Pehea e hoʻopau ai i ke kaumaha, ka hopohopo a me ka mehameha iā ʻoe iho
ʻO ke kaumaha loa kahi ʻano noʻonoʻo kahi e kaumaha ai nā kānaka a kaumaha hoʻi. Hele pinepine ʻia me ka lilo o ka hoihoi i ke ola. Kupaianaha, kuhihewa ke kaumaha no ke ʻano maikaʻi ʻole. E nānā mākou pehea e hoʻopau ai i ke kaumaha iā ʻoe iho ma ka home.
E ʻae ʻoe iaʻu e papa i nā hōʻailona mua a me nā ʻōuli o ke kaumaha. E waiwai kēia ʻike i ke ola.
- ʻO ka nānā ʻole i nā hanana o kēia manawa, e like me ka pilikia midlife ma hope o 40 mau makahiki i ke kāne.
- Ka nele o ka hopena i ka nūhou kaumaha a hauʻoli hoʻi.
- ʻO ka hiamoe mau me ka nānā ʻole i ka nui o ka manawa i hoʻolilo ʻia i ka moena.
- Ka nele i nā manaʻo makaʻu, hauʻoli, aloha, mehameha.
- Ka luhi, noʻonoʻo ʻole, hiki ʻole ke noʻonoʻo a me ka hoʻohoka.
- Makemake maikaʻi ʻole.
- ʻO ka nalowale o ka hoihoi i nā leʻaleʻa, nā leʻaleʻa a me nā hana i hana e hauʻoli ai.
- Nā manaʻo Suicidal.
Inā ʻike ʻia kēia mau hōʻailona, pono ke hoʻomaka e hakakā i ke kaumaha. I kēlā mau hihia, ua noi ʻia e nīnau i ke kauka, ʻoiai ke kaumaha i kahi kūlana i mālama ʻole ʻia he maʻi nui ia.
E aʻo ke kauka i nā antidepressants - nā lāʻau e normalize i ke kiʻekiʻe o ka dopamine a me ka serotonin i ke kino. A ʻo kahi hopena, e haʻalele iki ke ʻano e pili pū ana me ka maʻi.
Nā ala pono ponoʻī e hakakā i ke kaumaha
Inā ʻaʻole kahi ʻano maʻi ke ʻano kaumaha, hiki iā ʻoe ke pakele iā ʻoe iho i ka maʻi. E nānā i nā ala maʻalahi akā maikaʻi e hakakā ai i ke kaumaha.
- Holo wikiwiki Adrenaline... Hiki i nā manaʻo ikaika ke haki i ke kaumaha. Ke kumu o kā lākou hana nui loa, e kōkua ana i ka hoʻoluliluli i ka ʻuhane a me ke kino.
- Palapala... I ke kūlana kaumaha, ʻaʻohe makemake e kamaʻilio. Lilo ka poʻe i kaʻawale, mai haʻalele i nā palena o ko lākou mau home a hana ʻole i kekahi mea. Kōkua ka kamaʻilio ʻana me nā poʻe ʻaʻole ʻoe e hāʻule i ka lua hohonu. Inā ʻoe e ʻimi ana e hoʻōla i ke ola, mai hōʻalo i ka kamaʻilio.
- ʻAʻohe hoʻopiʻi a namunamu paha... Kūlike ʻole i ka helu ma mua, pono ʻoe e hoʻopiʻi liʻiliʻi i nā mea aloha. Ke kamaʻilio mau nei e pili ana i ka pilikia, kau ʻia ka nānā ma luna ona, kahi e hopena maikaʻi ʻole ai i ke kino.
- Kānana manaʻo... Ua like ke kiko me ka mea i hala, akā pili i ka kamaʻilio ponoʻī. Hoʻonui nā manaʻo maikaʻi ʻole i nā mea. He paʻakikī ʻaʻole e noʻonoʻo e pili ana i ka pilikia, kuhikuhi i kou mau manaʻo i kahi ala maikaʻi. Poina e pili ana i nā kūlana maikaʻi ʻole a me nā hanana.
- Ke nānā nei i nā hōʻike kīwī... Me ke kaumaha, ʻo nā kiʻi ʻoniʻoni o New Year e nānā ʻole. Ma kahi o, e kuapo e nānā i nā hōʻike kīwī. No laila kāohi i ka ʻike, e noʻonoʻo ana i ka papa o ke kiʻi. Hiki iā ʻoe ke ʻike i nā hōʻike kīwī he nui o nā ʻano like ʻole e hoʻomāhuahua a hoʻōla hou i ka hoihoi i ke ola.
- Hale hoʻomoana... Mākaukau ʻo Mother Nature e kōkua i ka poʻe noho o ka honua. E hele i kahi pīkino me nā hoaaloha a i ʻole e hele huakaʻi wale nō. ʻOiai ʻo ka hoʻoilo ma waho, e hele i ka ski a i ka paheʻe.
- Nā hoʻokolohua me ka helehelena... E hoʻololi i kou helehelena, hoʻololi i kou lauoho a hoʻohou i kou kapaʻaʻahu. I ke kaumaha, ʻo ka helehelena ka mea hope loa a ke kanaka e makemake ai, akā ʻo ka loli kūwaho e hoʻomāmā ai i ka hopena.
- Hoʻololi o ke kaiapuni... Hāʻawi ka wahi maikaʻi ʻole i ka hoʻomaka o ke kaumaha. Hoʻololi ia e kekahi ʻano.
- Pāʻani... No kahi hihia maʻalahi, lawa ka hoʻoikaika kino. Inā mālama ʻole ʻia ke kaumaha, pono nui ka luhi o ke kino. E hoʻoikaika iā ʻoe iho e pīpī a hoʻoikaika kino.
- Ka ikaika o ka noʻonoʻo... Me ka ʻole o ia, ʻeleu nā ʻōlelo aʻoaʻo i helu ʻia. Me ke kaumaha, ʻaʻole makemake ʻoe e hana i kekahi mea, akā e hoʻāʻo. Nānā ʻole i kou manaʻo, alakaʻi i kahi ola ola.
Nā ʻōlelo aʻoaʻo wikiō
Inā ʻaʻole kōkua kēia mau ʻano hana me ke kaumaha, e ʻimi i ke kōkua loea mai kahi psychologist. Mai kānalua a mai makaʻu hoʻi, hiki i nā mea āpau ke loaʻa iā lākou iho i kēlā ʻano kūlana. E mālama i ke olakino i ka mua, keu hoʻi i ka psyche.
Pehea e hana ai me ke kaumaha a me ka hopohopo
ʻEha ka poʻe he nui i ke kaumaha no ka mea ʻaʻole maʻalahi ka ola. Inā luhi i ka luhi, kaumaha a me ka leʻaleʻa ʻole, pili i nā ʻōlelo paipai, e hoʻi ʻoe i kahi nohona maʻamau, e loaʻa ka hauʻoli a me ka hauʻoli. ʻO ke kūlana depressive i pale i kēia e evaporate.
- E hoʻomanaʻo i kou wā kamaliʻi, i ka wā ma hope o ka hoʻopili hou ʻana ua loaʻa iā ʻoe kahi mea ʻono. E kōkua pū kekahi i nā mea momona i ke kaua kūpilikiʻi, no ka mea pili i ka hana ʻana o ka hōmona o ka hauʻoli. Kūʻai i keke, hana i kahi kuki, a i ʻole me kahi tī wela i ka wā e noho ana i kahi noho. ʻO ia kahi leʻaleʻa e kauoha iā ʻoe me ka ikaika a me ke ʻano maikaʻi loa.
- Hiki iā ʻoe ke kiʻi i kahi ʻāpana o ka hormone o ka hauʻoli me ke kōkua o ka hoʻoikaika kino. E hele i ka hale hoʻoikaika kino a i ʻole e hele no ka holo i waho. E hauʻoli kēia iā ʻoe a hoʻonohonoho pono i kou mau mākala.
- Hiki ke kōkua i ke kūʻai ʻana i ke kaua me ka hopohopo a me ke kaumaha. ʻOiai inā ʻaʻohe āu kālā e kūʻai ai, hele pū me kāu mea aloha, e hoʻāʻo i nā lole, a leʻaleʻa.
- E ʻike i ka mea kamaʻilio. Inā kūleʻa ʻoe, e kiʻi i kahi ʻīlio. Pono kāu pipi e mālama. Ke lawe nei i ka manawa no kāu pipi, poina iā ʻoe nā pilikia a me nā pōʻino.
- Ma hope o ka moekolohe a me ka moekolohe, e hoʻopiha ka kino i ka ikaika, a e piʻi ka ʻano i ka lani.
- Inā maikaʻi ʻole kēia mau hana, e ʻike i kāu kauka nāna e kuhikuhi i nā lāʻau antidepressants. Kūlike ʻole i ka inoa, ua hōʻoia maikaʻi nā lāʻau i ke kaua kūpale.
- Mai hoʻowahāwahā i ka psychotherapy. Ua hoʻomohala ʻia nā ʻano hana like ʻole psychotherapeutic e hoʻomaopopo a hoʻopau i nā kumu o ka hana hopohopo a me ka noʻonoʻo. Ke kaumaha, ʻano weliweli a kaumaha hoʻi ka honua. E hoʻoponopono ka Therapy i kēia.
- E hakakā i nā manaʻo makaʻu a me ka hopohopo, e hoʻohana i nā huahana kūikawā a kāu kauka e kuhikuhi ai.
- I kekahi mau hihia, lawe ʻia nā lāʻau hou e hoʻokūpaʻa i ke ʻano a me ka lawena. Paipai nā psychologists i nā lāʻau e kōkua i ka maʻamau o ka hiamoe.
Nānā ʻole i kāu lāʻau hopohopo a me nā hana maʻalea, ʻai pono a paʻa i ka hana a hoʻomaha. Mai poina ʻaʻole ia e holo e hoʻonā i ka pilikia me ke kōkua o nā lāʻau a me ka waiʻona.
Manaʻo ʻia ka hoʻoikaika kino i ka mea kaua kūpono e kūʻē i ke kaumaha. Hāpai ia i ke ʻano a lawe kokoke mai i ka manawa lanakila ma luna o ka maʻi. E nānā i nā hana hoʻomaha hoʻomaha. ʻO ia e pili ana i nā yoga a me nā hoʻoikaika hanu.
Ua ʻike ka poʻe āpau i nā pōmaikaʻi o ke ola olakino, akā ʻaʻohe i ka poʻe āpau ka makemake e hoʻololi i ko lākou ola. Mai hoʻolohi, ʻo ka meaʻai kūpono a me kahi nohona olakino e hōʻemi loa ai i nā ʻōuli a me nā hopena o ka maʻi.
Pehea e pale ai i ke kaumaha a me ka mehameha
ʻO ke kaumaha i hoʻonui ʻia e ka mehameha kahi maʻi psychological e alakaʻi i nā pilikia physiological. Inā ʻoe e hoʻoikaika i kahi ola maʻamau, e lanakila mua i ka maʻi.
E noʻonoʻo i nā ʻōlelo aʻoaʻo mai nā psychologists, nā hana a me nā ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua ai i ka hemo ʻana o ke kaumaha, ka hopohopo a me ka mehameha. ʻAʻole pili nā ʻenehana kōkua pilikino i ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau i hiki i ke kauka wale nō ke kuhikuhi.
- Hoʻopau iā ʻoe iho i ka hana... E kū ai me ka mehameha, e hoʻohaʻahaʻa iā ʻoe iho i ka hana me kou ikaika āpau. E hoʻomaʻemaʻe i kou manaʻo ma o ka hana nui. Heluhelu i nā hopena ke lawe ka hana i ka hauʻoli a me ka leʻaleʻa.
- E kamaʻilio me ka poʻe... ʻO ke kamaʻilio ke kī i ka holomua. ʻOi aku ka maikaʻi inā loaʻa iā ʻoe kahi hana e pili ana i ke kamaʻilio. ʻO ka hopena, hiki iā ʻoe ke loaʻa kālā a hoʻoponopono i ka pilikia i ka manawa like. Ma ke kamaʻilio mau ʻana, poina iā ʻoe ka mehameha.
- Hoʻonoho i kahi pahuhopu... E hakakā i ke kaumaha, e hana i kahi moemoeā a i ʻole pahuhopu e hala nā makahiki i ka hoʻopau ʻana. Hiki i nā pahu hopu liʻiliʻi ke alakaʻi i ke kaumaha a me ka mehameha. Me ka moeʻuhane, e kiʻi i kahi mea hoʻoikaika e hana.
- Mahalo iā ʻoe iho... Nui ka poʻe e hakakā nei e lanakila i ke kaumaha a me ka mehameha no ka mea ʻaʻole lākou e waiwai iā lākou iho a me kā lākou hana. I ka hana ʻana i kahi mea nui, lawe lākou i kahi mea i ʻoi aku ka nui, me ka ʻole o ka hāʻawi ʻana i kahi hoʻokō mua i kahi manaʻo kūikawā. ʻO ka hopena, ʻaʻole lākou e ʻike i ka hauʻoli e ola ana i loko.
- Lilo i ka optimist... Hiki i kahi optimist ke hoʻonohonoho i kahi pahuhopu a hoʻokō iā ia me nā ālai a me nā ālai. Inā makaʻu ʻoe i nā mea āpau, e lilo ke ola i hina a makehewa. He aha ke ʻano a he aha nā mea hoʻoikaika e hiki ai iā mākou ke kamaʻilio e pili ana i kēia hihia?
- E ʻike i kahi leʻaleʻa... E kōkua pū kekahi kahi leʻaleʻa punahele e kiola i nā kaulahao o ka mehameha. Ke hana nei i kahi mea hoihoi, loaʻa nā manaʻo maikaʻi a me ka hauʻoli nui. Inā ʻaʻohe ou mea punahele, e nānā.
- Lawe i kou manawa kaʻawale... Manaʻo ʻia ka hana mau i mea hoʻoponopono maikaʻi e kūʻē i nā pilikia. ʻO ka poʻe mehameha ka nui o ka manawa manawaleʻa e ʻeha i ke kaumaha. I kēia hihia, hoʻomāhuahua ʻia ke kūlana e ka luhi a me ka haʻalulu hopohopo.
- E hoʻolālā i kou lā... Hana i kahi papahana no ka pule a mālama i kahi puke pai. Hana i nā papa inoa o nā hana no hoʻokahi lā a hoʻokahi pule. ʻO ka hopena, ʻaʻole e loaʻa nā pilikia me ka mea e hana ai.
- Heluhelu... E kōkua nā puke iā ʻoe e hauʻoli a kūleʻa hoʻi. Kūʻai mai iā lākou mai ka hale kūʻai puke.
- Nānā kiʻi ʻoniʻoni... Ma ka nānā ʻana i nā kiʻi ʻoniʻoni a i ʻole nā papahana aʻo, e hoʻokokoke i kāu pahuhopu. ʻO ka mea nui ʻaʻole lākou e hoʻopili i ka psyche a mai hoʻonāukiuki hoʻi i ka mehameha.
- E hana i kahi ʻohana... ʻO ka noho hoʻokahi ka luhi a hiki i ke kaumaha. Inā ʻaʻohe ou, e hoʻomaka i kahi ʻohana. E manaʻoʻiʻo mai iaʻu, ʻaʻole nā pilikia a me nā kuleana ʻohana e ʻae ʻoe e luhi. Inā kū ke keiki, e ʻālohilohi ke ola me ka mālama a me ka leʻaleʻa.
- E hoʻomohala i ka ʻuhane... E hele i waho i ke ea hou i nā manawa hiki. Noho mau i loko o nā paia ʻehā ʻaʻole e alakaʻi i ka maikaʻi. E hele wāwae pōkole ma nā alanui o ke kūlanakauhale i nā manawa he nui i ka lā. E hoʻomaikaʻi ke kūlana olakino.
- Hoʻolohe i ke mele... E ʻike pono he mele kāu i kou home. ʻAʻole pono ʻoe e hāhai i ke ʻano mele. ʻO ka mea nui ka makemake o nā haku mele a hāʻawi i ka "hoʻomaha".
- Mai mihi i ka hala... He mea ʻole ka mea i hana ʻia ma mua, ʻoi aku ka nui o ka wā e hiki mai ana. Ma ke koho ʻana i kēia ala, hoʻopau i ke koʻikoʻi, ka mehameha a me ka hopohopo, nāwaliwali a me nā maʻi psychological ʻē aʻe e hōʻino i kou ola.
Ke hoʻokomo nei i nā ʻōlelo aʻoaʻo, e loaʻa nā hopena. Hoʻohana iā lākou ʻaʻole pākahi, akā i ka paʻakikī.
Wahi a nā helu helu, ma kahi o hoʻokahi haneli miliona mau kānaka o ka honua e ʻeha nei i ke kaumaha. Noho ʻo Lūkia i kekahi o nā kūlana alakaʻi i ka hoʻolaha ʻana o ka maʻi. He aha ke kumu? ʻO ke kaiaola maikaʻi ʻole? Rhythm Rapid o ke ola? Ka nele o ka hoʻomaha? Manaʻo wau ʻaʻole kēia ka hihia. Nui ka poʻe i pale i ka maʻi. No laila, ʻaʻohe pili o kēia mau mea iā ia. ʻO ke kumu o ka maʻi ka hohonu.
No ke aha mai ke kaumaha?
I loko o nā makahiki he nui o ka hana ʻana me ka nui o nā mea maʻi, ua ʻike nā kauka he mau kumu i hāʻawi i ka hiʻona o ka maʻi. Lilo lākou i ka impetus no ka helehelena o nā harbingers o ka maʻi. I waena o lākou:
- Lilo o kahi mea aloha.
- Maʻi somatic loa.
- Nā hakakā kū mau.
- Nā maʻi noʻonoʻo.
- Ka hana ʻino.
- Nā kumu hoʻoilina.
- Hoʻohana kaohi ʻole
- Nā mea hilinaʻi.
- Nā kūlana o ke ola paʻakikī.
ʻAʻole hiki ke kapa ʻia ke ola he maʻalahi, akā ʻaʻole ʻike ʻia ke kaumaha mau. Kūleʻa ka hapa nui i nā hanana paʻakikī a makaʻu ʻole i nā pae o ke ola. Akā aia kekahi mau kānaka like, ke hāʻawi i nā pilikia. ʻO lākou ka mea maʻalahi i ke kaumaha, hele pū me nā hōʻike kaiāulu, physiological a depressive.
ʻO ke kumu nui o ka maʻi depressive ka nānā honua luku a ke kanaka. I ka manawa like, hewa kona ʻano a kū i kahi hui me ka honua a puni iā ia. ʻAʻole hiki i kēlā kanaka ke hoʻoponopono i nā pilikia a ʻaʻohe ona kumuwaiwai e pono ai no ka hoʻopili ʻana. ʻO ke kumu o ka helehelena o ke kaumaha ke waiho i ka wahi noʻonoʻo o kahi kanaka.
I ka hakakā kūleʻa ʻana i ka maʻi, ʻaʻole pono e omo nui i nā antidepressants, akā e ʻimi a hoʻopau i ke kumu o ka maʻi. Kōkua wale kēia ala e hakakā i ke kaumaha. ʻOi aku ka maikaʻi o ke ʻano psychotherapeutic.
Wahi a psychologists, pili ka kūleʻa o ka lāʻau i ka makemake o ka mea maʻi, akā he mea nui ka pae o nā kauka. Mālama wale kekahi e pili ana i ke olakino. ʻO ka ʻikepili aʻu e hāʻawi ai ma lalo e koi ai i ka poʻe e mālama ʻole i ko lākou olakino e hoʻololi i ko lākou kūlana. E haʻi wau iā ʻoe no ke aha e koi ʻia ai e hakakā i ke kaumaha.
Mahalo i nā hana psychotherapeutic, hiki ke lanakila i ka pilikia ma kēlā me kēia wā o ka hoʻomohala. I nā wā mua, ʻoi aku ka wikiwiki o ka mālama. ʻO kekahi ʻōuli, inā ʻeha loa a i ʻole nele i ke ʻano, hana ma ke ʻano he hōʻailona mai ke kino no ke kōkua. Inā nānā ʻole ʻia nā hōʻailona, e hopena ia i nā hopena weliweli, e like me ka pepehi kanaka ʻana. Wahi a nā helu helu, hoʻokahi i loko o ʻumi mau kānaka e ʻeha nei i ka maʻi depressive kaumaha loa e hoʻoholo i ka make kāne.
Laki, ʻaʻole pau pinepine e like me kēia. ʻO ka hapanui pinepine, ʻike ʻia nā maʻi olakino a me nā olakino kino, kū nā pilikia i ke ola pilikino a me ka ʻohana, a me ka hana ʻoihana.
Ua hōʻike ʻia ke kaumaha e hana i ke ola a maikaʻi ʻole no kona lōʻihi. ʻAʻole hiki ke nānā ʻole ʻia ka maʻi. I nā ʻōuli a me nā hōʻailona mua, e ʻimi pono i ke kōkua kūpono.