapa ʻia no 100 gram

ʻO ka waiwai kūpono o pancakes me ka moa ma 100 mau mika

Manaʻo ʻia ka lākiō kūpono: nā polokina - 16%, nā momona - 17%, nā haʻuki kūpona - 67%.

ʻO ka papa hana pancake kuʻuna

• waiū 500 ml
• palaoa 200 g
• hua moa moa 2 pcs
• kaʻaila mea kanu 2 tbsp. l.
• kō 1 tbsp. l.
• baking palaoa 2 tsp
• paʻakai ½ tsp.

Kalepona: 159 kcal

Proteins: 11.5 g

Momona: 5.9 g

Nā Kāpelu: 15 g

• Pākuʻi i nā hua me ke kō a me ka paʻakai, e hoʻomoʻi i ka waiūpala, ka ʻono.

• E ninini i ka waiū. Hui pono i nā mea hoʻohui.

• E kānana i ka palaoa, e hoʻohui i ka soda, e hoʻāla me ka whisk a i ʻole ka mea kāwili.

• Hoʻomaʻa mākou i ka pā, hamo iā ia me ka aila. E ninini i ka palaoa i waenakonu, e hoʻokaʻawale ma luna o ka ʻili.

• E hoʻohuli i ka pancake ke ʻulaʻula ka lalo. Hoʻomaʻa mākou i ka ʻaoʻao ʻē aʻe no kekona kekona.

• Wehe i ka pancake i hoʻopau ʻia mai ka pā.

Hiki iā ʻoe ke hoʻomoʻa i nā pancake me ka palaoa hū a hoʻohana i kāu papa punahele. I mea e hōʻemi ai i nā calorie, e hoʻololi i ka waiū me ka wai a me ka whey, a me kekahi palaoa palaoa no ka oatmeal, rai a me ka millet. E lilo ʻo Pancakes i mea olakino a haʻahaʻa i ka waiwai o ka ikehu.

ʻO pancakes maʻamau me ka moa

ʻO ka moa i loko o ka meaʻai kākā he palupalu loa ia, no laila makemake nā keiki iā ia.

Nā Pono:

• Pancakes - 10 pcs.
• ʻO ka umauma moa i hoʻolapalapa ʻia - 250 g.
• Waiū - 250 g.
• Palaoa - 12 g.
• Pata - 12 g.

Pehea e kuke ai:

1. Eʻokiʻoki i kaʻiʻo i loko o nā'āpana liʻiliʻi, hoʻoheheʻe i ka waiūpaka.
2. E hele i ka palaoa, e hoʻonāukiuki mau, inā ʻaʻole e ʻā.
3. Ke huli ka palaoa i ka beige, hoʻomaka mākou e ninini i ka waiū i ka waiū. Lawe i kou manawa, inā ʻoe e ninini wikiwiki, e kū mai nā puʻupuʻu. E hoʻoulu mau.
4. ʻO ka paʻakai a me ka pepa ke paila. Hoʻomoʻa no 5 mau minuke ma kahi ahi.
5. E hoʻonoho i ka moa i loko o ka ʻūlū a hoʻolapalapa no ʻelua a ʻekolu mau minuke.
6. Uhi a kū i kahi mau minuke e pulu i ka moa me ka meaʻai.
7. E kau i ka hoʻopiha a wahī i ka pancake.
8. Fry māmā.

Hoʻomākaukau wikiō

ʻO nā pancakes maikaʻi me ka moa a me nā lau

ʻO ka hoʻopiha ʻana i ka moa a me nā ʻalalā he mea ʻoluʻolu loa. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā champignons a i ʻole nā ​​lau nahele hihiu.

Nā Pono:

• Pancakes - 10 mau'āpana.
• Hoʻopiha moa (paila) - 300 g.
• Nānā - 400 g.
• Onions u kukui - 1 pc.
• ʻO ka paʻakai a me ka pepa e ʻono.
• ʻO kaʻaila mea kanu no ka palai ʻana.

Hoʻomākaukau:

1. ʻOkiʻoki i kaʻiʻo i hoʻolapalapa maikaʻi ʻia. Hoʻomaʻemaʻe mākou i ka ʻakaʻaka a ʻokiʻoki maikaʻi.
2. E hoʻomaʻemaʻe i nā fungus hou, holoi, ʻokiʻoki i loko o nā cubes a hoʻolapalapa i ka wai paʻakai no 15-30 mau minuke, kaukaʻi ʻia i ka ʻano. ʻAʻole pono e hoʻolapalapa i nā Champignons.
3. E hoʻomoʻa i ka ʻaka i ka aila mea kanu a palupalu. Hoʻohui i nā ʻalalā a kālua a hiki i ka palupalu.
4. E hoʻokomo i kaʻiʻo moa i ka nui o ka mushroom a hui maikaʻi. Mākaukau ka hoʻopiha.
5. E kau i ka hoʻopiha a wahī i ka pancake.
6. Fry māmā.

ʻO Pancakes me ka moa a me ka tī

ʻO kahi hui maikaʻi loa no kahi ʻaina kakahiaka maikaʻi. Hoʻomaʻamaʻa ka tī i kaʻiʻo moa maloʻo, hāʻawi i kahi ʻono momona momona. No ka meaʻai, ʻoi aku ka maikaʻi o ka lawe ʻana i kahi ʻano semi-hard, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻoheheʻe. Inā ʻoe e hakakā nei me nā paona keu, koho i nā ʻano māmā.

Nā Pono:

• Pancakes - 10 pcs.
• Hoʻopiha moa i hoʻolapalapa ʻia - 350 g.
• Keiki - 150 g.
• ʻO kaʻaila mea kanu - 1 tbsp. l.
• ʻO ka paʻakai e ʻono.

Hoʻomākaukau:

1. E hoʻolapalapa i ka moa a palupalu. E ʻokiʻoki i kaʻiʻo i hoʻalulu ʻia i mau ʻāpana.
2. E hamo i ka tī ma kahi grater grar.
3. Hoʻohui mākou i kaʻiʻo a me ka tī.
4. E kau i ka hoʻopiha a wahī i ka pancake.
5. Inā makemake ʻoe e hoʻoheheʻe i ka tī, e hoʻomoʻa i ka pancake i kahi aila mea kanu.

ʻO Pancakes me ka moa puhi

ʻO kaʻiʻo puhi ʻaʻole ia he huahana papaʻai, akā ʻono loa a me ka mea ʻala. E hoʻopili maikaʻi nā mea kanu iā ia. E hoʻāʻo i ka paina kāpena Pākē. E hana ia i ka ʻiʻo a me ka crunchy, a ʻono hoʻi, he haʻahaʻa ia i nā calories.

Nā Pono:

• Pancakes - 10 mau'āpana.
• Moa moa - 300 g.
• Kāpena Peking - 200 g.
• Mayonnaise (kaʻaila kawa) - 25 g.

Hoʻomākaukau:

1. Eʻokiʻoki i kaʻiʻo i loko o nā pahu liʻiliʻi. E ʻokiʻoki i ke kāpena i nā ʻāpana lahilahi.
2. Hoʻohui mākou i kaʻiʻo a me ke kāpeti. Hoʻohui i ka mayonnaise a hui maikaʻi.
3. E hoʻohui i kahi paʻakai liʻiliʻi i ka hoʻopiha, inā pono.
4. E kau i ka hoʻopiha a wahī i ka pancake.
5. Fry māmā.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo pono

• ʻAʻole pono e hoʻopiha i ka umauma wale nō. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā ʻāpana ʻē aʻe o ke kupapaʻu a i ʻole ka moa moa.
• Inā ninini ʻoe i kahi broth i loko o kaʻiʻo i kālai ʻia a waiho iā ia no kekahi mau minuke, e juicier ka hoʻopiha.
• E hoʻokuʻi pono i ka moa moa i ka wā e wali ai i pili ʻole i nā puʻupuʻu.
• ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻolapalapa i ka moa, akā ʻokiʻoki i mau ʻāpana liʻiliʻi a kālua i ka aila mea kanu. ʻOiaʻiʻo, ʻoi aku ke kiʻekiʻe o ka calorie o kēia koho.
• E mālama i ka hoʻopiha ʻana mai ka wāwahi ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi tī uʻu i wili ʻia. Ma ka hoʻoheheʻe ʻana, e "kāpili" ia i ka nui.
• Hiki iā ʻoe ke kāhiko i ka pā i nā ʻano like ʻole. Hiki iā ʻoe ke oloka i nā pancake i loko o nā ʻōwili a i ʻole nā ​​enopope. ʻO nā ʻeke Pancake i nakinaki ʻia me ka hulu o nā aniani ʻōmaʻomaʻo e nani ke nānā aku ma ka papa ʻaina.
• Hiki ke hoʻomākaukau nā pancake i hoʻopili ʻia no ka hoʻohana ʻana i ka wā e hiki mai ana a mālama ʻia i loko o ka pahu hau.

Maʻalahi ka hoʻopiha ʻana i ka moa ma ka home. Nui nā koho, mai makaʻu i ka hoʻokolohua. ʻO Pancakes me ka moa kahi ʻaina kakahiaka maikaʻi, kahi ʻaina awakea nui a me kahi mea ʻono mua. ʻO kahi ʻeke pancake me ka hoʻopiha ʻana i ka moa e kāhiko maoli nō ia i kahi papa ʻaina ʻoliʻoli.