ʻOi ka maikaʻi o ka ginger pickled no ka pohō kaumaha, hiki ke ʻai ʻia i ka papaʻai? Nā palaoa kuke

Makemake ka poʻe overweight i kahi metabolism lohi, no laila kokoke i nā meaʻai āpau ke hele i loko o nā "mālama mālama rautaki."

ʻO ka ʻai mau ʻana o nā meaʻai mea momona, ʻo kekahi o ia mau mea ka piʻi, hiki ke kōkua i ke kino e hōʻeleu i nā hana metabolic.

Hōʻike ka ʻatikala i ke kikoʻī pehea e hoʻohana pono ai i ka huahana i ka papaʻai, a hōʻike pū i nā papa hana kuke i makemake nui ʻia.

Hiki paha ke ʻai i kahi huahana ma ka papaʻai, olakino ia?

Ua lōʻihi ka kamaʻilio ʻana o nā mea mālama meaʻai e pili ana i nā waiwai pono o ka luʻuluʻu a koi iā ia i ka poʻe makemake e lilo i ka paona. ʻAʻole hoʻemi ka hana mar marin iā lākou āpau, ma ka ʻaoʻao ʻē, hoʻomaikaʻi ia i ka ʻono, hoʻēmi i ka ʻike calorie. ʻOiai ke kō i ka wai marinade, aia he 51 kcal wale nō ma 100 mau huna o ka huahana i hoʻopau ʻia, ʻoiai ke aʻa hou - 80 kcal.

No ke aha mai ka maikaʻi o ka piʻipiʻi pickled? ʻO kekahi o nā waiwai nui o ka aʻa aʻa ka hōʻeleu ʻana o nā kaʻina hana i loko o ke kino. ʻO kēia ke kumu o ka gingerol i loaʻa i loko - ʻo ia ka mea e ʻokoʻa ai ka ginger, hāʻawi i ka ʻono ʻāʻawaʻawa loa.

I hoʻokahi manawa i ke kino, hoʻonui kēia mea i ka thermogenesis, a laila e hoʻonui nei i ka metabolism. Kōkua ʻo Gingerol i ka mālama ʻana i ke koʻikoʻi ma ke kaupaona ʻana ma ke kāohi ʻana i ka hana cortisol. ʻO kēia hormone ke kuleana no ka haki o nā protein a me nā momona, a i ka wā o ke koʻikoʻi, hiki ke hoʻonui, hoʻolōʻihi i ka metabolism.

Pili pū kekahi me ka ginger pickled:

• nā wikamina A, C, B1, B2;
• ka paʻakai, ka paʻakai a me ka paʻakai magnesium;
• potasiuma;
• hao;
• kiniki;
• sodium.

Loaʻa iā Ginger ka nui o nā amino acid, e like me ka tryptophan, kahi e pono ai i ke kino e hana i ka serotonin, ka "hormone o ka hauʻoli."

Ma muli o ka momona o nā mea, it:

1. kākoʻo maikaʻi loa i ka palekana;
2. hoʻonani i ka manaʻo o ka pōloli;
3. kūleʻa maikaʻi me kahi ʻano ʻoluʻolu ʻole i ka wā o ka papaʻai e like me ke aniani.

Ma mua o ka hoʻolauna ʻana i kēia lau aʻa i loko o kāu papaʻai, e nīnau i kāu kauka inā he maʻi kou no ka mea e hōʻole ʻia ka hoʻohana ʻana.

ʻOiai ʻo ka ʻohi pickled ginger kahi mea kōkua ikaika, a ma muli o kona pungency hiki iā ia ke hoʻonāukiuki i ka pale o ka ʻōpū a hoʻonui i ka gastritis. No laila, ʻaʻole pono e ʻai ka poʻe me nā maʻi maʻi gastrointestinal.

ʻAʻole wale nā ​​pōmaikaʻi, akā hōʻeha hoʻi, hiki i kēia huahana ke lawe mai i kekahi mau hihia. ʻAʻole pono ʻoe e hoʻohana ia inā:

• hāpai keiki a me ka hānai ʻana i ka waiū;
• maʻi pākī;
• hōʻeha kīnā ʻole;
• hypertension

E heluhelu e pili ana i nā pono laulā o ka ginger, nā waiwai a me nā contraindications ʻaneʻi.

Pehea e ʻohi ai?

Hiki iā ʻoe ke marulate i nā kākuna iā ʻoe iho - ʻaʻole pilikia ke kaʻina hana, a maʻalahi hoʻi e loaʻa nā mea hoʻohui i ka supermarket kokoke. ʻO ka mea nui hiki ke koho i kahi hua hou, kona ʻono a me nā pono kūpono e pili pono i kēia.

Pehea e koho ai i ke aʻa aʻa pono?

Ke koho ʻana i kahi aʻa, pono ʻoe e nānā i ka hiʻohiʻona: e loaʻa i kahi hua momona momona i kahi ʻili lahilahi me ke gula ʻōlinolino, he piliki ia i ka hoʻopā. Hiki iā ʻoe ke nānā i ka momona o ka hua ma ke ʻohi iki ʻana, nā kulu o ka wai a me ka ʻaʻala momona e hōʻike e pili ana i ka maikaʻi o ka huahana.

Ke koho ʻana i ka lī, e hoʻolohe i nā pākuʻi ma ke aʻa. Inā he nui o lākou, a laila loaʻa i ka hua ka nui o nā kumumea kumumea a me nā aila pono.

Mīkini Kī Waina

ʻO kēia kahi papa hana ginger maʻamau e ʻae iā ʻoe e mālama i kāna mau pono pono āpau. ʻO ke kele i ke aʻa i ka vīnega e palupalu i kona ʻono.

No ka kuke ʻana āu e pono ai:

• aʻa ginger 400 gr;
• kō 1,5 tbsp. nā puna;
• paʻakai 1 tsp;
• ka vīnega laiki 100 ml.

Hoʻomākaukau:

1. Peel i ka peel mai ka hua me kahi pahi. E ʻokiʻoki i mau ʻāpana me ka mea ʻoki mea kanu. ʻO ka lahilahi o lākou, ʻoi aku ka ʻono o ka hopena.
2. Hoʻokomo mākou i nā pua o ka mea kanu aʻa i loko o kahi ipu, kāwili ʻia me ka paʻakai, uhi, waiho e pulu no hoʻokahi hola. I kēia manawa, hoʻomākaukau mākou i ka wai marinade.
3. E ninini i ke kō i loko o ka vīnega laiki a kau i ka wela haʻahaʻa. E hoʻoulu mau, e hoʻomaʻamaʻa i ka hui maikaʻi, ʻaʻole e hoʻokuʻu iā ia e hoʻolapalapa.
4. Hoʻopili i ka pā paʻakai, hoʻokomo i loko o kahi hue kīʻaha a hoʻopiha iā ia me ka wai aniani wela. E hōʻoluʻolu ia i ka mahana o ka lumi.
5. E hoʻokomo i ka ipu anuanu i loko o ka pahu hau. Hiki ke ʻai ʻia ka ʻalohi pickled ma hope o 8 mau hola.

Loaa iā Ginger kahi leʻaleʻa iki i ka hue pinkish i ka wā kuke. E hāʻawi iā ia i ke kala momona, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka wai a i ʻole i kekahi mau ʻāpana o nā beets hou.

Inā ʻaʻohe laiki, he mea ʻole ia, e nānā i ka wikiō wikiō me ka vīnega maʻamau a me ka hoʻohui ʻia ʻana o nā beets:

ʻAina ʻulaʻula

ʻO ka mea ʻano ʻē aʻe o kēia papa ʻaina ka ʻae ʻole o ka waina ʻulaʻula e hāʻawi wale i ke kala ʻulaʻula maʻamau i ka ginger, akā hoʻohui pū i ka piquancy.

Nā Pono:

• kanulau 300 gr;
• ka wainaʻulaʻula maloʻo 50 ml;
• ka vīnega laiki 150 ml;
• kō 3 tbsp. nā puna;
• vodka 30 ml.

Hoʻomākaukau:

1. E hoʻolapalapa i ka mea kanu i ihi ʻia a ʻoki liʻiliʻi ʻia i ka wai paʻakai no kekahi mau minuke.
2. Hoʻohui i ka waina maloʻo, vodka, kō a me ka vīnega laiki. E hoʻolapalapa i nā mea āpau.
3. Hoʻololi i ka lihi i kahi hue a ninini ma luna o ka marinade i hoʻomākaukau ʻia.
4. Ma hope o ke anuanu, hoʻokomo i loko o ka pahu hau.

Hiki iā ʻoe ke leʻaleʻa i ka ʻono o ka ginger i marino ʻia i kēia ala i nā lā he 3-4.

Hiki iā ʻoe ke ʻike i nā meaʻai hou aʻe no ka hana ʻana i ka ginger pickled a me nā ʻano ʻē aʻe ma aneʻi.

Pehea e lawe ai no nā kumu hoʻohaʻahaʻa kaumaha?

ʻO ka pīkī pickled i ka wā o ka pohō kaumaha ʻaʻole pono e pani i ka papa nui. Hiki ke hoʻohana ʻia ma ke ʻano he pakuʻi i ka meaʻai. E kōkua kekahi mau petals o ka ʻohi pickled i ka manaʻo o ka pōloli, akā hiki iā ʻoe ke ʻai ʻaʻole i ʻoi aku ma mua o 100 mau kalima i kēlā lā Inā ʻole, hiki i nā hopena ʻaoʻao i ke ʻano o:

• pāhoehoe;
• nausea;
• ʻumeʻume;
• pehu.

Mālama nā ʻoki momona o ka luʻulu i ka meaʻai a me nā iʻa iʻa, hele maikaʻi me nā kīʻaha ʻaoʻao cereal. Kūkā nā mea ʻai pono e ʻai i ka 4-5 manawa i ka lā i nā ʻāpana liʻiliʻi, ʻekolu mau meaʻai - ka mea nui a me ʻelua mau meaʻai māmā.

Penei paha ka papa kuhikuhi:

1. ʻAina kakahiaka:
   • porridge / hale tī / hua manu;
   • hua hua / meli.
2. Mea ʻai māmā: hua.
3. ʻAina ahiahi:
   • pipi i hoʻomoʻa ʻia / hoʻomoʻa ʻia / moa / iʻa;
   • palaoa / laiki;
   • kaukani;
   • sāleta mea kanu.
4. Mea ʻai māmā: kefir.
5. ʻAina ahiahi:
   • iʻa / moa;
   • i hoʻomoʻa ʻia / maka maka.

Minamina, ʻaʻohe papa kuhikuhi kino no ka honua āpau e kūpono i nā poʻe a pau e lilo ana ka paona. He mea nui ʻaʻole e hōʻino i kou kino ʻoiai ke hoʻāʻo nei e lilo i ka paona. ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai e hoʻonui ai i ka metabolic e like me ka ginger pickled, ka helu ʻana i ka calorie, a me ka hoʻoikaika kūpono e kōkua wale ai i kēia kaʻina hana.

E nānā i ka wikiō: Vietnamese Pickled Vegetables - Dua chua. Do chua (Iulai 2024).