Pehea e kuke ai i ka raiki palaʻai no kahi ipu ʻaoʻao me ka pololei

Mahalo ka poʻe he nui pehea e kuke ai i ka laiki momona no kahi ipu ʻaoʻao. A ʻaʻole ia he ulia, no ka mea, nā meaʻai, e like me nā ʻano hua, hāʻawi no kekahi ʻenehana no ke kuke ʻana i nā palaoa laiki ma ka home.

Ua ʻai ka poʻe i ka laiki no ka manawa lōʻihi. Eia kekahi, i nā ʻāpana like ʻole o ka honua, hoʻohana ʻia nā ʻano like ʻole, a ma kahi o iwakālua. Hoʻomaopopo wau i ka laiki i hoʻolapalapa ʻia kahi hale kūʻai o nā wikamina, nā minelala ʻeleʻele, nā haʻuki kūpikipiki paʻakikī a me nā fiber.

Hoʻohana ʻia nā kīlaʻi raiki no ke kuke ʻana i nā mea ʻono: kharcho, cutlets, pilaf a me nā mea mālama ʻē aʻe. Hoʻohana ʻia ia e hana i ka waina a me ka kokoleka. ʻO ka laiki keʻokeʻo i hoʻonani ʻia ma nā waihona o nā hale kūʻai o kēia au. ʻO kāna kumu kūʻai haʻahaʻa e pili ana i ka loaʻa wale o nā carbohydrates me ka starch.

Ke koho ʻana i ka laiki, koi ʻia e nānā pono me ka loaʻa ʻole o nā puʻupuʻu a me nā kolo, a holoʻokoʻa nā hua, o ka malu a me ka nui like, a ʻaʻala ʻole. No ka hoʻomākaukau ʻana i kekahi mau kīʻaha, me nā salakeke a me nā ʻaoʻao ʻaoʻao, koi ʻia ka laiki crumbly, ʻoiai ka hoʻomākaukau ʻana o nā pai, nā ʻiʻo me ka gravy a me ka porridge e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ka lāpō.

ʻOi aku ka viscous o ka laiki ʻōwili no ka mea he nui ka starch i loko ona. No kēia kumu, koi ʻia e holoi iā ia i ka wai a kāpīpī iā ia me ka wai lemon. A ʻo kahi hopena, lilo ka croup i crumbly a me keʻokeʻo keʻokeʻo.

ʻO ka laiki kūpono a ʻono hoʻi ma ke ʻano he ipu ʻaoʻao

Hoʻonani kā nā wahine hale o kēia manawa i nā mea kanu, nā iʻa a me nā meaʻai me ka laiki. ʻIke ʻia he ʻono a nani hoʻi.

• raiki 200 g
• ka palaoa pipi 1500 ml
• pata 20 g
• ka paʻakai, nā mea ʻono e ʻono

Kalepona: 116 kcal

Proteins: 2.2 g

Momona: 0,5 g

Nā Kāpelu: 24.9 g

• No kahi ʻono ʻono, ʻono a palupalu hoʻi, e hoʻohana i nā ʻano paʻakikī. Lawe i ka laiki palaunu, ʻoi aku ka lōʻihi ma mua o nā hoa keʻokeʻo.

• E holoi pono. E wili pono i nā grats me kou mau lima, e hemo ana i nā hua palaoa a me nā haole. Hoʻololi i ka wai i mau manawa.

• Hoʻomoʻu i ka palaoa i hoʻomākaukau ʻia i loko o ka moa pipi paʻakai a kāwili mālie. Inā ʻole, e pili nā hua ma lalo o ka ipu kuke. Ke hoʻomaka ka cereal e hoʻolapalapa, hoʻemi i ka wela.

• E ʻono mau i kou kuke ʻana. Ma hope o ka hiki ʻana i ke kūlike i koi ʻia, pelu i kahi colander a hui pū me kahi liʻiliʻi o ka bata.

• Inā makemake ʻoe e hoʻomākaukau i kahi ʻaoʻao ʻaoʻao mea ʻai, ʻokiʻoki a wili paha i nā pepelu, pua ʻo Brussels, zucchini, ʻakaʻakai a me nā kāloti, kālua i nā mea kanu i ka aila mea kanu.

• Paipai wau iā ʻoe e hoʻopihapiha a hoʻonaninani i ka pā me nā mea kanu kēkē: nā pī, nā pī a me nā kulina.

---

Mai holoi i ka laiki i kuke ʻia me ka wai anuanu. E hōʻino kēia i ka helehelena a me ka ʻono o ka pā, a hoʻomaʻalili nui ia i lalo.

Inā paʻa paʻa ka hoʻonani, holoi me ka wai anuanu a holoi me ka wai i hoʻolapalapa ʻia. ʻOkoʻa, e hoʻouna i ka skillet me nā mea ʻai palai. ʻOi aku ke ʻano kanaka o kēia ala ma mua o ka hoʻomehana ʻana i ka meaʻai i loko o ka hawewe.

Inā kuke ka ipu ʻaoʻao a hoʻolohi ʻia ka lawelawe ʻana, e nānā ʻaʻole ia e anuanu. E waiho i ka pā i loko o kahi waiʻauʻau a hoʻohana i kahi thermos meaʻai.

Pehea e hoʻolapalapa ai i ka laiki hoʻokuʻu

ʻO nā waiwai kūpono o ka laiki i hoʻolapalapa ʻia e ʻike ʻia e nā mea āpau. ʻAʻole kaena ka huahana i ka loaʻa ʻana o kahi nui o nā minelala a me nā huaora, akā he mea nui ia no ke kino. Hele maikaʻi nō me kaʻiʻo a me ka iʻa.

Makemake nui nā poʻe he nui i ke ʻano o ke kuke ʻana i ka laiki momona. Maʻalahi inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻano kūpono ma ka lima. E hoʻomanaʻo, ʻaʻole palupalu nā cereals mahu. E hāʻawi i ka makemake i nā ʻano i loaʻa ka liʻiliʻi o nā mea starchy.

Hoʻomākaukau:

1. Hoʻokaʻawale wau i ka laiki, wehe i nā hua liʻiliʻi a me nā ʻōpala i koe ma hope o ka hana ʻana o ka hale hana.
2. ʻO ka papa ʻelua o ka kuke ʻana e pili ana i ka holoi holoi ʻana i nā cereala i ka wai kahe i nā manawa he nui. ʻO kahi wai maʻemaʻe ka hōʻailona mua e holoi maikaʻi ʻia ka cereal.
3. Hoʻoweliweli wau i nā hua me ka wai e hoʻolapalapa ana. Inā ʻole, e loaʻa i ka pā i hoʻopau ʻia kahi ʻono palaoa.
4. Hoʻomaila au i ka wai, hoʻomoʻi i kahi paʻakai a hoʻolei i ka laiki. Inā hoʻolei ʻia i loko o ka wai anuanu, loaʻa iā ʻoe kahi porridge maʻamau.
5. E hoʻomanaʻo, pono ke kaulike o ka wai i ka laiki. Inā ʻaʻole lawa ka wai, e evaporate ia a e mānoanoa nā cereals. ʻO ke koho kūpono ke loaʻa i nā ʻāpana laiki he ʻeono mau hapa o ka wai.
6. Mālama mau ia a kuke, a wehewehe wau e ka ʻono. Hōʻike nā hua palupalu i ka mākaukau. A laila wehe wau i nā pā mai ke kapuahi a hoʻokahe i ka wai.
7. I ka hopena loa, holoi wau i ka wai i hoʻolapalapa ʻia. I ka manawa like, ʻike wau he aniani maoli ka wai, a i ʻole e huli ka ipu i wai. O ia wale nō.

Inā pono, e hoʻomoʻi i ka waiūpaka e hoʻohui i ka ʻono i ka mea ʻala. Paipai wau e lawelawe iā ia me ka gravy a me kahi ʻāpana o ka pollock palai.

ʻ Tipslelo aʻoaʻo kuke no Sushi a me Rice Roll

ʻO ka poʻe e kipa aku i kahi hale ʻaina Kepani no ka manawa mua e kauoha i ka sushi. ʻAʻole makemake nā poʻe āpau i ka mea ʻono, akā pupule kekahi mau gourmets iā ia. Ma muli o ka huakaʻi mau ʻana i nā hale ʻaina me nā kumukūʻai kālā, makemake ʻia e kuke i ka sushi a ʻōwili iā ʻoe iho ma ka home.

Makemake nā kuke novice i ka ʻenehana o ka kuke ʻana i ka laiki sushi. Ua mālama ka ipu Kepani kuʻuna e lanakila i nā ʻāina o ka honua. He meaʻai ʻono a olakino hoʻi ʻo Sushi i hiki ke ʻoluʻolu ʻia i loko o kahi hale ʻaina Kepani pipiʻi a ma nā hale kūʻai kūikawā kahi e kūpono ai nā kumukūʻai.

Inā ʻoe e ʻai i nā ʻōwili, e ʻike nō ʻoe i ka ʻokoʻa o ko lākou ʻono, ʻoiai ka mea i hoʻohana ʻia kahi papa kuʻuna no ka kuke ʻana. Maʻalahi e hana i nā ʻōwili ma ka home, e hoʻohana ana no ka hoʻopihapiha: nā mea kanu, nā iʻa, nā lāʻau pāpaʻi, nā huaʻai. ʻO kēia ke kumu o ka hana ʻana i nā meaʻai kuke inoa e ka hoʻololi ʻana i nā mea hoʻohui.

E hoʻohana i kahi laiki palaoa āpau e hana hou i kahi ipu Kepani. E holoi pono iā ia a hemo i nā ʻōpala me nā huaʻeleʻele.

Hoʻomākaukau:

1. E kau i ka palaʻai i holoi ʻia i loko o kahi ipu me ka mānoanoa o lalo a hoʻonui i ka wai. No ka 200 gram o ka palaʻai, lawe i ke aniani o ka wai - 250 ml.
2. Inā makemake ʻoe i kahi laiki mea ʻono, e hoʻohui i kahi limu kai nori. Wehe wale i ka nori a hiki i ka wai o ka wai. I kēia hihia, pono ka laiki me ka wai e noho ma 30% o ka nui o ka pā.
3. E kau i ka poʻi ma ka pā a lawe i ka wai i kahi pala. Hoʻomoʻa i kahi wela haʻahaʻa no ka hapahā o ka hola, a hiki i ka manawa o ke kō ʻana o ka cereal i ka wai.
4. Wehe i ka ipu hao mai ke kapuahi a waiho no kahi hapakolu o ka hola me ka hemo ʻole o ka uhi. Paipai wau ʻaʻole e wehe i ka poʻi mai ka hoʻomaka o ka kuke ʻana a hiki i ke kuke ʻana.
5. ʻO ka manawa kēia e hoʻomākaukau ai i ka lole. Pono ʻoe i ka vīnega laiki, kō a me ka paʻakai. E ninini i ʻelua punetune o ka vīnega i loko o ka ipu liʻiliʻi a hoʻonui i nā puna liʻiliʻi o kēlā me kēia paʻakai a me kō. E hoʻomoʻa i ka ʻaʻahu ma luna o ka wela a hiki i ka wā e hoʻopau ai nā mea wikiwiki.
6. Ke pau ka lole, kāpī i ka laiki a hoʻoluʻu mālie me ka hoʻohana ʻana i ka puna lāʻau, ʻole e loaʻa ʻoe i ka porridge.

Video o ke kuke ʻana i ka laiki no ka sushi ma ka home

Inā luhi kou ʻohana i ka puaʻa a i ʻole ka moa, e ʻoluʻolu iā lākou me kahi mea hana hou i kēlā me kēia manawa. Ua aʻo mua ʻoe pehea e hoʻomākaukau ai i ke kumu no ka meaʻai ʻono.

Pehea e kuke ai i ka raiki i kahi mea kuke lohi - 2 mau hana

Pehea e hoʻomoʻa ai nā mea hale i ka laiki i kēia lā? Holoi ʻia lākou, hoʻouna ʻia i kahi kōpena me ka wai anuanu, hoʻolapalapa ʻia a palupalu, hoʻolei ʻia i loko o ka colander a holoi ʻia. Hewa kēia hana. All cereals, be it millet, buckwheat or raiki, paipai e kuke e ka wai e evaporating. Ma muli o kēia, noho mau nā mea pono i loko o ka pā, a ʻaʻole holoi ʻia i loko o ka poho me ka nui o ka wai. Hoʻohui ʻia, hāʻawi kēlā ʻano kuke ʻana i ka hoʻomākaukau ʻana i ka laiki momona, a lilo ia i ʻaoʻao ʻaoʻao maikaʻi loa no ka moa a me ka iʻa.

Makemake wau e hoʻomaopopo i ka makaʻu ʻana o ka multicooker me ka hana maikaʻi.

1. E holoi mua i ka palaʻai. E hoʻomaʻemaʻe ke kaʻina hana i ka starch e hoʻopili pū i nā hua. Ma hope o ka holoi lohi ʻana, e hoʻoluʻu pokole.
2. E hoʻohana i ka nui o ka wai e mālama pono i ka laiki. Kūlike ka mea hōʻailona ma muli o ka laulā a me ke kekelē o ka hiki ke makemake ʻoe e loaʻa i ka pā. Hōʻike nā mea hana kuikawa i ka ʻike ma ka pūʻolo.
3. Hoʻopiha i ka wai wela. ʻO ka hoʻokō o kēia ʻano e ʻae i nā grits e kuke kaulike. I ka manawa like, huli i ka momona a ʻaʻole e pili pū. Hiki ke kuke me ka hoʻohui o ka aila mea kanu.
4. ʻO ka kuke mahu ka ala maikaʻi loa e kuke ai. Hāʻawi ka ʻenehana i kahi ipu crumbly i loaʻa ka nui o nā meaola.

Hiki iā ʻoe ke hāʻawi i nā ʻōlelo kuke no nā hola. ʻO ka mea maʻamau, he mea mau ke ʻono i ka laiki me ka kālika, nā lau bay, rosemary, nā mea kanu maloʻo a i ʻole nā ​​ʻulu lemon. Hoʻohui, kōkua nā mea ʻono a me nā mea ʻala e hoʻololi i ke kala. Hana ʻo Saffron i ka laiki i ʻeleʻele a me nā pahu bouillon e like me ke ānuenue.

ʻAʻole nā ​​meaʻai āpau e like me ka laiki ponoʻī, no laila hoʻomoʻa pinepine ʻia me nā mea kanu, e like me ke kulina, kāloti, ka pī, ʻaka, a me nā pepa bele. ʻAi wale nā ​​mea aloha maoli i nā cereala me ka mea ʻono.

ʻO ka papa kuʻuna maʻamau i kahi kuke lohi

Nā Pono:

• Laiki parboiled - 2 mau kīʻaha
• Wai - 4 mau aniani.
• Paakai.

Hoʻomākaukau:

1. Ma hope o nā holoi ʻana, ninini i ka laiki i loko o ka ipu multicooker, hoʻopiha iā ia me ka wai i hoʻolapalapa ʻia a me ka paʻakai.
2. Pani i ka poʻi a hoʻoiho i ke ʻano kuke no ka hapalua hola.

ʻO ka laiki me ka aila i ka mea kuke lohi

ʻO ka lua o ka meaʻai e hoʻopili i ka hoʻohui ʻana i kahi nui o ka aila mea kanu. ʻAʻole ʻokoʻa ke koena mai ka koho mua.

Nā Pono:

• Laiki parboiled - 2 mau kīʻaha
• Wai.
• ʻAilika mea kanu.
• Nā meaʻala, ka paʻakai a me ka pepa.

Hoʻomākaukau:

1. E hoʻokomo i ka wai holoi laiki i holoi ʻia i loko o ka pola multicooker, e hoʻomoʻi i kahi aila liʻiliʻi a kāpīpī me nā mea ʻala.
2. Pālahalaha me kahi spatula lāʻau a hoʻopiha i ka wai i 2 mau kenimika ke kiʻekiʻe.
3. Noho mau ia e pani i ka poʻi a hoʻoiho i ke ʻano "Rice".

Hoʻomaʻa wikiō

Inā loaʻa iā ʻoe kahi kuke lohi, hoʻomākaukau i ka laiki crumbly. Inā ʻole, e noi i kāu kāne e hana i kahi makana no ka Makahiki Hou.

2 mau kuke no ke kuke ʻana i ka laiki i loko o ka hawewe

Manaʻo ka nui o nā wahine ʻohana he mea pono ka hawewe no ka hoʻomehana ʻana i ka meaʻai a me ka hana ʻana i nā biscuits. I ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole kēia ka hihia. E hōʻoia i kēia, e wehewehe wau i ka ʻenehana o ka kuke ʻana i ka laiki i loko o ka hawewe.

E aʻo ʻoe i nā meaʻai, e hoʻohana ana i mea e hauʻoli ai kou ʻohana me nā kīʻaha olakino a momona.

Pāʻālua maʻamau

Nā Pono:

• Wai - 2 mau aniani.
• Rice - 1 kīʻaha.
• ʻAilika kirīmiʻona.
• Nā meaʻala, turmeric, paʻakai.

Hoʻomākaukau:

1. Kūpono kēlā me kēia ʻano no ke kuke ʻana i ka microwave. ʻO ka mea mua, holoi i ka laiki, hoʻolilo i ka umu umu, hoʻohui i ka wai, nā mea ʻala a me ka paʻakai.
2. Uhi i ka ipu me ke kiʻi ʻoniʻoni kūpanu a i ʻole ka uhi a hoʻouna i ka hawewe. E hoʻā i ka mana nui a hoʻonoho i ka uaki no ʻumikūmālua mau minuke.
3. E kali no kahi beep, ʻo ia hoʻi ua pau ka kuke ʻana. Mai wikiwiki e kiʻi i ka pā. E noho no 20 mau minuke i ka umu i pio, a e palupalu ia.
4. Hoʻomau ia e kiʻi iā ia mai ka umu, e hoʻomoʻi i kahi spoonful o ka kirīmiwa kawa, kāpīpī me ka turmeric a hoʻāla me kahi puna lāʻau. ʻO ka hopena he laiki melemele melemele.

ʻO ka laiki me nā mea kanu i loko o ka hawewe

Nā Pono:

• Ka wai - 350 ml.
• Raiki - 7 tbsp. puna.
• ʻO ka pepa momona - 1 pc.
• ʻO nā ʻoliva - 70 g.
• Kālika - 2 ʻeke.
• Onions - 1 poʻo.
• Kāpena - 150 g.
• ʻO Tomato - 3 pcs.
• ʻO Turmeric, kaʻaila mea kanu, mea ʻala, hops suneli.

Hoʻomākaukau:

1. E ninini i kahi aila i loko o kahi pā no ka hoʻohana i loko o ka umu umu, hoʻokomo i ka laiki, nā suneli hops, nā ʻoliva a me ka turmeric. Hoʻohui i nā mea āpau.
2. E wehe i ka cabbage i loko o nā inflorescences. ʻOkiʻoki i ka ʻakaʻakai a me kālika, ʻoki i ke koena o nā mea kanu i loko o nā cubes. E hoʻouna i nā mea āpau i kahi pola me ka laiki.
3. Ma hope o ka hoʻohuihui ʻana, ninini i ka nui i loaʻa me ka wai paila, e hoʻomoʻi i ka paʻakai a me ka pepa a hoʻokomo i ka hawewe. Hoʻomau ia e hoʻoulu i ke ʻano ʻo "Rice" a kali i nā minuke 25. Paipai wau i ka kuke ʻana e like me kēia kuhikuhi ma ka mana nui loa.

I kēia manawa e kuʻi i kahi ipu kupaianaha ma ka home e nānā maikaʻi loa ma ka papa ʻaina a ma ke ʻano he ʻaoʻao o ka papa kuhikuhi o ka makahiki hou.

ʻO ka raiki ka palaʻai i makemake nui ʻia ma ka honua. He mea maikaʻi ia no nā mea kopa, nā kīʻaha ʻaoʻao, nā pai a me nā mea inu ʻona hoʻi. I ka papaʻai o ka poʻe e hoʻāʻo nei e ʻai pono, aia mau ka laiki. Hanai pū ʻia nā pēpē me ia. Hōʻike hou kēia i kāna pono.

Loaʻa i ka raiki ka nui o nā huʻopaʻa paʻakikī a me ka starch, kahi e momona ai ke kino me ka ikehu. Hoʻohui ʻia, waiwai ia i ka fiber, kahi e normalize ai i ka pahu a he hopena maikaʻi kāna i nā hana o ka ʻōnaehana digestive.

Loaʻa ka cereal i ka nui o ka potassium, kahi mea e kōkua ai i ka hoʻopau wikiwiki ʻana o nā toxins mai ke kino. Hōʻike ʻia ka papa inoa o nā mea e pono ai e nā huaora, calcium, keleawe, magnesium.

Wahi a nā kauka a me nā mea hānai, ʻoi aku ka maikaʻi o nā waiwai ke ʻai i ka laiki ma kahi ʻōpū nele. ʻAi ko ʻAsia i ke kakahiaka. ʻO ia paha no kēia kumu e ola lōʻihi ai ka poʻe ma nā hikina hikina.

He mea nui nō naʻe ʻaʻole like nā ʻano laiki a pau. Aia ia i ka wili ʻana o nā hua. Hoʻopili ʻia nā mea pono i ka pūpū. No laila, ʻoi aku ka paʻakikī o ke one i ka one, ʻo ka liʻiliʻi o ka pōmaikaʻi.

Kaulana ka laiki ʻāhiu, ka mea momona o nā amino acid a me ka protein a nele loa i ka momona. No laila, maikaʻi nā ʻano ʻeleʻele no ka poʻe makemake e lilo i ka paona.

Aia kekahi papaʻai raiki. Pili ia i ka ʻai ʻana i ka laiki ʻāhiu me nā huaʻai a me nā aila mea kanu. Mahalo i kēia meaʻai, hoʻopau ʻia 5 kilokilo i kēlā me kēia pule.

E nānā i ka wikiō: No Ke Aha (Iulai 2024).