Pehea e ihi ai i ka paina, ka niu, a me ka avocado a me ka mango me ka maʻalahi

I ka wā o ke anuanu, he mea nui ia e hoʻopau i ka nui o nā wikamina. ʻO ka mea pōmaikaʻi, piha nā mākeke ʻai o kēia au i nā ʻano like ʻole. Ma nā papa he mea ʻole ka home, akā he hua exotic, lawe ʻia mai. Eia ke nīnau aʻe: pehea e pono ai a wīwī koke ai i kahi hua momona? ʻO kēia ka mea e pili ana kaʻu ʻatikala.

Hoʻomaʻamaʻa

No ka loaʻa pono o nā meaʻai āu e ʻai ai, pono ke koho akahele a me ka hoʻomākaukau. Ma muli o ka lako o nā hua laha ma ka makeke, pono e ʻike i nā hua ʻoi loa e kūʻai ʻole.

• Maloʻo a maloʻo paha.
• Pala ʻole.
• Overripe.
• ʻAla ʻoluʻolu ʻole.
• Me ka punahelu.
• Popopo.

E holoi pono i ka hua ma mua o ka hoʻohana, inā ʻaʻole ʻoe e hoʻohana me ka ʻili. A laila, hoʻomākaukau i ka pūnaewele a me nā pono hana no ka hoʻomaʻemaʻe. He ʻano ʻokoʻa kā kēlā me kēia hua.

Pehea e ihi ai i ka paina me ka wikiwiki a me ka maʻalahi

No ke koho ʻana i kahi pineapa ʻono a ʻono hoʻi, e nānā i nā hua kaumaha a paʻa hoʻi me ka hōʻino ʻole o waho a me ka pala ʻole. ʻAʻole melemele ka pineapple pala. Hiki ke ʻeleʻele a ʻōmaʻomaʻo. Aia hoʻokahi mahele - ua maloʻo kahi hua pala i hāʻule maʻalahi ma hope. Honi nā ʻala pala!

Kalepona: 49 kcal

Proteins: 0.4 g

Momona: 0,2 g

Nā Kāpelu: 10.6 g

• Maikaʻi kaʻu hua.

• Wehe i nā lau a me ka lalo.

• Kau mākou i luna.

• Peel ka ihi me ka pahi.

• Ma hope o ka hoʻomaʻemaʻe, nānā no nā puʻupuʻu. Holoi mākou iā lākou.

• E ʻoki i ka pineapa i ʻehā mau ʻāpana a hemo i ke kumu ʻoʻoleʻa.

• Hiki keʻoki ʻia ka pulp i kekahi ʻano.

Pehea e ʻili ai i nā lua mango a me nā peels

Hiki i ka mango momona a momona ke hoʻoweliweli i nā aʻa o ka wahine wahine ʻike ʻole. Ma hope o nā mea āpau, he mea nui loa ka ihi ʻana i ka hua me ka ʻole o ka nalo ʻana i ka wai a me ka pulp. Eia naʻe, ʻaʻohe mea nui ka hoʻomaʻemaʻe i kēia "malihini" malihini. ʻO ka mea mua, holoi i ka hua, a laila hoʻomaʻemaʻe ia e like me ka papahana aʻe.

Aʻo-i-ʻanuʻu aʻo:

1. Ua ʻoki mākou i ka lōʻihi i ʻekolu mau ʻāpana.
2. Lawe mākou i nā ʻāpana me ka ʻili a hana i nā ʻoki ākea a kū i luna.
3. E huli mālie i nā hapalua.
4. E ʻoki i ka ʻāpana waena i mau cubes i ke ʻano maʻamau.

Mākaukau ka hua olakino a momona hoʻi e ʻai!

Aʻo wikiō

Pehea e ihi ai i kahi ʻāpala

ʻO kekahi hua ʻē aʻe i loaʻa ka ʻike i ke kuke ʻana. Akā ma mua o kou hoʻomaʻemaʻe, pono ʻoe e holoi, a laila hāhai i nā ʻanuʻu.

Aʻo-i-ʻanuʻu aʻo:

1. E ʻoki i ka avocado ma ka waena i ka iwi.
2. Huli mākou i nā ʻāpana i nā ʻaoʻao ʻokoʻa. Noho ka iwi i hoʻokahi ʻāpana.
3. E hoʻohana i ka pahi o kahi pahi ʻoiʻoi e ʻoi i ka iwi i paʻa ai.
4. Huli mākou i ka pahi me ka iwi, a e kaʻawale maʻalahi ia mai ka pulp.
5. Wehe i ka iwi mai ka pahi me kahi kāwele.
6. E ʻoki mālie i ka pulp avocado.
7. E hoʻokaʻawale i ka ʻiʻo mai ka ʻili.
8. ʻO ka Avocado kahi huaʻai kiʻekiʻe-kalori. No 100 g huahana - 160 kcal.

ʻLelo aʻoaʻo wikiō

Pehea ka maʻalahi o ka ihi ʻana i ka niu ma ka home

Ua hauʻoli lōʻihi nā niu iā mākou me ko lākou ʻono ʻokoʻa, akā ʻaʻole nui ka poʻe i ʻike pehea e koho pololei ai iā lākou. Eia kekahi ʻōlelo aʻoaʻo no ke koho ʻana i ka niu.

• Pono ke kaumaha o ka niu.
• Ke hoʻoluliluli ʻia, pono ia e hoʻokuʻu i kahi gullle puʻupuʻu. Inā he mea liʻiliʻi a ʻaʻohe paha wai i loko o ia mea, pono ʻoe e hōʻole e kūʻai.
• E ʻike i nā puka ʻekolu. E nānā pono - ʻaʻole pono ke keʻokeʻo. E hoʻāʻo e kau i ka māmā māmā. (ʻAʻole hāʻawi ka niu maikaʻi i ke kaomi.) Inā manaʻo ʻoe hiki iā ʻoe ke hoʻokikina, waiho i kahi ʻaoʻao.
• Pono e paʻakikī ka pūpū. Inā, ma ka hoʻokolokolo ʻana, hoʻomaka ia e kaomi, pala ka loko o ka hua. ʻAʻole pono nā māwae, nā wahi uē, nā waihona keʻokeʻo ma ka pūpū. E ʻeleʻele ke kala. Inā ʻeleʻele ka hua i koho ʻia ma mua o nā mea ʻē aʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻole ʻana i ke kūʻai ʻana.
• ʻAʻole ʻala ka hua. ʻO ka hana ʻole ʻana pēlā e hōʻino ʻia ka pūpū.
• ʻO ka ʻiʻo o ka niu i wehe ʻia he keʻokeʻo a paʻa.

Koho ʻia ka niu maikaʻi loa. ʻO ka hana hou e wehe iā ia me ka ninini ʻole ʻana i ka waiū. Mai kuʻi me ka hāmare, ninini paha nā mea i loko.

Pono mākou:

• hāmare;
• kui nui;
• ʻūhā;
• aniani maʻemaʻe.

Aʻo-i-ʻanuʻu aʻo:

1. E nānā i nā kiko ʻeleʻele ʻekolu ma kekahi ʻaoʻao o ka niu. E hoʻāʻo e hoʻopili i kahi kui i hoʻokahi o lākou. E paʻakikī nā wahi ʻelua, a i ke kolu, ka hāmare i ke kui ʻelua kenimika.
2. E hoʻohana i nā pliers e wili i ke kui i kekahi mau manawa e hoʻonui i ka lua, a laila huki iā ia. E ninini maʻalahi ka waiū i loko o ke aniani ma o ka lua.
3. A laila hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i ke ʻoki ʻana i ka pūpū. Māhele i ka niu i nā lōʻihi ʻekolu. A hoʻomaka mākou e kuʻi me ka hāmare e pili ana i nā ʻauwai a hiki i ke kū ʻana o nā māwae.
4. A laila hoʻokaʻawale mākou i ka nut me kahi pahi. Koho i ka pulp me ka puna. Inā hāʻawi ʻole ka ʻike iā ia iho, ʻokiʻoki iā ia i mau ʻāpana liʻiliʻi.

Aʻo wikiō

ʻO nā keu pono o nā huaʻai exotic

Loaʻa nā huaʻai exotic hou i nā wikamina, nā kumumanaʻo, nā fiber a me nā mea pono he nui ʻē aʻe. He mau waiwai kūʻokoʻa ko kēlā me kēia kope.

• ʻApokila hoʻohaʻahaʻa i nā pae kolesterol, loaʻa kahi hopena maikaʻi i ka hana ate. Hoʻohana lākou ia no ka pale ʻana i nā maʻi puʻuwai a me nā maʻi maʻi. Mālama ka hua a no laila makemake nui ʻia me nā mea ʻai ʻole.
• He paina pono no ke anu, neuroses a me ke kaumaha. Kūpono ka hua no ka poʻe e ʻeha nei i ka anemia. Inā loaʻa nā maʻi o ka gastrointestinal tract, ʻaʻole pono e hoʻohana nui ʻia.
• Waiu niu kōkua i ka nausea nui a me ka make wai.
• Mango loaʻa iā ia ka hopena antiviral, a ua ʻike ʻia kona hopena anti-ʻelemakule no ka manawa lōʻihi.

I ke ao hou, kahi o nā kekona ʻelua o ka honua i hemahema i nā wikamina, pono e hoʻokaʻawale i ka papaʻai o nā meaʻai i hoʻopau ʻia. ʻO nā huaʻai exotic kahi hoʻopakele ʻono a me kahi waihona o ka pono. A mahalo i kaʻu ʻōlelo aʻo, ʻike ʻoe i kēia manawa pehea e kū ai i nā hua kūwaho i ka home.