Meaʻai "ʻEono petal" - papa kuhikuhi, nā loiloi, nā hopena

ʻO ke kumuhana o ke kamaʻilio ʻana ʻo ia ʻo Six Petals Diet, i hoʻomohala ʻia e kahi nutristist mai Suède. E nānā i ka papa kuhikuhi no kēlā me kēia lā a me nā loiloi a nā kauka. Hoʻokumu ʻia ke ʻano o ka nalo ʻana o ke kaupaona i ka hānai kaʻawale. No ʻeono mau lā, pono e hāhai i ke kaʻina hoʻokumu o nā mono-ʻai, i kēlā me kēia lā - nā huahana o ka hoʻohui kemika like. ʻO ke kūpaʻa ʻoi loa ke kī o kaʻai ono ʻEono.

Wahi a ka mea nāna i hana i ka ʻenehana, i mea e lilo ai ke kaupaona, pono ʻoe e hana i kahi "pua" me 6 petal a kau iā ia ma kahi koʻikoʻi. I kēlā me kēia lā pono ʻoe e haehae i kahi pāpale a nānā i ka papaʻai i kuhikuhi ʻia ma luna.

Hoʻokumu ʻia ka ono Petal Diet ma ke ʻano o ka digestion. ʻAi ʻokoʻa ke kanaka i ka meaʻai. Wahi a ka mea kākau he hopena maikaʻi kā ka hoʻomohala ʻana i nā hana metabolic, a i kēlā me kēia lā hiki iā ʻoe ke lilo iā 650 gram o ka nui keu.

He mea maʻalahi ka hana o ka papaʻai e wehewehe. ʻO ke akepaʻa kahi ʻano mālama o nā meaola. Loaʻa pinepine iā ia kahi hui o nā huahana incompatible. I ka loaʻa ʻole o nā haʻuki, nā protein a i ʻole nā ​​momona, hoʻolilo ke akepaʻa i nā hale kūʻai i ke kino, i hōʻike ʻia e nā momona o ke kino. A ʻo kahi hopena, loaʻa kahi hopena hōʻemi.

Hoʻopili i kēlā papaʻai, hoʻoikaika ka mea i ke kino e hoʻolilo i ka momona, me ka ʻole o ka wī o ka ikaika. ʻO nā momona momona mai nā huahana waiū, ka moa a me nā iʻa.

Hoʻokomo ka mea kākau i ka nānā i ka ʻoiaʻiʻo ʻaʻole hiki ke hoʻololi i ke kaʻina o nā huahana, ʻoiai ʻo kēlā me kēia meʻa o ka ono Petalsʻai e hoʻopili i ka pohō kaumaha. Ma ka hoʻololi ʻana i ke kaʻina, ʻaʻole hiki ke hoʻokō i ka hopena.

Menu no kēlā me kēia lā

Hoʻokaʻawale kaʻai, ʻo ia ke kumu o ka papaʻai, e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā huahana me nā ʻike like. Hāʻawi ka meaʻai monotonous i ka pohō kaumaha, ʻoiai ke kino, me ke kali ʻole i nā huahana hou, hoʻolilo i kāna mālama. Eia kekahi, ʻaʻole hoʻokomo ka ʻōpala i kahi aupuni mālama ola, kahi ʻano no nā papaʻai lōʻihi e pili ana i nā meaʻai like. E nānā i ka papa inoa ʻEono Petala Diet no kēlā me kēia lā.

1. ʻO ka lā mua. He iʻa... I ka lā mua, e ʻai i nā huahana iʻa, kahi kumu o nā waikawa Omega-3. ʻO kēia mau waikawa he momona olakino e hōʻiliʻili ʻole hoʻohuli ʻia i nā aʻa subcutaneous. Hoʻoiho ka momona momona ʻole i nā pae kolesterol a kōkua i ka hoʻonā i nā ʻūhā. Hoʻopiha ke kinona i loko o ka iʻa i ke kino a maʻalahi ke komo. Pollock a i ʻole salmon kūpono.
2. Lā ʻelua. Nā mea kanu... ʻO kēia pae o ka papaʻai Suetena he haʻahaʻa i nā calorie, kiʻekiʻe i ka fiber a me nā huaora. Mālama ka hoʻomaʻamaʻa a hoʻomaʻemaʻe i nā ʻōpū. Hāpai lohi ʻia ʻo Carbohidrat a me kō i ka hoʻopiha ʻia me nā lilo ikehu, no laila, hāʻawi ʻia ka hopena o ka pohō kaumaha. E mālama pono i nā mea kanu, mahu.
3. ʻO ka lā ʻekolu. ʻIʻo moa... ʻO ka moa momona momona kahi punahele i ka papaʻai. ʻO ke protein i loko o kaʻiʻo moa he olakino loa ia. ʻO ka ʻiʻo keʻokeʻo ka waiwai o ka phosphor, potassium, hao. Hoʻopili ka papa moa i ka hemahema o ka protein, i hoʻolilo ʻia i ka hoʻoikaika ʻana i ka nui o nā mākala i ka hoʻomaloʻo ʻana i ke kino a ʻaʻole i hoʻohuli ʻia i momona.
4. Lā ʻehā. ʻAla palaoa... I kēia pae, e ʻai i nā cereala me kahi pūpū. Nui a hewahewa nā kumumea i ka bran. E hoʻohana ke kino i nā mālama ikehu a me nā mālama momona e hoʻowali i ka iwi. I ka hā o ka lā, ʻai i ka palaoa a pau me nā cereala i hoʻolapalapa ʻia, i pulu mua ʻia.
5. Lā ʻelima. Paukū tī... Hoʻomaʻamaʻa ka cheese cheese i ke kino me nā mea mineral a me ka calcium. Hoʻohui ka papaʻai i ka hoʻohana ʻana i ka tī momona momona maoli. He waiwai kēlā huahana i nā protein i wāwahi ʻia i loko o nā amino acid e pili ana i ka hoʻohou hou ʻana o ka pūnaewele.
6. Lā ʻeono. Hua... I ka pae hope loa, e ʻai i nā huaʻai wale nō. Hoʻonohonoho ʻia kēia ala e hoʻolako i ke kino me nā huehue paʻakikī a me ka nui o nā huaora. E hāʻawi ka hua i ke kumu no ka palaki hope.

ʻO ka papa i ho'ākāka ʻia o nā mono-diet he kaulahao i hoʻonohonoho pono ʻia o kahi papahana kūlike a me ka maikaʻi e pono ai i ka hakakā ʻana i ka momona o ke kino. No laila, ʻaʻohe waiwai e hoʻololi i ke kaʻina o nā lā, a pono ʻoe e hele i waho o kahi papa hana meaʻai me ka lohi. Hana pono ʻia, hāʻawi ka papaʻai i nā pōmaikaʻi wā lōʻihi.

ʻO nā loiloi o nā kauka e pili ana i ka papa ʻai eono Petals

Wahi a nā loiloi ma ka Pūnaewele, palekana a ʻano maikaʻi ʻole kēia ʻano hana o ka lilo ʻana o ka paona. Eia naʻe, ʻaʻohe mea e hōʻoiaʻiʻo i nā huaʻōlelo ma kekahi o nā pūnaewele kumuhana i kākau ʻia e kahi kanaka i loaʻa nā hopena maikaʻi me ke kōkua o kahi papaʻai. Hiki paha i kākau ʻia nā loiloi no kahi uku.

I mea e ʻike ai i ka ʻoiaʻiʻo, hāpai wau e noʻonoʻo i nā ʻōlelo a nā kauka no ka papa ʻaina ʻEono Petala.

'Saylelo nā Nutritionists hiki i kēia ala i ka meaʻai ke hōʻeha i ke kino. Ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i nā maʻi metabolic. Hiki i ka papaʻai ke hoʻonāukiuki i ke koʻikoʻi metabolic, i hana ʻia ke loaʻa ʻole kahi mea a ʻoi aku ka nui o nā mea ʻē aʻe.

Maikaʻi inā lawa ka ikaika o ke kino e kū ai me ia ukana. Inā ʻaʻole hiki i ke kanaka ke kaena i ke olakino maikaʻi, e ʻike ʻia nā metabolites ʻino i loko o kona kino, i hiki ai ke alakaʻi i nā poʻo hina mau a me ka luaʻi acetone. ʻO Acetone ke kumu o ka hōʻino nui ʻana i nā hunaola o ka lolo.

ʻAʻole koi nā loea i kēlā ʻano papaʻai no ka nele o ka noʻonoʻo. ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻolohe i ka papaʻai kaulike, i hoʻopili ʻia me ka hoʻohana ʻana i nā aila mea kanu, nā protein, nā momona i ke ʻano o nā huahana waiū, nā hua a me nā iʻa. E aʻo wau iā ʻoe e hele i loko no nā haʻuki. E nānā pū i nā mea i ka hoʻonui ʻana i ka nani. ʻO ka ʻike kino me ka meaʻai kūpono e ʻae iā ʻoe e komo i nā lole liʻiliʻi a haʻaheo i nā ʻano maikaʻi.

E nānā i ka wikiō: conjunctions:-BY Learning petal (Kepakemapa 2024).