Pehea e hoʻomoʻa ai i kaʻuala i ka hawewe

Send

ʻAʻole lawa ka manawa o ke kanaka nona iho, a ʻo ka kuke ʻana i ka ʻaina awakea i ka umu ma waho o ka nīnau. ʻO ka umu hawewe e hoʻopakele. ʻAʻole ʻike ʻia nā mea ʻono no nā ʻuala ono a me nā mea ʻala i loko o ka hawewe i kēlā me kēia kanaka, akā ʻo ia nō kēia ʻano hoʻomākaukau wikiwiki a maʻalahi hoʻi.

Hoʻomoʻa mākou i ka ʻuala lākeke i loko o ka hawewe

No nā uala i hoʻomoʻa ʻia i loko o kā lākou ʻili, e hoʻohana i nā kūpuna ʻōpio a i ʻole nā ʻano me ka ʻili lahilahi.

ʻO ka hana mua e holoi i ka lepo. A laila e ʻoki, akā akahele - ʻaʻole holoʻokoʻa, i ʻole e haki i ka hapalua.
Pākuʻi i ka puaʻa e hoʻonui i ka mea ʻono. E ʻokiʻoki i mau ʻāpana liʻiliʻi a hoʻohui i ka ʻuala i ʻoki ʻia.
E kau i nā mea kanu ma kahi pā, ʻokiʻoki i luna. Pono kēia i mea e waiho nā momona a pau mai ka ʻoloke i loko.
E kāpīpī me nā mea ʻala a me ka hawewe. He ʻōlelo aʻoaʻo e uhi me kahi poʻi kūikawā.

E mahu pono i kaʻuala, e hoʻohui i kahi wai i hoʻolapalapa ʻia. ʻO ka manawa kuke e pili ana i 10 mau minuke ma ka mana nui (800 W).

ʻO ka uala hawewe i loko o kahi ʻeke

Pono ka palena iki o nā meaʻai no ka kuke ʻana i loko o kahi ʻeke.

uala 4 pcs
ka paʻakai, nā mea ʻono e ʻono
ʻeke maʻamau a i ʻole no ka hoʻomoʻa ʻana

Kalepona: 80kcal

Proteins: 2.1 g

Momona: 0.4 g

Nā Kāpelu: 17.8 g

E ʻokiʻoki i kaʻuala i kāhi ʻia i ka hapalua a i ʻole i kekahi mau ʻāpana. ʻO nā kōpoki i ʻoki ʻia i nā ʻāpana he nui e kuke wikiwiki ma mua o ka ʻoki ʻana i ka hapalua.
E kau i kaʻuala i kahi ʻeke maʻamau a kūikawā paha. Ma mua o kēlā, ka paʻakai, kau me nā mea ʻala a hoʻowali. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi aila liʻiliʻi a ʻokiʻoki i ka ʻakaʻaka inā makemake ʻia.
E hoʻokuʻu i ka mahu i waho o ka ʻeke, e hana i kahi puka liʻiliʻi ma mua.
E kau i keʻeke o kaʻuala ma kahi pā a kū a hoʻokomo i loko o ka hawewe i 10 mau minuke.

Aia ka manawa kuke i ka mana - pinepine ka 800 W. Pono e hoʻopau i ka hana grill.

I ka wā o ka kuke ʻana, hiki iā ʻoe ke wehe i ka puka a nānā i ke kūlana o ka pā. Hoʻohui i kekahi mau minuke hou e kuke inā pono. Mai kanu i hoʻokahi tuber - e hoʻopau wale ia.

ʻO kaʻuala i ka pepa kini

No ke aha e koho ai i kaʻuala i ka pepa? He maʻalahi ia: mālama ka ipu i ka nui o nā mea kumumea a me nā huaora e pono ai. ʻAʻole e lawe ka kuke ma mua o ka hapalua hola, akā maikaʻi loa ka hopena.

Pehea e kuke ai:

Lawe i nā paipu o ka nui like, ihi a holoi pono.
E kau i kaʻuala ma kahi kāwele pepa a hoʻomaloʻo iki.
Hoʻopili paʻa i kēlā me kēia paipu i ka pepa kini.
Ka manawa kuke - ma ka liʻiliʻi he 10 mau minuke ma ka mana nui.

Ma mua o ka lawelawe ʻana, ʻokiʻoki maikaʻi i nā greens, kāwili i kaʻuala i hoʻopau ʻia me ka kirimiko ʻono a me ka paʻakai. Hiki iā ʻoe ke ʻokiʻoki liʻiliʻi a hoʻohui i nā ʻāpana pata iā lākou i ka wā e wela ana ka ipu.

Hoʻomaʻa wikiō

Nā ʻōlelo aʻoaʻo pono

E hoʻomanaʻo, inā kuke ʻia kaʻuala i loko o kā lākou ʻili, pono lākou e holoi maikaʻi. Inā ʻole e lepo ka ʻono. Pēlā nō, hiki i ka lepo ke komo i loko o nā tubers naha, a hiki ke noʻonoʻo ʻia ka ipu i nā mea i hao ʻia.
E hōʻoia i ka nui o ka nui o nā paipu. Pono kēia no ka kuke ʻana, ʻoiai ʻo ka ʻuala liʻiliʻi e kuke wikiwiki ma mua o nā mea nui.
Mai ʻai i kaʻuala i loaʻa nā kiko ʻōmaʻomaʻo. Loaʻa iā ia kahi mea ʻona - solanine. Hiki i ka ʻai ʻana i nā ʻōpuʻu ʻōmaʻomaʻo ke alakaʻi i ka lāʻau make ʻai nui, ka luku ʻia ʻana o nā hunaola ʻulaʻula, ke kaumaha o ka ʻōnaehana ʻōiwi waena.
Hiki ke hoʻohui ʻia i nā ʻano mea like ʻole a me nā mea ʻono e hana i kahi ʻono sophisticated. Nui nā poʻe makemake iā ia ke hoʻohui ʻia kahi pēpē liʻiliʻi, kālani, a kālika paha i ka hapalua o kaʻuala. Hiki iā ʻoe keʻoki i nā ʻaka, kāloti, pāhiri i loko o ka ʻeke bakena.
Pono e lawe i ka ʻuala kuke i loko o ka hawewe i loko o kahi pahu kūikawā. Pākuʻi ʻia kēia i ke kīʻaha, pālolo pālolo, a i ʻole nā huahana plastic.

Maʻalahi a maʻalahi hoʻi e kuke i ka ʻala a me ka ʻuala i loko o ka hawewe i ka home. ʻO ka pōmaikaʻi ʻaʻole hana ka hana i ka manawa a me ka ikaika, a hiki i kahi keiki ke kōkua me ka hassle. Hiki iā ʻoe ke hoʻokolohua me ka pā i nā ʻano ʻokoʻa ma ka hoʻohui ʻana i nā mea ʻala hou. He hopena wikiwiki a maikaʻi hoʻi ka ʻuala uila!

Send