ʻO ka hoʻohui kemika a me ka ʻike calorie o ka radish. He aha ka mea nui e ʻike e pili ana i ka huahana?

Send

Loaʻa i ka radish he nui o nā amino acid pono, nā wikamina a me nā paʻakai mineral e pono ai e kākoʻo i ka metabolism holoʻokoʻa. Paipai ka moʻomeheu mea kanu i ka hoʻopau ʻia ʻana o nā mea make a me nā lāʻau make, hoʻohana ʻia i ka lāʻau lāhui no ka mālama ʻana i nā maʻi lele a me nā maʻi.

Akā ʻoiai nā pōmaikaʻi, ma mua o ka hoʻopili ʻana i ka aʻa aʻa i ka papa kuhikuhi nui, pono ʻoe e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho me kāna ʻano. E ʻae kēia iā ʻoe e hōʻalo i nā hopena maikaʻi ʻole o ka hoʻohana ʻana i ka radish i mua o nā contraindications.

No ke aha he mea nui e ʻike i nā mea hoʻohui o kahi huahana?

Ma o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me nā huaora a me nā minelala i loko o ka huahana, hiki iā ʻoe ke aʻo e pili ana i nā pono no ke kino. ʻAe kēia iā ʻoe e haku pono i kāu papa ʻaina o kēlā me kēia lā, e hāʻawi ana iā ʻoe iho me nā meaola kūpono āpau. He mea nui ka papaʻai kaulike no ka poʻe me nā maʻi maʻi. Pono lākou e ʻike i ka ʻike calorie, ka lākiō o nā protein, nā momona a me nā kōpona o kahi hua kanu.

Lawe mai ʻo Radish i nā pono ʻelua a ʻeha hoʻi i ke kino. No laila, pono ʻoe e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho me nā contraindications i ka huahana lāʻau a me nā hopena ʻē aʻe.

Nā mea hana a me ka waiwai kūpono

ʻO nā wikamina, nā aila, nā waikawa a me nā minelala i ka hoʻohui ʻana o ka huahana e hoʻoholo i kāna mau waiwai kūpono no ke kino.

Aia i ka aʻa aʻa ke:

hana ʻiliʻili;
lehu;
anakahi iki a me nā mea macro;
nā wikamina A, B, C, E;
saccharides;
pulupulu lahilahi;
nā mea hoʻohui sulfur;
kahi helu o nā amino acid pono.

Ma muli o ke kiʻekiʻe o nā aila pono, he ʻala kūikawā kā ka radish a hōʻike i nā ʻano bactericidal.

E hoʻomomona i ke kino me ka maʻamau o ka ascorbic acid i kēlā me kēia lā, pono ʻoe e ʻai i ka 150 g o ka radish.

ʻO ka ʻike kalori a me BZHU

Hou

ʻO ka waiwai ikehu ma 100 g o ka huahana 34.5 kcal. Loaʻa iā ia:

1,9 g protein;
0.2 g momona;
6.7 g nā haʻalula.

ʻLedpala

Ke ʻohi ʻana i kahi mea kanu mea kanu, hoʻohana ʻia ka hui ʻana o ka vīnega, ka aila mea kanu me ka wai paʻakai. ʻO ka hopena, piʻi ka nui o nā momona i ka radish i 2.5 g, ʻoiai e hoʻemi ʻia ka nui o nā protein a me nā carbohydrates i 1.1 a me 4.3 g. Loaʻa kēia i ka ʻoiaʻiʻo o kekahi o nā saccharides a me nā amino acid e luku ʻia e ka hana o ka acetic acid.

Hoʻopulu ʻia ka radish i koe i ka aila a me nā momona i loaʻa i loko... ʻO ka hopena, piʻi ka nui o ka calorie o ka huahana i 44.1 kcal no 100 mau gram o nā aʻa aʻa.

I ka salakeke

Ke helu nei i ka nui o nā calorie i loko o ka salakeke radish, pono e hoʻomanaʻo ʻia me ka hoʻohui ʻana i ka mea kanu aʻa ponoʻī, hoʻohui ʻia kahi kapa paʻakai, ka ʻaila ʻoliva a me ka waiʻawa kawa i ka pā. ʻAʻole pili kēia i nā mea kanu ʻē aʻe a me nā lau lau lau. Hoʻololi ka waiwai kūpono o ka huahana:

2.2 g o nā polokina;
6.3 g nā haʻalula;
19 g momona.

Ma muli o ka momona kawa, ʻo ka nui o ka calorie o ka salakea radish ma 100 g he 204.2 kcal. ʻAʻole ia e koi ʻia no ka hoʻohana ʻana i ka wā o ka papaʻai, no ka poʻe me ka maʻi diabetes a me ka momona.

He aha nā wikamina i loko ona?

Inoa Wikamina	Ka nui o nā mea waiwai no 100 g huahana, mg	Nā waiwai kūpono, ke kuleana i ke kino
Retinol	0,003	Hāʻawi ka Vitamin A i ka hana ʻana o ka hormone ulu, ka hormone ulu i ka wā kamaliʻi. Hoʻoponopono i ka metabolism intracellular a hana maʻamau i ka hana a ka mea nānā ʻike.
Thiamine	0,03	Hoʻonui ka Vitamin B1 i ka ʻike i nā hunaola i ka glucose. A ʻo kahi hopena, ʻoluʻolu e huki ʻia ke kō e nā iwi ʻiwi iwi a me nā ʻōpū o loko. Hoʻoikaika i ka lawe ʻia ʻana o nā ʻūnana aʻa.
Riboflavin	0,03	ʻO ka Vitamin B2 ke kuleana o ka hanu ʻana o ke kelepona a me ka lawe ʻana o oxygen i nā kino āpau. Hoʻonui i ka hana o nā pai optic a me nā oculomotor o nā ʻalalona cranial.
ʻAkika pantothenic	0,18	Hoʻomaikaʻi ka wikamina B5 i ka lawe ʻia ʻana o nā meaola e ka microvilli o ka ʻōpū liʻiliʻi. Hoʻoponopono i nā pae kolesterol serum.
Pyridoxine	0,06	Hoʻomaikaʻi ka Vitamin B6 i ka hana noʻonoʻo, pale i ka hoʻomohala ʻana o ka maʻi o ke aʻa a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe o ka cerebral.
ʻO Wikamina C	29	Hoʻonui ka wikamina C i ke kūpaʻa vascular a hoʻomaikaʻi i ka hana o nā cell immunocompetent.
Tocopherol	0,1	Hoʻoponopono ka Wikamina E i ka huʻopaʻa a me ka lipid metabolism i ke kino. Hoʻoikaika i ka lauoho a me nā kui, hoʻihoʻi i ka ʻili o ka ʻili, hoʻoulu i ka synthes o nā fibre collagen i ka momona subcutaneus.
Niacin	0,3	Mālama ʻo Wikamina B3 i ka hana ʻana i ka ikehu, kaohi ʻana i ka nui o ka kō kō kō koko.

Papa kuhikuhi Glycemic

ʻO ka papa kuhikuhi glycemic (GI) e ʻae iā ʻoe e hoʻoholo i ka nui o ka hoʻonui ʻia o ka kō o ka kō ma hope o ka ʻai ʻana i kahi radish. ʻOi aku ka digestible nā meaʻai Low GI. Hoʻopili ʻia nā mea ʻaihā āpau i ka ikehu no nā mākala, no laila, ma hope o 1-2 mau hola ma hope o kā lākou hoʻohana ʻana, ua pōloli kekahi kanaka.

Hāʻawi nā meaʻai GI kiʻekiʻe i ke kino me ke kō kō, i hoʻohuli ʻia i glycogen e nā akepaʻa ate a mālama ʻia e like me nā mea momona a puni ka viscera a ma lalo o ka ʻili.

Pili nā radishes i ka mahele mua o nā huahana. ʻO kāna GI he 17 mau anakahi. No laila, hiki ke hoʻohana ʻia no ka pohō kaumaha; ʻae ʻia ka poʻe me ka maʻi diabetes a momona paha e ʻai i nā mea kanu.

Nā Macronutrients

ʻO nā macronutrients aʻe kahi ʻāpana o 100 g o kahi aʻa aʻa:

Pāpaʻakai... ʻOkoʻa ka ʻike o ka mea kemika i nā ʻano like ʻole o ka radish. Ma ka awelika, helu ʻia kahi radish a hiki i 357 mg o kahi lāʻau i koi ʻia e ʻaelike i kaʻiʻo muscle. Hoʻomaʻamaʻa ka potassium i ka hana o ka myocardium a hoʻoponopono i ka vasospasm.
Sodoma... Loaʻa i ka radish he 13 mg o ka hui mineral wale nō. Kākoʻo ia i ka wai a me ka electrolyte metabolism i ke kino.
Kalipuna... Pono ia no ka mālama ʻana i ka iwi a me ka hana o ka cartilaginous o ka ʻōnaehana musculoskeletal, hoʻoponopono i ka hōʻemi ʻana o ka cardiomyocytes - nā ʻiʻo mākala o ka puʻuwai. 35 mg i loko o kahi aʻa aʻa kōkua e hōʻemi i ka plasma kolesterol maikaʻi.
Pākuʻi... 26 mg o ka mea minamina e hoʻonāukiuki i ka metabolism intracellular, lawe ʻia e ke kino e hoʻoikaika i ka enamel niho.
Makanekiuma... 22 mg o kahi mea i loko o kahi hua kanu e hoʻomaikaʻi i ka hana o ka musculoskeletal a me ka ʻōnaehana ʻōnaehana.

Huli i nā mea

ʻO nā mea kikoʻī āpau, hao wale ka huahana. ʻO ka mineral kahi ʻāpana o ka hemoglobin, ka mea e hoʻopaʻa ai i nā mole o oxygen i ka ʻili o nā hunaola ʻulaʻula. Komo i ka hanu ʻana o ke kelepona a me ka pono o ke kino. Aia he 1.2 mg o ka hao no 100 g radish.

Hoʻohui ʻia i nā mea minamina i nā mea liʻiliʻi, loaʻa i ka mea kanu aʻa ke:

ʻaila pono - hoʻoulu i ka hana o ka waikawa hydrochloric a me nā enzyme digestive, hoʻonui i ka makemake, hoʻomākaukau i ke kino no ka lawe ʻana i ka meaʻai;
puluniu mea kanu, ka mea e hoʻokuʻu ai i ka gastrointestinal tract mai ka nui o ka slag a me nā mea ʻawahia, normalize i ke kiʻekiʻe o ke serum o ka kolesterol maikaʻi;
paopao pale i ka ulu ʻana o nā pathogens i loko o ke kino o ke kanaka, loaʻa kahi hopena bactericidal i nā mea maʻi infectious, hoʻomaha i ka pehu o nā mea palupalu.

Pōmaikaʻi a hōʻino

Lawe ʻo Radish i nā keu pono i ke kino:

Normalizes kaʻai digestion. Paipai i ka hoʻopau ʻana o ka nui o ka slag, pale i ka hoʻomohala ʻana o ka constipation a normalize i ka metabolism intracellular. Kākoʻo ka moʻomeheu mea kanu i ka microflora ʻōpū maoli.
He ʻāpana ia o nā lāhui ʻōpala no ka mālama ʻana i ka maʻi kō. Loaʻa i ka wai mea ʻai ka aila pono. Hoʻomaha lākou i ka mumū a hoʻoneʻe i ka phlegm mai ka bronchi, e hoʻonui ana i nā peristalsis o ko lākou mau muso palupalu, ke koi nei i ka mucus a me ka exudate purulent e huʻe.
Hoʻoemi i ka makaʻu o ka hoʻomohala atherosclerosis. Pantothenic acid, calcium a me potassium i loko o ka huahana e hoʻēmi i ka pae o ka cholesterol maikaʻi ʻole, a ʻoi aku ka nui i hiki ke hana i nā pā momona ma nā paia o nā aʻa.
Hoʻonui i ke kūlana o ka lauoho, ʻili a hoʻoikaika i ka pā kui. Lawe mai ʻo Radish i kēia hopena ma muli o ka ʻike o ka huaʻai E. Me ka ascorbic acid, he hopena antioxidant ka tocopherol i ke kino, e hoʻolohi nei i ke kaʻina ʻelemakule.
Nā wikamina a me nā minelala i ka hoʻohui ʻana o ka huahana normalize ka metabolism, kōkua i ka hōʻemi i ka nui o ke kaupaona.
Loaʻa iā ia kahi hopena choleretic, diaphoretic a me diuretic. ʻO ka hopena, haʻalele nā toxins i ke kino me ka wikiwiki.
Loaʻa ka huahana i ka lysozyme, kahi i loaʻa kahi hopena anti-inflammatory. Hoʻopili pū ia i ka ulu ʻana o nā pathogens i loko o ke kino, e hoʻemi ana i ka makaʻu o ke kūkulu ʻana i nā maʻi lele.
Hoʻoikaika ʻo Wikamina C i ka ʻōnaehana pale, hoʻomaha i ka puffiness a kōkua i ka lawe ʻana i nā wai kahe mai ke kino aku.

Akā ʻoiai he nui o nā pono kūpono, hiki i ka radish ke hōʻeha i ke kino. Inā hoʻohana hewa ʻole ʻia ka huahana, hiki i ka hoʻomohala:

gastritis ma muli o ke kiʻekiʻe o nā meaola a me nā aila pono e hoʻonui i ka acidity o ka wai gastric;
hypervitaminosis;
ʻaihue o ka noho: ka paʻa paʻa, ka palahalaha, ka maʻi diarrhea;
hoʻonui i ke kūkulu kinoea i loko o nā ʻōpū, ʻo ia ke kumu o ka momona, aia ke kaumaha i loko o ka ʻōpū.

ʻAʻole ia e koi ʻia e hoʻopau i ka nui o ka radish. No ka loaʻa ʻana o nā pōmaikaʻi, lawa ia e ʻai ai i ka 100-200 g o ka huahana 2-3 mau manawa i ka pule.

I ka manawa like, pāpā loa ʻia ka poʻe me kekahi mau maʻi maʻi mai ke komo ʻana i ka radish i kā lākou papaʻai.

peptic ulcer o ka'ōpū a me ka duodenum;
hōʻino kīhāpai a me ka hōʻino;
hāpai keiki;
i hala iho nei ua loaʻa i kahi maʻi kīnā, maʻi puʻuwai;
gout;
ke ahonui ʻole o kēlā me kēia i ka huahana a me ka maʻamau e hoʻomohala i nā maʻi āpau;
cholecystitis.

Paipai mākou e nānā i kahi wikiō e pili ana i nā pono o ka radish a me nā akahele no ka hoʻohana ʻana.

Ke hoʻohana pololei ʻia, hoʻomaʻamaʻa ka radish i ka digestion a hoʻomaikaʻi i ka metabolism intracellular. Hoʻonui ka moʻomeheu mea kanu i ka hana o ka ʻōnaehana pale, hoʻonā i ka ʻū a me ka bronchospasm. E loaʻa ai ka mea nui mai kahi huahana, he mea nui e ʻike i kāna ʻano: ka ʻike calorie, ka waiwai nutritional a me nā huaora i loaʻa iā ia.

Send