Kahi a pehea e hoʻomaka ai i ka papaʻai meaʻai maka. Nā papa kuhikuhi mea ʻai maka

Nui ka poʻe e hoihoi i ke kumuhana o ka meaʻai maka, kahi a pehea e hoʻomaka ai i kahi papaʻai meaʻai maka, nā kumu no nā mea hoʻomaka a me nā papa kuhikuhi no nā mea ʻai maka. Hiki i kahi papaʻai meaʻai maka ke pono no ke kino. Eia nō naʻe, pono ʻoe e hele me ka mālama pono i ka papaʻai, ma lalo o ke kaohi o ke kauka.

I ka mālama ʻana i ka wela, nalowale nā ​​huahana i ka 75% o nā meaola, me nā wikamina, nā protein a me nā amino acid. Hoʻopiha ka mea kanu a me nā huaʻai i ke kino me nā mea, me ka ʻole o hiki ke hana maʻamau.

E hōʻoia me kāu dietitian ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi papaʻai meaʻai maka, keu hoʻi inā ʻeha ʻoe i nā pōhaku hakuʻala. Paipai ʻia e hoʻololi i ka ʻōnaehana nutritional ma hope o ka ʻae ʻia a ke kauka.

I ka manawa hoʻokipa, mai hōʻike i nā manaʻo āpau. ʻO ka ʻano lapaʻau i ka meaʻai maka he mea kānalua. No laila, ʻoiai ma hope o ke kipa ʻana i ke kauka, pono ʻoe e huki i kāu hopena ponoʻī. E hoʻomaopopo wau i ke ola o nā mea i pale i ka hoʻololi i kahi papaʻai meaʻai maka. E noho wau ma nā mea nui ʻekolu.

• ʻO ka manaʻo o ka nohona kūwaho, ka mea e hōʻole ana i ka ʻōnaehana meaʻai ʻano ʻē. He nui nā mea hoʻomaka ʻai maka, ʻaʻole hiki ke pale aku i ka hoʻowalewale, hoʻi i ka papaʻai maʻamau.
• Ka nele o ka ʻike. No ka hoʻokō ʻana i kēia pahuhopu, pono ʻoe e ʻai i nā meaʻai maka wale a hana pololei. E pili ana i ke koho, ka like a me ka nui o nā meaʻai.
• ʻO ka hoʻololi i kahi papaʻai meaʻai maka hele pū me ka exacerbation o ka wā kahiko a me ka puka ʻana o nā maʻi hou. ʻO kēia ke alakaʻi i kahi ʻai kaulike ʻole o ka meaʻai maka, kahi e loaʻa ai i ke kino nā mea momona liʻiliʻi.

Ma hope o ke kūkākūkā ʻana me ke kauka a me ka noʻonoʻo ʻana, e hoʻololi mālie a i ʻole abruptly i ka meaʻai maka. E nānā pono i nā koho hoʻololi ʻelua.

ʻO ka hoʻololiʻoi loa i ka papaʻai meaʻai maka

Me he mea lā ʻo ka pololei a maʻalahi hoʻi - he hoʻololi keu, ke hoʻoholo ka mea e hāʻawi koke i ka ʻiʻa palai, nā ʻuala i hoʻolapalapa ʻia, nā pā a me nā ipu ʻē aʻe. I ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole maʻalahi nā mea āpau. I loko o nā makahiki, ua maʻa ke kino i kekahi papaʻai, a he pilikia ia e hoʻololi koke i kahi papaʻai like ʻole.

Inā ʻoe e haʻalele kolohe i ka meaʻai kuʻuna, e hōʻailona mau ke kino i ka makemake ʻole o nā mea hou o ka meaʻai. Hōʻike kēia iā ia iho i ke ʻano o ka nausea, nāwaliwali, ke kuni kiʻekiʻe a me ka puʻupuʻu.

Hoʻomaopopo ka poʻe hoʻomaka i kēlā ʻano kūlana o ke kino e kumu ʻia e ka hoʻoponopono hou ʻana o ka ʻōnaehana digestive. Kūpono lākou i kekahi hapa, akā e hoʻomanaʻo i ka ʻaʻai ʻole o ka papaʻai meaʻai maka. Kūleʻa ke kahua, akā i kekahi manawa mau nō ia i mau makahiki, i ka manawa e ʻikea ai nā ʻeha a me nā wahi nāwaliwali o ke kino.

ʻO kahi hoʻololi maikaʻi i kahi papaʻai meaʻai maka

I mea e hōʻalo ai i kēia kūlana, e hoʻohana i kahi neʻe ʻole i kahi papaʻai meaʻai maka, kahi e hoʻoemi ai i ka nui o nā meaʻai i kuke ʻia āu e ʻai ai no ka ʻai maka ʻO ke ala ka palekana no ke olakino, no ka mea kōkua ia i ka hoʻomākaukau ʻana i ke kino no ka papaʻai hou a hoʻoliʻiliʻi i ka likelika o ke olakino a me ke kino ma hope o ka hāʻawi ʻana i nā hana maʻamau. ʻO ka hopena, piʻi ka manawa kūpono o kahi kūleʻa kūleʻa i kahi papaʻai meaʻai maka.

Hele pū ke kaʻina me ka "breakdown" a me nā pilikia me nā mea aloha. Hiki ke hōʻalo i kēia ma ka hana ʻana me ka noʻonoʻo, maʻalahi a me ke akahele. E hōʻole i ka meaʻai maʻamau i nā pae. I ka mua, kāpae i ke kī, kaʻiʻo, nā mea i hoʻomoʻa ʻia mai ka papaʻai. Kūpono ke kaʻina o nā hana a manipulate i ke kaʻina o nā hōʻole ma kāu makemake. ʻO ka hopena, mālama i ka launa me ke kino a mai haki.

Hiki paha i ka hana ke kūpono e haʻalele pinepine i ka papa i koho ʻia. Kāhea nā mea ʻai maka i kēia mea he hoʻi hou, kahi mea hōʻoluʻolu maʻalahi i nā pono o ke kino, e ʻiʻini nei no ka salmon i hoʻomoʻa ʻia i ka umu a me nā mea ʻono.

Mai huikau wale i ka "gluttony" me nā pono o ke kino. Inā hoʻomaikaʻi ʻole ke ʻano a ma hope o kekahi mau pāʻina o ka meaʻai kuʻuna, ʻaʻole ke kumu o ka nele o nā mea momona, akā ka nele o ke kākoʻo pono.

Ma ke ala i ka pahuhopu, e loaʻa nā pilikia me nā hoaaloha, nā ʻohana, nā lunamakaʻāinana o ka lāʻau. E hoʻomālielie i ke kaʻina hana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka noho ʻole ʻana i ka papaʻai meaʻai maka. I ka manawa mua, e haʻi iā lākou aia ʻoe ma ka papaʻai, ka lōʻihi o ka hopena ma muli o ka hopena.

Nā ʻike wikiō a me nā kumu no nā mea hoʻomaka

https://www.youtube.com/watch?v=4qXCeEr_9YU

Nā ʻōlelo aʻoaʻo pono no ka mea ʻai pono

I kēia manawa e kaʻana like wau i kahi ʻōlelo aʻoaʻo kūpono no ka poʻe hoʻomaka. Inā he mea hou ʻoe i ka papaʻai meaʻai maka, hoʻolohe i nā ʻōlelo paipai e hoʻonui i kou manawa e kūleʻa ai.

1. E hoʻoholo inā pono ʻoe. Ma hope wale o ka noʻonoʻo akahele a hoʻolōʻihi hoʻi, e hoʻoholo e hoʻololi loa i kou ola.
2. E kāohi i kou mau manaʻo. Inā ʻoe e noʻonoʻo i ka moa palai, ʻaʻole ʻoe e hoʻokō i ka pahuhopu. E hoʻopau koke i kēlā mau manaʻo e like me ka hiki ke hiki, e ʻai me ka mālama maka: maiʻa a i ʻole nā ​​ʻāpala.
3. Ke neʻe nei i kāu pahuhopu, poina e pili ana i nā ʻahaʻaina, nā ʻahaʻaina a me nā pāʻina. Inā hiki ʻole iā ʻoe ke hōʻalo i ka hanana, e lawe pū me ʻoe i ka meaʻai. ʻAʻole ia e ʻeha ke loaʻa ka poʻe manaʻo like. E maʻalahi kēia i nā mea.
4. Mai noʻonoʻo ʻoe iā ʻoe iho i ke kanaka ʻoi loa no ka mea ua hoʻololi ʻoe i ka meaʻai i nā ʻano. ʻAi i kāu mau meaʻai punahele a mai haʻi aku i ka papaʻai meaʻai maka, a ʻaʻole ʻoe e hōʻalo i nā pilikia.
5. Paipai ʻia e hoʻololi i kahi papaʻai meaʻai maka i ke kauwela, ʻoiai i kēia wā ka liʻiliʻi o ka breakdown. Hoʻopiha ke kauwela me ke komo ʻana i nā greens, nā lau, nā hua a me nā hua.

Mai poina, waiwai a ʻike ʻole ʻia ka honua o nā meaʻai maka. Ke komo nei i loko me ia me kou poʻo, e nānā i nā hana a nānā i ka hana o nā hoa. Inā ʻole, e hoka i nā ʻike hoihoi.

He aha ka mea a ka mea ʻai maka maka e ʻai ai?

Ke hoʻomau nei i ke kumuhana o ka ʻatikala, e haʻi wau iā ʻoe i ka mea a kahi mea ʻai maka maka e ʻai ai. E noʻonoʻo i kahi papa inoa o nā meaʻai e makemake nui ʻia i waena o nā mea ʻai maka maka.

Kuhi ʻia kēlā me kēia wahi o ka ʻāina e ka mahi ʻana o kekahi huahana. Akā mahalo i nā mākeke nui a me nā pā hale, ʻaʻole pono e pōloli ka mea ʻai ʻai maka.

1. ʻO nā hua ke hele mua... Pono lākou e noho i ka papaʻai o kēlā me kēia kanaka i hoʻololi i kahi papaʻai meaʻai maka. ʻO ka maiʻa, nā pears, nā ʻāpala, nā peach a me nā ʻalani e kōkua e hōʻoluʻolu iā ʻoe a hoʻouka iā ʻoe me ka ikaika a me ka positivity. E hāʻawi ʻia kahi hopena like e ka pomeraite, nectarine a me nā makana ʻē aʻe o ke kūlohelohe.
2. Nā hua maloʻo a me nā mea kanu maloʻo... Hoʻopili kēia i nā lā, nā hua puaʻa, nā huaʻakai, nā beet, nā kāloti a me nā lau. Inā ma kahi o ke kūʻai ʻana i ka meaʻai aia kahi hana pilikino i hana ʻia ma ka papa, maikaʻi loa.
3. ʻO nā lau aʻa a me nā mea kanu... Ma waho o ka zucchini, eggplant, cabbage a me kaʻuala, ʻo ka papaʻai meaʻai maka ka turnip, kāloti, tōmato, asparagus, kukama, radishes a me nā radishes.
4. ʻO Berry kahi kumu o nā wikamina... Strawberries, lingonberry, currants, rose hips, blueberry, viburnum - kahi papa inoa piha ʻole o nā hua i ʻae ʻia e ʻai me ka papaʻai meaʻai maka.
5. Nati... Inā ʻai kekahi i nā meaʻai maka, ʻaʻole hele ka pono o ka protein. Kōkua nā nati i ka hoʻoponopono ʻana i ka pilikia. Ke neʻe nei i ka pahuhopu, e ʻike pono aia nā pistachios, nā peanuts, Brazil a i ʻole nā ​​walnuts ma ka papa.
6. ʻAla palaoa... Hāʻawi i ka protein a me ka ikehu inā kupu a hoʻohana ʻia no ka meaʻai.
7. Seaweed, sorrel a me ka milo... Loaʻa iā lākou i nā mea he nui e kōkua i ka hoʻoikaika i ka puʻuwai. Hāʻawi ʻo Romaine a me nā letus i kahi hopena like.
8. Nā mea ʻala... ʻAi i ka basil, parsley, dill, turmeric, a i ʻole nā ​​aniani ʻōmaʻomaʻo. Hoʻopiha nā mea ʻala i ka ʻono o ka meaʻai maka a pale aku i nā microorganism weliweli.
9. ʻO ka meli kahi kumu o ka lōʻihi a me ka ʻōpio... Ma waho o ka meli, e ʻai i ka berena pi, mōʻī aliʻi, a me ka pollen.
10. Nā mea kanu hihiu... Inā makemake ʻoe i ka exotic, ʻai i nā mea ulu, me ka quinoa a me ka ʻupena. ʻAʻole hoʻohana iki nā mea kanu no ka meaʻai, akā makemake ʻia e kaulana.
11. Nāhelehele a me nā mea ulu hihiu... Ma muli o lākou, hoʻomākaukau ʻia nā cocktails ʻōmaʻomaʻo e like me ka nui o nā meaʻai.

E hoʻohui wau ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kūʻai i nā hua maloʻo, akā hana iā ʻoe iho me ka hoʻohana ʻana i kahi mea maloʻo uila. Kūpono kekahi mau meaʻai no ka paʻahau. ʻOiai me ka papaʻai meaʻai maka, hiki iā ʻoe ke hoʻomākaukau no ka hoʻoilo.

ʻO nā hewa maʻamau ke hoʻololi nei i ka papaʻai meaʻai maka

I ka hopena, e noʻonoʻo wau i nā hewa maʻamau i hana ʻia e nā novice raw foodist, nā mea maikaʻi ʻole no kou olakino a hoʻopaneʻe i ka manawa o ka hoʻokō ʻana i kāu pahuhopu.

• Hoʻololi wikiwiki... Lōʻihi ka manawa no ke kino e hoʻomaʻamaʻa i ka papaʻai hou, a ʻo ka wikiwiki ka hoʻonui ʻana i ka likelike o nā haki a me nā kūlana kaumaha.
• Nā mea inu ʻona a me nā huahana paka... Inā ua hoʻoholo maoli ʻoe e ʻai i ka meaʻai olakino, haʻalele i nā ʻano maikaʻi ʻole.
• Ke inu nei i kahi wai liʻiliʻi... ʻOi aku ka nui o nā mea kanu i ka wai, akā e inu ma ka liʻiliʻi i ʻelua liters o ka wai i kēlā me kēia lā.
• Ka nele o ka maʻemaʻe... E nānā pono i ka palaki ʻana i kou mau niho ke ʻai ʻoe i ka papaʻai meaʻai maka. Loaʻa i kekahi mau huaʻai a me nā mea kanu nā waikawa e luku i nā niho, a ʻoluʻolu ʻole nā ​​ʻeha niho.
• ʻO ka meaʻai wale nō... No ka poʻe hoʻomaka, ʻo ka papaʻai meaʻai maka kahi panacea. ʻAʻole pololei kēia. Me ka hele wāwae ʻole, hoʻoikaika kino, ʻā ʻana o ka lā a me kahi nohona hana, hoʻohaʻahaʻa ke kino.
• Ka hōʻino ʻana i ka meaʻai... ʻO ka huki ʻana i nā nati a me nā ʻōpuʻu i nā nui keu ʻaʻole maikaʻi. I mea e ʻike ʻole ai ka ʻōpū i ka hōʻoluʻolu, a loaʻa i ke kino nā mea e pono ai, e ʻai iki i nā mea āpau.
• Ka nānā ʻole ʻana i ka pōloli... E hoʻomanaʻo, ʻaʻole ka hoʻokē ʻai i ka papaʻai meaʻai maka. Inā makemake ka ʻōpū i ka meaʻai, a laila māʻona i ka whim. Ma ka kaohi ʻana i ka makemake, pale ʻoe i ka hoʻopili ʻana i kahi papaʻai hou.
• Ke noʻonoʻo nei e pili ana i ka meaʻai... Mai noʻonoʻo e pili ana i ka meaʻai - e alakaʻi ia i ka hopohopo, a paʻa ka poʻe i ke koʻikoʻi. E mālama i nā ʻano meaʻai maka i loko o ka pahu hau i ka hihia.
• ʻO ka paʻakai a me nā mea ʻala... Hoʻonui lākou i ka makemake, hoʻoulu i ka makemake e ʻono i ka mea ʻono. Mai hoʻohana iā lākou ma ka papaʻai meaʻai maka.
• Ka nele o ka nānā iā ʻoe iho... E hoʻolohe i nā sensations a hāhai i ka hopena o ka ʻōpū. ʻAʻole makemake paha ʻo ia i kekahi meaʻai.
• Hōʻalo i nā meaʻai kuʻuna... Inā makemake ʻoe e ʻai i kahi ʻāpana o ka pollock, hana i kēia hoʻi hope. Ma hope o ka lilo ʻana o hoʻokahi kaua, e lanakila ʻoe i ka mea kūʻē.

Ma kēia palapala, hoʻopau wau i kaʻu ʻatikala e pili ana i ka papaʻai meaʻai maka. ʻIke ʻoe i ka hana e hoʻokō ai i kāu pahuhopu a me kahi e hoʻomaka ai. E ʻike ʻia nā ālaina i ke ʻano o nā disruptions ma ke ala, akā mai makaʻu i kēia. ʻO kēlā me kēia mea i haʻalele i ka meaʻai kuʻuna i kū i nā pilikia.

ʻOiai ua haki ʻoe, mai hāʻawi pio. E kōkua ka ʻike i loaʻa i ka wā e hiki mai ana. Mālama i kahi ʻano maikaʻi, i manaʻo ʻia he mea nui i ka nānā honua.

E nānā i ka wikiō: Kui Ai Lesson (Iulai 2024).