ʻO nā kūlana maʻamau no ke kiʻekiʻe o ka noho, ke koho ʻana o nā palena ʻoi loa

Send

ʻO kahi noho kahi ʻāpana mea pono e ʻoluʻolu like i ka hana, hoʻomaha, ʻai. Akā ʻaʻole ka nīnau e pili wale ana i ka hōʻoluʻolu, ke kūlana hewa o ke kino ke noho ka mea e hoʻonāukiuki i nā maʻi o ka iwi kuamoʻo, e hoʻopili i ka hāʻawi ʻana o ke koko i nā mea āpau, ke kumu o ka ʻeha a me ka luhi. ʻO ia ke kumu o kekahi o nā pae hoʻohālikelike ke kiʻekiʻe o ka noho, kahi pono e koho ʻia e noʻonoʻo ana i nā helu nui. ʻAʻole pili kēia manaʻo i ka mamao wale nō mai ka papahele a hiki i ka palena kiʻekiʻe, akā ʻo ka lākiō hoʻi o ke kiʻekiʻe o ka noho, nā mea paʻa lima, nā kāʻei kua.

Ke koʻikoʻi o ka nui i ke koho ʻana i nā lako

ʻO ka mea mua, pono ʻoe e hoʻoholo inā e kūʻai ʻia ana nā lako no kahi kanaka kikoʻī (e laʻa, no ka pākaukau a ke keiki a i ʻole kahi lumi lumi keaka). Inā pēlā, a laila ʻo kāna kumukānāwai kāna e noʻonoʻo ai. Inā hoʻohana ʻia ka noho e nā poʻe ʻokoʻa, lawe ʻia nā kaola awelika i ka helu. I kēia hihia, ʻaʻole wale ke kiʻekiʻe o ke kanaka i ka mea, akā ʻo ka lōʻihi o kona mau wāwae, ka hapa kiʻekiʻe o ke kino, ke kiʻekiʻe a me ka hoʻolālā o ka papaʻaina.

Hiki i nā ana o nā noho koho pono ʻole ke hoʻonāukiuki i ka ʻeha o ka iwi kuamoʻo, ka hōʻino ʻana o ka ʻike, ka luhi wikiwiki i ka wā e noho ana ma luna. Inā ʻaʻole hiki nā wāwae i ka papahele, kaomi ʻia nā aʻa wahine, nāna e hāʻawi i ke koko i nā lālā o lalo. ʻO ka hopena, ʻike kahi kanaka i ka helu ʻana i nā wāwae, a ma hope - paʻakikī i ka hele ʻana. ʻO kahi noho i kiʻekiʻe loa ke kumu e hoʻolōʻihi ai ka mea e noho ana, e kulou i ke kuamoʻo i mea e hoʻokokoke ai nā maka i ka papaʻaina.

Inā, ma ka ʻaoʻao ʻē, haʻahaʻa loa ka noho, a laila hoʻokau ka noho o ke kanaka i nā mākala o ke kua i ke kūpaʻa mau, e hāpai ana i ke kino i hiki ke kiʻekiʻe.

Kū pololei ke kūlana o ke kino ma ka noho

ʻO nā palena kikoʻī ke noho ʻoe ma luna o ka noho nā hāmeʻa penei:

ʻo ka pākaukau he 30 knm ka mamao mai nā maka aku;
pono ke pelu nā wāwae i nā kuli i kahi kihi ʻākau a kū i ka papahele me nā wāwae holoʻokoʻa, a aia nā kuli ma luna o ka pelvis;
pono ke kākoʻo i loko o ka lumbar i hiki ʻole i nā mākala ke kūpikipiki;
pono ka hohonu o ka noho e hōʻoia i ka loaʻa ʻole o kahi kaomi ma lalo o nā kuli;
ʻo ka mamao mai nā kuli a i loko o ka pākaukau kiʻekiʻe ʻaʻole pono ma lalo o 10-15 cm;
ʻaʻole pono e hāpai aʻe nā lima e moe ana i luna o ka pākaukau.

I mea e pale aku ai i kahi o ka hana mai huʻihuʻi a ʻaʻole makai kou mau maka i ka wā e ʻimi nei i nā mea āu e pono ai, ma kahi o 50 cm ka laulā.

Ke noho ʻana, ʻaʻole e hili ʻia ke kino o luna a hoʻolei ʻia i hope. ʻOi aku ka maikaʻi ke loaʻa ke axis hope i nā kihi kūpono i ka noho. Eia nō naʻe, ke ʻike ʻia ka luhi, pono i ke kanaka ke hilinaʻi i kona kua e hoʻomaha.

Nā rula maʻamau

I ka Russian Federation, aia nā pae mokuʻāina no nā pono hana hale (GOST 13025.2-85). No nā noho a me nā noho hana, hoʻoponopono ʻia nā nui maʻamau penei:

hohonu o ka noho - no kahi noho 360-450 mm, no kahi noho hana - 400-500 mm;
ke kiʻekiʻe o ke kāʻei kua mai ka noho - 165-200 mm o;
ka laula o ka noho - ma ka liʻiliʻi 360-450 mm no kahi noho a 400-500 mm no kahi noho hana.

Loaʻa nā ana o ka noho i ka mamao ma waena o nā armrests - ʻaʻole i emi ma mua o 420 mm.

Hāʻawi nā mea hana lako hou i nā mea kūʻai aku i nā ʻano noho nui o nā nui like ʻole. No laila, hiki ke kiʻekiʻe o ko lākou kiʻekiʻe mai 800 a 900 mm, a ʻokoʻa ke kiʻekiʻe o ka noho mai 400 a 450 mm. Loaʻa ka laulā o ka backrest i kahi ana palena iki o 350 mm a hiki i ka hohonu a 500-550 mm o. Hoʻohālikelike ʻia kahi hiʻohiʻona me kahi kiʻekiʻe o 750 mm he kūlana (e noʻonoʻo ana i ke kiʻekiʻe o ke kanaka average he 165 cm). Eia nō naʻe, hiki iā ʻoe ke helu pākahi i ka nui no kou kiʻekiʻe.

No nā poʻe o ke kiʻekiʻe awelika (mai 162 a 168 cm), ʻo ka nui o ka noho i ʻōlelo ʻia ʻo 42-43 cm, kiʻekiʻe (mai 168 cm) - 45 cm, haʻahaʻa (ʻoi aku ma mua o 162 cm) - 40 cm.

ʻO kahi koho kūpono no ka ʻohana holoʻokoʻa nā hiʻohiʻona me nā palena hiki ke hoʻoliʻiliʻi.

Nā ʻūlū

Ke hana nei i nā noho maʻamau, alakaʻi ʻia nā mea hana e nā ana aʻe e like me GOST: ʻo ka lōʻihi o ka ʻaoʻao o ka noho ma ka liʻiliʻi 320 mm, ʻo ke kiʻekiʻe o nā wāwae ma ka liʻiliʻi he 500 mm, ʻo ka mamao mai ka pae kū mua i ka noho ma ka liʻiliʻi 380-420 mm. Ke hoʻonui nei nā hale hana he nui i kēia mau palena i kēia mau palena. No laila, i nā hale kūʻai hiki iā ʻoe ke loaʻa nā noho me kahi kiʻekiʻe o 420 mm a 480 mm. Kūkākūkā ʻia kēia ʻokoʻa e ka pono e koho i nā hiʻohiʻona hōʻoluʻolu e pili ana i ke kiʻekiʻe.

Eia nō naʻe, ʻo ka hoʻohālikelike maʻamau me kahi kiʻekiʻe o 450 mm hiki ke ʻoluʻolu i nā keiki ʻelua a me nā mākua kiʻekiʻe. ʻO ka mea nui ke kūlike o ke kiʻekiʻe o ka noho lumi kuke i ka nui o ka papa.

Nā noho me nā kua

ʻO nā manawa i hoʻohana ʻia nā pahu i ka lumi kuke a me nā noho lima wale nō i loaʻa i ka lumi lumi lumi lumi ensemble. I kēia lā ke ʻae ʻia kahi noho me kahi kua i ʻae ʻia i ka lumi kuke, lumi hoʻokipa, lumi moe, lumi hoʻokipa a me nā wahi hana. ʻO ke kiʻekiʻe o nā hiʻohiʻona kīhini me nā backrests ma ka palena o 800-900 mm. I kēia hihia, ʻo ka mamao mai ka papahele a kahi noho ʻo 400-450 mm. ʻO ke kiʻekiʻena backrest kiʻekiʻe (a i ʻole kahi e hiki ai iā ʻoe ke hilinaʻi i kou kua) ma ka liʻiliʻi he 450 mm. ʻO nā ʻokoʻa kahi hoʻohālikelike no nā pā pā.

Hoʻohālikelike ʻia nā lako no nā hale ʻāina a me nā hale ʻaina e nā ʻano nui like ʻole, hiki ke kiʻekiʻe i 1060 mm, kiʻekiʻe i hope - 600 mm. I kēia hihia, aia ka mamao mai ka papahele a ka noho ma waena o 450 mm. I mea e hoʻoluʻolu ai ke koena, hiki i ke kua ke loaʻa i kahi piko o ke ʻano o ke kino a hili ʻia i hope. I kēia hihia, pono e hoʻolako ʻia i ke kūpaʻa o nā lako me nā kumu kūkulu hou aʻe.

ʻO ke kumumanaʻo o ke "kiʻekiʻe maʻamau" haʻalele pū ʻia ke koho ʻana i nā noho me nā kua no ka hana. Kaukaʻi ʻia i nā kūlana hana, pono paha e hoʻoponopono kūʻokoʻa i ke kiʻekiʻe o ka noho no laila, no ka laʻana, aia ka maka ma ka pae maka.

Nā noho hoʻoneʻe

Koho ʻia ka hui maikaʻi loa o ka papaʻaina a me nā kiʻekiʻe o ka noho me ka hoʻohana ʻana i nā hoʻohālikelike hiki ke hoʻoliʻiliʻi. Pili nā koho i kēia lā, kahi e hiki ai ke kūkulu hou i ka mamao mai ka papahele a ka noho mai 460 a 600 mm. ʻO ka maʻamau, ʻo ke kiʻekiʻe o ke kua i 450 mm a ʻo ka laulā o ka noho he 480 mm.

Ke manaʻo nei ʻaʻole e noho mau ka poʻe ma luna o nā ʻāpana o nā lako pono a hoʻololi pinepine i ke kūlana o ko lākou mau kino, hoʻolako ʻia nā hiʻohiʻona me kahi ʻōnaehana kākoʻo paʻa (ʻoi aku kahi ʻelima mau kukuna). No nā kumu palekana, pono ke anawaena o ke kākoʻo pōʻai ma ka liʻiliʻi 700 mm. Mālama ʻia ka neʻe e nā huila, ka paʻa o ka mea i pili i nā mea maka i hoʻohana ʻia.

ʻO kahi hiʻohiʻona o nā hiʻohiʻona hoʻohālikelike o kēia lā ko lākou hoʻololi ʻana i nā hana a ke kanaka hana. Hiki iā ia: lapaʻau (no ka mea maʻi a no ke kauka paha), keʻena, nā keiki, ka lumi kuke, ka pā, ka hoʻolālā kumu a i ʻole ka noho orthopedic.

Pā

ʻAʻole kūpono ke kiʻekiʻe o ka pahu noho i nā kūlana maʻamau. ʻO ka mea mua, e noʻonoʻo ana i ka nui o nā pono o ka hale ʻaina a me nā lako pono. Hiki ke kiʻekiʻe ke kiʻekiʻe o nā hoʻohālikelike mai 750 a 850 mm, ka laulā - ʻaʻole i emi ma mua o 460, a me ka hohonu - ʻaʻole i emi ma lalo o 320. ʻO ka radius tilt no nā mana maʻamau he 450 mm, a no nā lumbar - 220.

Ma muli o ka hiki ʻole o nā wāwae i ka papahele ke noho ʻoe ma luna o kahi noho kiʻekiʻe, hana ʻia nā ʻano no ka ʻūlū ʻana i nā aa wahine a me nā aʻa. No laila, ʻaʻole ia he mea nui ke loaʻa hou o ka wāwae wāwae ma luna o ia noho no ke kākoʻo.

ʻO ka lakio o nā nui o ka noho a me ka pākaukau kokoke i ka pā penei: me kahi papa kiʻekiʻe o 90 cm, ka noho o ka noho he 65 knm mai ka papahele.

Nā hiʻohiʻona pēpē

E lawe pū ʻia ke koho pololei ʻana o nā noho no nā keiki e like me nā lula.

No nā pēpē a hiki i hoʻokahi mika ke kiʻekiʻe, ʻo ke kiʻekiʻe o ka papa ʻaina he 340-400 mm, ke kiʻekiʻe o ka noho - 180-220.
No kahi haumāna 6-7 makahiki me ke kiʻekiʻe o 110-120 cm, paipai ʻia kahi noho me ke kiʻekiʻe o 32 cm, a he papa ʻaina, me kahi papa ʻaina, he 52 knm.
Pono nā keiki makua (121-130 cm) i kahi kiʻekiʻe o 57 cm a me kahi noho - 35 cm. No nā kiʻekiʻe mai 131 a 160 cm, he papa ʻaina 58-64 cm, kahi noho - 34-38 kūpono.

No nā ʻōpio me kahi kiʻekiʻe kiʻekiʻe, ua noi ʻia e kūʻai i kahi pākaukau mai 70-76 cm a me kahi noho mai 42-46 cm.

Ke koho ʻana i kahi noho no kahi haumāna, pono ʻoe e noʻonoʻo i kēia mau hiʻohiʻona:

kākau;
kamepiula;
orthopedic kuli (ma ke ʻano he ʻano - hōʻeuʻeu).

Hiki iā lākou ke hoʻolako ʻia me nā armrests, akā naʻe, ʻaʻole noʻonoʻo nā orthopedists i kēia koho physiologically pololei.

Pehea e koho ai i ka nui kūpono

Inā makemake ʻoe i nā noho no kahi ʻohana, koho ʻia nā hiʻohiʻona no ke kiʻekiʻe awelika, i helu ʻia e noʻonoʻo ana i nā lālā a pau. Eia nō naʻe, no kekahi mau kumu, ʻoi aku ka maikaʻi o ka koho ʻana i kēlā me kēia. E kōkua kēia i ka mālama pono ʻana, ʻaʻole e luhi i ka wā o ka hana sedentary, a ʻoluʻolu a palekana hoʻi i ka noho. Lawe ʻia ke koho ʻana o ke kiʻekiʻe o kēlā me kēia kanaka e like me ke ʻano aʻe: hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ke kanaka i ke kiʻekiʻe o ka papaʻaina a hoʻokaʻawale iā 165. Mai ka helu i loaʻa, pono ʻoe e unuhi i 40-45 cm (ʻo ke kiʻekiʻe o ke kanaka, kokoke i 45). ʻO kēia ke kiʻekiʻe o ka noho ʻoi loa.

ʻO kahi laʻana, me kahi kiʻekiʻe o 174 cm a me kahi kiʻekiʻe o ka papa o 75 cm, ʻo ke kiʻekiʻe o ka noho e pono ai ma kahi o 39 cm.

Kaulike nui ka lakio pololei o ke kiʻekiʻe o ka pākaukau a me ka noho. I kēia lā, hana pinepine ʻia nā pākaukau me ke kiʻekiʻe o 72-78 knm. I ka manawa like, kahi kiʻekiʻe no 40-45 knm ke kiʻekiʻe. Inā he kiʻekiʻe nā wāwae o ka noho, pono ke kākoʻo ma lalo o nā wāwae.

No ka maʻalahi o ka noho ʻana, pili ka hohonu o ka noho - ka mamao mai ka lihi waho a i ke kiko o ke kuʻina me ke kua. Hoʻomaopopo ʻia kēia aia penei: ʻekolu hapahā o ka lōʻihi o ka ʻūhā + i kekahi mau cm no ka ʻae (ma waena o ka noho mua a me ka ʻaoʻao popliteal hope). ʻO ka hohonu o ka noho o kahi noho ʻo 360-450 mm, o kahi noho lima - a i 500 mm. Loaʻa nā noho o nā keiki i kahi hohonu o 200-240 mm (no nā preschoolers) a me 270-360 mm (no nā keiki o ke kula).

ʻO ke kiʻekiʻena kua ka mamao mai ka noho a kahi kiko ma ka pae o ka lihi lalo o ka poʻohiwi. E hana ke kākoʻo lumbar inā kau ʻia ma ka pae o ka 5th lumbar vertebra. Ke piʻi nei ke ʻano o ke kua o ke kua, ua emi kona kiʻekiʻe.

ʻO nā noho kahi lako pono kahi e hele ai kahi ʻāpana nui o ke ola o kekahi kanaka. He mea nui ka koho pololei ʻana. ʻAʻole hiki i kahi stupa hōʻoluʻolu ke lawe mai i ka ʻoluʻolu ʻole, akā hōʻino hoʻi i ke olakino, e hōʻeha ana i ka hope, ka ʻāʻī a me nā wāwae.