ʻO kaʻai Kremlin no ka pohō kaumaha: papa kuhikuhi no hoʻokahi pule, nā papa kuhikuhi, nā ʻōlelo aʻoaʻo wikiō

Ke hoʻāʻo nei ka hapa nui e hūnā i ka mea huna o ka pohō wikiwiki. Hele kekahi i loko no nā haʻuki, alakaʻi kekahi i kahi nohona olakino, a mālama kekahi i ka noʻonoʻo pono. ʻO ke kumuhana o nā mea o kēia lā ka papaʻai Kremlin no ka pohō kaumaha, kahi papa kuhikuhi no ka pule, nā ʻaoʻao no kēlā me kēia.

Nui nā manaʻo e pili ana i ke kumu o ka papaʻai. Wahi a kekahi o nā mana i ka waenakonu o ke kenekulia i hala, ua hoʻohana ka poʻe ʻAmelika iā ia e hoʻomaʻamaʻa i ka pūʻali koa a me nā astronauts. Wahi a ka mana ʻelua, ua hoʻomohala ʻia ka papaʻai Kremlin e nā mea ʻai meaʻai USSR a laila hoʻolaha ʻia a puni ka honua. Mahalo paha inā maikaʻi?

Hoʻokumu ʻia ka papaʻai i ka meaʻai olakino me nā compotes a me nā wai momona. Paipai ʻia e hoʻohana i nā momona momona a hōʻole i kaʻuala me ka pasta. Eia naʻe, ʻaʻole pololei kēia. Pono ʻoe i nā mea āpau. I ka manawa i loko o ke kino, wāwahi ʻia nā kāhāpā, nā momona a me nā protein i loko o nā mea maʻalahi, a lilo ka ikehu i ka hanu ʻana, ka puʻuwai, ka hana noʻonoʻo a me ke kino.

E mālama i ke kino i ke ʻano, pono i kahi momona o ka momona, protein a me nā haʻuki. ʻO ka hemahema o kekahi o nā mea i helu ʻia e hōʻemi ana i ka palekana. Hoʻopili ka protein i ka nui o nā mākala a me nā helehelena. He paʻakikī e noʻonoʻo i ka hopena o ka hōʻole loa ʻana iā ia.

Nā loina o ka papa Kremlin

1. Hoʻokumu ʻia ka papaʻai Kremlin i ka hoʻohana ʻana i nā meaʻai protein a me ka palena o nā haʻuki. Wahi a nā mea mālama meaʻai, hoʻohana ka kino i ka nui o ka ikehu e ʻeli i nā protein ma mua o ka lawe ʻana mai i nā calorie. Hiki ke kōkua i ka ʻai ʻana i ka protein me ka ʻole o ka wīwī i ka lilo o ke kaumaha. Paipai ʻia e hōʻoki i ka ʻai ʻana i ke kō, ka berena keʻokeʻo, nā cereal, nā pīni a me nā mea kanu momona.
2. ʻO kahi pākaukau o nā huahana i ʻae ʻia e hoʻopau ʻia i hōʻuluʻulu ʻia. No ka pohō kaumaha i kēlā me kēia lā, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻai ma mua o 40 mau hua o nā huahana mai ka papaʻaina. ʻO ke anakahi i ka pākaukau e kūlike i hoʻokahi gram o nā huaʻalea. Ma ka pili ʻana i nā kuhikuhi, e loaʻa ka hopena.
3. Ma hope o ka hiki ʻana i ka pahu hopu, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kū. Paipai nā Nutritionists e hoʻomau i ka mālama i ka ʻōnaehana nutritional system, e hoʻonui iki ana i ka papaʻai. Paipai ʻia ʻoe e inu i ʻehā mau lita o ka wai i kēlā me kēia lā.
4. ʻAʻole i ʻoi aku ka lōʻihi o kaʻai Kremlin ma mua o 2 mau pule, a i ʻole ia e hopena maikaʻi ʻole i ke olakino. No ka mālama ʻana i kou pono, e hoʻomaʻamaʻa mau i ka ikaika. ʻO ka hopena, e kani nā mākala, a hoʻonui ka hopena o ka papaʻai.

Nā hanana 4 o ka papaʻai Kremlin

E noʻonoʻo i nā pae o ka hana ʻana me ka momona ma o ka papa Kremlin. ʻO ka ʻōnaehana lako mana ʻehā mau pae. Wahi a nā meaʻai, no ka lilo pono o ke kaupaona a me ka hoʻopau ʻana i ka hōʻeha i ke olakino, pono e pili pono i nā lula āpau.

1. ʻO ka lōʻihi o ka pae mua he 2 mau pule. Paipai ʻia e hoʻoliʻiliʻi hoʻemi i ka nui o nā huehue i ka papaʻai i iwakālua mau anakahi. E kōkua ʻia kēia e ka hōʻole ʻana i nā mea momona, nā huahana palaoa, kokoleka a me nā mea kanu waiwai-starch. ʻAe ʻia ka tī, kaʻiʻo, ka iʻa a me nā hua me ka ʻole o nā kapu. No kahi manawa i hōʻike ʻia, hiki ke lilo i 2-10 kg. Hoʻoholo ʻia ka hopena e ka metabolism.
2. I ka mahele ʻelua, hoʻohui ʻia nā hopena i loaʻa a hoʻonui nui ʻia ka papaʻai. Hoʻonui ka helu o nā meaʻai i nā helu he iwakālua i kēlā me kēia pule. Inā kū a hoʻonui paha ke kaumaha, koi ʻia e hōʻemi i ka nui o nā carbs i ka pae o ka pae mua. ʻAi kaulike a me nā manawa mau, e akahele i ka ʻai ʻole a pōloli paha. E hoʻonui i ka papaʻai, kūpono nā ʻanoʻano, nā hua a me nā hua.
3. ʻO ka lōʻihi o ke kolu o ka pae ma ka liʻiliʻi he ʻekolu mau mahina, no ka mea e kia ana i ka hoʻohui ʻana i nā hopena. Hoʻonui ʻia ka helu o nā anakahi i ka papaʻai e 20 mau helu. Ke ʻike ʻia ka hoʻoikaika kino ʻole i ka hoʻēmi kaumaha, hoʻoponopono ʻia nā mea āpau e ka hōʻemi ʻana i ka helu o nā anakuhi. Kanaono nā anakahi no ka lilo ʻana o ka paona a me ka hoʻoponopono ʻana i ka hopena me ka hōʻeha ʻole i ke olakino a me ke olakino.
4. Ma ke ʻano he ʻāpana o ka pae hope loa, ua lawe ʻia kahi haʻalele mālie ʻana mai ka papaʻai, ua kau ʻia ka noʻonoʻo ma ka hoʻohui ʻana i ka hopena. I loko o kēia wā, ʻae ʻia e ʻai i nā kīʻaha maʻamau a me nā meaʻono, ka mālama ʻana i ka kaumaha. ʻAʻole e haki ka mea nui, inā ʻaʻole e hoʻi nā kilokilo nalowale a lawe mai i mau hoaaloha.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo wikiō

ʻO ka maikaʻi o ka papaʻai ke hāʻawi i nā hopena me ka hōʻeha ʻole i ke kino. Me kona kōkua, hiki iā ʻoe ke hemo i nā paona keu. Pono ʻoe i ka makemake a paʻa i ka papa kuhikuhi. Hiki iā ʻoe ke koho i nā huahana mai ka papa inoa a hana i kahi papa inoa pākahi. ʻO ka hopena, hāʻawi ka papaʻai i kahi ʻano maikaʻi a me nā dinamika maikaʻi o ka pohō kaumaha.

ʻO ka papa kuhikuhi papaʻai Kremlin no hoʻokahi pule

I kēia mau lā, ua hoʻonui ʻia ke kaulana o ka papa Kremlin. ʻIke ka poʻe he maikaʻi a hoihoi ia. ʻAʻole ia he mea kupanaha, no ka mea ʻokoʻa ia i nā papaʻai ʻē aʻe e pāpā ana i ka hapa nui o nā meaʻai, ka hiki ke ʻai ʻaneʻane i nā mea āpau.

E like me kāu e ʻike ai, hoʻemi ʻia ke kumu o kaʻai Kremlin i ka lawe liʻiliʻi ʻia ʻana o nā huaʻale. ʻO ka Carbohidrat kahi kumu o ka ikehu, a ke loaʻa kahi hemahema i ke kino, hoʻopiha ia i ka lako ma muli o ka momona o ke kino.

ʻO ka mea hoihoi loa ka papa kuhikuhi o ka papaʻai Kremlin no kēlā me kēia lā. Ke hana nei ia, koi ʻia e alakaʻi ʻia e nā makemake pilikino a me nā hiki. He mea nui ka kūpono o ka helu o nā anakuhi no ke kumu. No ka pohō kaumaha, ʻo kaʻai o kēlā me kēia lā he 40 mau helu, a no ka mālama ʻana i ke kaupaona - 60 mau helu.

I ka hoʻonohonoho pono ʻana i ka papa kuhikuhi, hiki ke nalowale he 5 mau kilokika i hoʻokahi pule, a i ka mahina e hiki aku ka hopena i 15 kg. Ma kahi laʻana, e hāʻawi wau i kahi papa kuhikuhi no kēlā me kēia lā i loko o ka pule. Ma muli o kēia kumu, hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono kūʻokoʻa i ka papaʻai.

• PōʻakahiEnglish. No ka ʻaina kakahiaka, nā hua me ka puaʻa a me nā mea kanu, kekahi tī momona momona a me kahi kīʻaha kope me ke kō ʻole. Paipai ʻia e ʻai pū me ka supo, ka salakeke, ka paakai, a me ka ti ʻole ʻole, a no ka ʻaina ahiahi ua kūpono kahi moa moa i hoʻolapalapa ʻia me kahi ʻōmato a me ka lima o nā hua walnuts.
• Pōʻalua. ʻO ka hoʻomaka o ka lā - ʻekolu mau hua moa i hoʻolapalapa ʻia, nā hua moa i kope ʻia, ka tī liʻiliʻi a me ke kīʻaha kī. No kaʻaina awakea, shashlik puaʻa, kahi ʻāpana o ka salakeke mea kanu a me kahi pā o ka sup cabbage. ʻO kaʻaina ahiahi ka cauliflower, ka umauma moa palai, ka tī a me ka tī.
• Pōʻakolu. I ke kakahiaka, hōʻoluʻolu iā ʻoe iho me ʻekolu mau sausages i hoʻolapalapa ʻia, kahi ʻāpana o ka zucchini palai a me ka tī kī ʻole. No kaʻaina awakea - ka mea ʻai mea ʻai, ʻokiʻoki pipi, salakeke kāpī a me ke kope. E hoʻopau i ka lā me nā iʻa i hoʻolapalapa ʻia, nā ʻōmato, nā ʻoliva a me ke kīʻaha o kefir.
• Pōʻahā. E hoʻomaka i kou lā me nā sausages i hoʻolapalapa ʻia i kāhiko ʻia me ka ipu kō. Hoʻomaha hou me kahi pā o ka moa moa, salakeke mea kanu, hipa a me ke kope no ka ʻaina awakea, a kuke i ka iʻa iʻa no ke ahiahi, kōkua ʻia e ka tī a me ka letus.
• Pōʻalima. No ka ʻai mua, e hele ana kahi omelet me ka tī a me ka tī. No kaʻaina awakea - salakeke kāloti, sup a me ka escalope. No ka papa ʻaina ahiahi - salake kāpeti, iʻa i hoʻolapalapa ʻia, tī a me kahi kīʻaha waina.
• Pōʻaono. Paipai ʻia e hoʻomaka i ka lā me nā hua huaʻai a me nā sausages, ka waiū waiū a me ka tī. No kaʻaina awakea, ʻai i kahi pā o ka sup iʻa, kahi lawelawe ʻana o ka moa i hoʻomoʻa ʻia, a me kahi salakeke mea kanu. No kaʻaina awakea - kaʻiʻo i hoʻolapalapa, nā tumato a me kefir.
• Lāpule. No ka ʻaina kakahiaka, kuke i nā sausages i hoʻolapalapa ʻia a hoʻonui i ka caviar eggplant. E ʻai i ka hopena pule me ka hodgepodge ʻiʻo, nā skewers moa a me ke kōmato a me ka salakeke kukama. No kaʻaina awakea - salmon i hoʻomoʻa ʻia, tī nui, kefir a me nā lettuce.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo wikiō

Aia i ka papa kuhikuhi i hāpai ʻia nā ʻano huahana a me nā pā. ʻAi i ka ʻiʻo, iʻa, a me nā meaʻai māmā i loko o ka pule. ʻAʻohe kīʻaha momona ma ka papa kuhikuhi - hōʻeha ka hoʻohana ʻana i ke kō i ka ʻoihana.

Nā papa kuhikuhiʻai Kremlin

Ua walaʻau nui ka papaʻai Kremlin. Wahi a nā kauka, ʻaʻole hoʻohālikelike ka papaʻai olakino i ka nui o nā momona holoholona a me nā protein. Wahi a lākou, ʻaʻole kōkua ka hoʻohana mau ʻana i nā pā meaʻai i ka pohō kaumaha. Akā aia kekahi poʻe i loaʻa nā hopena e hoʻohana ana i kēia ʻano. Ke hiki mai i nā loiloi papaʻai, ke hakakā nei lākou.

Ke hoʻomau nei i ke kumuhana o ke kamaʻilio ʻana, e noʻonoʻo wau i nā meaʻai no ka papa Kremlin. Welina nā lawaiʻa iʻa a me nā meaʻai maʻamau. Paipai ʻia e hana i nā loli i nā pā i hoʻokumu ʻia i ka palaoa, ka starch a me nā mea ʻona āpau.

1. Sāketa salad. I ka hoʻomaka ʻana, e hoʻohana i ka mea kāwili e hana i ka mea ʻono mai 100 mauʻuata o ka tī, 100 mau milliliter o ka kirīmi kawa, kahi pinch o ka paʻakai a me ka pepa. A laila 200 gram o ka umauma moa, 100 gram o ke aʻa pakiaka, 3 mau ʻōmato a me ka hapalua o ka pepa, ʻokiʻoki i loko o nā cubes, a haehae i nā lau lettuce me kou mau lima. Hoʻohui i nā mea āpau a me ke kau me ka meaʻai. E hāhai i nā loina hou aʻe i ka loulou.
2. ʻO Omelette Kremlin. Kuʻi i ʻekolu mau huaʻai me ʻelua punetēpu o ka waiū a kālua i loko o ka pā me ka ʻaila ʻoliva. E hoʻohana i ʻelua mau pā e hana i ka pancake. Hoʻohui i kekahi champignons i hoʻolapalapa ʻia a i ʻole spinach ma ke ʻano he topping.
3. Sopena Celery. No ka kuke ʻana, pono ʻoe i ʻelima liters o ka wai, hoʻokahi kāloti, hoʻokahi onion, hoʻokahi haneli mau aʻa a me ʻekolu haneli mau kolamu o ka lihi celery a me ka hapalua pepa momona. Eʻokiʻoki i nā mea kanu, waiho i loko o kahi kōpena a hoʻolapalapa a palupalu. E hoʻohana i ka mea kāwili i ka puree. E lawelawe me ka kirīmiwa kawa.
4. Kāpena iʻa. E hele i kahi punake hake liʻiliʻi me ʻelua punetēpō o ka tīhi a me ʻelua mau aniani ma o ka mea ʻohi meaʻai, e hoʻomoʻi i ka hapalua kīʻaha o ka waiū, i ka puna o ka waiūpulu palupalu, ka hua manu a me ka pinch o ka pepa. ʻO ka paʻakai ka paʻakai, hoʻoulu, hoʻokomo i kahi pala a hoʻomoʻa.
5. ʻUsticiwi pate. E kau i kahi puna o ka waiūpala i loko o ka ipu hao a kāwili i ka ʻakaʻoki kua. E hoʻokomo i nā ʻaka palai a me ka 500 gram o ka akepaʻa moa i loko o ka blender a ʻokiʻoki. I loko o kahi kīʻaha ʻokoʻa, e hoʻohui i hoʻokahi a me ka hapalua kilogram o ka puaʻa kuʻi me ʻelua mau hua a me nā mea ʻala. Hoʻohui i ke akepaʻa a me ka ʻakaʻakai i kēia a kāwili. Noho ia e hoʻoneʻe i ka nui i loko o ka pala, uhi me ka pepa a hoʻomoʻa.
6. ʻO ka vinaigrette. No kahi meaʻai māmā, pono ʻoe i ʻekolu mau haneri o ka sauerkraut a me ke aʻa celery, hoʻokahi haneli mau kāloti i hoʻolapalapa ʻia a me nā beets i hoʻolapalapa ʻia, he ʻelua punetēpu o ka pī pi a me kahi aila liʻiliʻi. Eʻoki i nā mea kanu, kāwili, kau me ka ʻaila a me ka paʻakai. Mākaukau ka vinaigrette.

ʻAʻole kēia nā meaʻai āpau e hoʻokipa ai ka papaʻai. I ka hoʻomākaukau ʻana no ke kākau ʻana i nā kumuwaiwai, ua aʻo au i nā pūnaewele he nui a loaʻa i nā meaʻai he nui. ʻAʻole kūpono ka hōʻiliʻili ʻana iā lākou i hoʻokahi ʻatikala. Ua koho wau i nā koho hoihoi. Lana koʻu manaʻo e loaʻa iā ʻoe kahi mea kūpono iā ʻoe iho.

Ke lanakila nei ka papa Kremlin i ka puʻuwai o nā wahine. ʻOi aku ka hoihoi a me ka maʻalahi o ka helu ʻana i nā anakuhi no kēlā me kēia lawelawe ʻana o ka barbecue ma mua o ke kaohi ʻana i nā calorie a me ka helu ʻana i ke koina maikaʻi kūpono. Ua lono ʻia ua kōkua ka ʻōnaehana nutritive o Kremlin i nā mea kaulana he nui e hoʻokō i nā hopena.

E nānā i ka wikiō: The Ultimate Locals Guide to Honolulu. Gatekeepers (Kepakemapa 2024).