He aha ka mea paʻakikī a pehea e lawe ai

Send

ʻO ka paʻakikī ka hoʻonohonoho ʻana i nā hana i ka hoʻoikaika ʻana i ke kūpaʻa o ke kino i nā kūlana kūwaho maikaʻi ʻole, ka pale ʻana, ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka thermoregulation, ka hoʻonui ʻana i ka hilinaʻi iā ʻoe iho, ka hoʻoikaika ʻana i ka ikaika o ka ʻuhane. I ka wā o nā hana paʻakikī, hoʻoikaika ʻia ka pale pale i nā manawa he nui, a ke kū nā kūlana koʻikoʻi, pale ʻia kahi kanaka a hiki ke maʻalahi i nā maʻi a me nā pilikia o kēlā me kēia lā.

Hoʻomākaukau a me nā hana pono

ʻO ke kānāwai maʻamau o ka paʻakikī ʻo ke kaʻina o nā hana a me ka maʻamau. No ka hoʻāʻo e hoʻomaikaʻi i kou olakino, hoʻoikaika i kou olakino a me kou ʻuhane ʻaʻole i pau i loko o kahi moe o ka haukapila, pono ʻoe e nānā i nā kumumanaʻo o kēia hanana.

Ola. Hoʻomaka lākou i nā kaʻina hana i ke olakino piha wale nō. Inā he mau hōʻailona o ka maʻi, pono ke kali no ka hoʻōla.
Ka ʻae a ke kauka. Ma mua o ka hoʻomaka ʻana e hoʻohuli i ke kino me nā ʻano hana ʻē, ʻoi aku ka maikaʻi o ke nīnau ʻana i ke kauka. E hoʻoholo ʻo ia i ka ukana maikaʻi loa, e haʻi iā ʻoe i kahi e hoʻomaka ai.
Kāohi iho. E hoʻolohe mau ʻoe iā ʻoe iho, e nānā i kāu pulse, ka mahana, kaomi, ka makemake, hiamoe, ke olakino laulā.
Nā hana hoʻāla. Hoʻopau i ka foci o ka mumū i loko o ke kino. Hoʻopili kēia i nā niho maikaʻi ʻole, nā tonsil, a me nā mokupuni like ʻole o ka hoʻohuihui microbial.
Manaʻo maikaʻi. E hoʻomaka i ka paʻakikī ʻana inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻano maikaʻi, ka hilinaʻi i ka mana o nā kaʻina hana, a me ka makemake nui.
Kūpono. Lawe ʻia nā kaʻina hana me ka nānā ʻole i ke anilā, me ka hoʻomaha ʻole lōʻihi. Inā kū kēia, pono e hoʻonui i ka lōʻihi o ka hōʻike a me kona ikaika mai nā ʻōuli palena iki.
Kau ʻia. Loaʻa ka ikaika o nā kaʻina hana me ka maʻalahi. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke luʻu koke i loko o ka lua hau mai ka hoʻomaka ʻana a i ʻole ka hoʻomaka ʻana i ka ʻānai ʻana iā ia me ka hau.
Mai ka liʻiliʻi a ka nui. ʻO ka mea mua, hana lākou i kahi o nā ana mālama. Hoʻomaka, no ka laʻana, me ka rubdown a i ʻole ka hoʻohālikelike ʻana i ka ʻauʻau wāwae, a laila neʻe i nā douches. Hoʻoiho haʻahaʻa ka mahana.

Hoʻolālā wikiō

Nā ʻano ʻoʻoleʻa, ʻo ia ka mea maikaʻi loa

ʻAʻole koi nā hana paʻakikī i ka home i nā hoʻopukapuka kālā nui. Loaʻa nā mea āpau e pili ana i ka ea, ka wai a me ka lā a hiki ke kūpono.

Hale ʻauʻau ea

ʻO ka maʻalahi, maʻamau, akā ʻaʻole ʻoi aku ka maikaʻi o ke ʻano o ka paʻakikī paʻakikī, loaʻa i ka makahiki holoʻokoʻa. O lākou:

Anuanu (mahana 12-14 ° C).
Kahi (ka mahana wela 14-20 ° C).
Mahana (wela 20-30 ° C).

Hoʻomaka ka paʻakikī me nā ʻauʻau ea mai nā mahana mahana i ka loaʻa ʻole o ka makani. ʻO ka lōʻihi o nā kau mua he 10 mau minuke, a laila piʻi iki ka manawa. Pono pono e nānā i ke kumumanaʻo o ka ʻokoʻa, kahi e pono ai ʻoe e hemo i kou kapa i mea e hana ai i ka palena palena nui o ke kino me ka ea ʻoluʻolu. Hiki ke hoʻohui ʻia me nā pāʻani, nā neʻe ikaika.

Inā ʻae ʻia ke olakino, hiki ke hoʻokō ʻia nā ʻauʻau anuanu ma kahi mahana o 7-10 ° C.

Nā kaʻina hana wai

ʻO ka wai ka mea nui i ke ola o ke kanaka. Loaʻa ka hopena maikaʻi o ka wela me kahi ʻano ʻokoʻa i ke kino. Kōkua ka paakiki i ka wai e kāohi i nā kūlana pilikia, hōʻeleu i nā hana metabolic, hoʻonui i ka leo o nā mākala a me nā leo. Hoʻololi ka ʻike o ke kanaka i ka honua. Lilo ʻo ia i hou mālie, ʻoliʻoli, ʻoliʻoli, pono.

Rubdown

Mālie ke ʻano o ka kinai ʻana i ka wai. Koi ʻia kahi kāwele liʻiliʻi no ka hoʻokō ʻana. Hoʻomaʻu ʻia i ka wai o kahi mahana a hoʻomaka lākou e ʻānai i ke kino a hiki i ka hoʻomaka ʻana o kahi ʻano ʻoluʻolu o ka mahanahana e hoʻolaha. No nā kaʻina hana mua, e lawe i ka wai ma 22 ° C a i ʻole kiʻekiʻe iki aʻe i 30 ° C. A laila, i kēlā me kēia 2 a i ʻole 3 mau lā, e hoʻohaʻahaʻa i ka mahana e 1-2 kekelē i 12 ° C a i ʻole emi.

ʻO Douche

Hiki iā ʻoe ke hele i nā douches ma hope o hoʻokahi mahina o ka rubdowns. ʻO ka hopena i ke kino ka mea ikaika. ʻOi ka mahana o ka wai no nā kau mua ma mua o ka rubdowns, ma kahi o 30 ° C. A laila e hoʻoliʻiliʻi haʻahaʻa ʻia i +19 ° C a ma lalo.

ʻO kaʻauʻau ʻana i ka wai hāmama

ʻO ka ʻoi aku ka maikaʻi a maʻalahi hoʻi o ka paʻakikī ke ʻauʻau ʻana i nā waihona wai hāmama, a pono e mālama ʻia me ke akahele ma hope o ka hoʻomaha no ka wā hoʻoilo-puna. Pono e kali a hoʻomehana ka wai a ma ka liʻiliʻi 20 kekelē. Hoʻomaka lākou me 3 mau minuke, e hoʻonui nei i ka manawa noho i ka wai a 15 mau minuke, e pale ana i ka hypothermia.

Paʻa anuanu a wela

ʻO ke kaʻina hana no ka hoʻololi ʻana i ka wai anuanu me ka wela.

Lāpule lā

Loaʻa iā lākou kahi hopena maikaʻi kūikawā i ka ʻōnaehana pale. Eia nō naʻe, hoʻopulapula kēia mau kaʻina hana: ʻo ka noho ʻana i ka lā hāmama he maʻalahi ke kiʻi i kahi ʻāʻā o ka ʻili. Pono pono e pili pono i ke kaʻina manawa, ke koho pono ʻana i kahi ʻāpana o ka lā (ka lā kakahiaka a i ʻole ke ahiahi o ka lā mai ka 4 pm kūpono no nā kaʻina hana). ʻOi aku ka maikaʻi e ʻauʻau ʻaʻole ma ke ākea, akā i ka malu o nā lāʻau.

Hele wāwae wāwae ʻole

Hoʻomaka ka hoʻomaʻamaʻa i ke kauwela a hoʻololi maʻalahi i ka hoʻoilo. I ke anuanu, hoʻemi mua ka lōʻihi, a ma hope o ka hoʻopili ʻana, hoʻonui ʻia.

Sauna

ʻO kahi koho maikaʻi loa no ka paʻakikī, akā pono ʻoe e hoʻohana me ka akahele, no ka mea ma hope o ka hoʻomehana ʻana, luʻu ʻoe i loko o kahi loko wai anuanu. ʻAʻole hiki i kēlā me kēia meaola ke hana i kēia.

ʻIke wikiō

https://youtu.be/H6sfPHzv-RI

Thermoregulation o ke kino a paʻakikī

Thermoregulation - nā ʻano hana i loko e mālama i ka mahana o ke kino ma kekahi pae. Kōkua kēia hana i ke kino ʻaʻole e wela i ka wā o ka hoʻoikaika ʻana a i ʻole nā mahana wela kiʻekiʻe, ʻaʻole ʻae i ka make ʻana mai ka hypothermia.

Ke hele mai kahi hōʻailona mai waho, no ka laʻana, hāʻule ka mahana ma ke alanui, hoʻomaka nā hana o ka hana wela i loko o mākou, ʻaʻole e ʻae iā mākou e paʻa. Ke hoʻomaka a piʻi ka mahana a puni, lohi ka hana.

Kaʻana like ʻia ka thermoregulation kino ke, ma muli o ka hopena o ka hana a ke kanaka, pau ka wela. A me ka thermoregulation kemika - ke hoʻokumu ʻana o ka wela me ka hoʻonui ʻana o nā hana metabolic i loko o ke kino.

ʻO ka hana nui i ka mālama ʻana i ka mahana o ke kino paʻa no ka ʻili. Hana koke kēia ʻōnaehana maʻalahi i nā hoʻololi āpau i loko a i waho. Lawe nā mea loaʻa ʻili i ka ʻike i ka hohonu, i nā moku. I ke anilā wela, hoʻonui lākou, hana i ka hou no ka hoʻalili ʻana. I ke anuanu hāiki lākou.

Ma ka hoʻohui i ka ʻili, pili ka mea aʻe i ka thermoregulation:

ʻO ke kumu muscular o ka ʻōpū.
ʻO ke kūpeʻe pulu.
ʻO nā gland sebaceous.
ʻ .naehana adipose subcutaneus.
Nā uaua o ka pōʻaiapuni pulmonary (liʻiliʻi) o ke kahe o ke koko.

I loko o kahi kanaka ʻoʻoleʻa, hana ʻoi aku ka maikaʻi o nā ʻōnaehana āpau, a hiki i ke kino ke maʻalahi maʻalahi i ka wela a me ka hoʻomanawanui i ka hana kino. ʻOi aku ka maikaʻi o ka ʻōnaehana thermoregulation i kēlā me kēia kanaka.

Nā ʻanuʻu pae ʻanuʻu no ka paʻakikī ʻana no nā mākua

Hoʻoholo a me ke ʻano maikaʻi. Pono e lilo ka paʻakikī i ala o ke ola, ʻo ia hoʻi e noʻonoʻo hou ʻoe i ke aupuni, nā maʻamau, nā ʻano.
E hoʻomaka i nā kaʻina hana, koho i kahi kau mahana. Pono ʻoe e olakino: ʻaʻole i loaʻa i ke anuanu, me ka ʻole o ka hoʻonui ʻia o nā maʻi maʻi. Hoʻoponopono i kāu mau hiamoe, loiloi i kāu papaʻai.
E ʻike i kahi koho paʻakikī paʻakikī. ʻAʻole hiki i nā kānaka āpau ke hoʻomanawanui i nā kaʻina hana o ka wai, keu hoʻi me ke kahe ʻana me ka wai anuanu. I ke alo o nā maʻi o ka hanu a me nā puʻuwai puʻuwai, pono pono ke nānā aku i nā ʻano māmā o nā kaʻina hana. Weliweli loa ka spasms wai anuanu no kēia mau pathologies.
E hoʻonui iki i ka ikaika o ka hoʻoikaika kino. Mai ninini i ka wai hau iā ʻoe iho mai ka lā mua. ʻO ka mea mua, he rubdown ia. E emi mālie ka mahana, hoʻonui ka manawa i ka haʻahaʻa.
He ala paʻakikī. Inā huhū ʻoe i ke kakahiaka a nalo i ka pā me ke kīʻaha pia i ke ahiahi, ʻaʻohe mea hoʻohana kēia. E hoʻololi i kou ʻano iā ʻoe iho, i kou ʻano o ke ola.
Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kū i ka wai anuanu, e hoʻomaka i ka ʻauʻau ʻana a i ʻole ka lā, e hoʻouka me ka lole ʻole i mua o ka puka aniani. Ma hope o kekahi manawa, hele i waho, i ka pāka, i ke kahua pāʻani. Hui me ka hele wāwae wāwae ʻole, akā e hele mālie.
E hoʻoikaika i kou ʻuhane. E lana wale ka manaʻo.

Kahi e hoʻomaka ai i nā keiki paʻakikī

ʻO nā kaʻina hana paʻakikī e ʻae i ke kino o ke keiki e ʻike pono i nā pōʻino o ke aniau, keu hoʻi i ka hāʻule o ka mahana. ʻAʻole hiki ke maʻi i nā keiki ʻōpio, hiki iā lākou ke ʻoluʻolu maʻalahi i nā hōʻeha virus.

He paʻakikī no ke keiki, ʻokoʻa ka makua, e nānā i kona mau manaʻo, no laila, pono nā mākua e nānā pono i ka hopena o ke kino o ke keiki a hāhai i nā lula he nui. ʻAʻole ʻae ʻia ʻo Hypothermia a hoʻopiha ʻia me nā hopena koʻikoʻi.

Keiki kamaliʻi

E hōʻoia me kāu kaukō.
E hoʻomaka me nā mālama ea. Kūpono lākou i nā mea āpau, ʻo nā pēpē hoʻi. ʻO kēia ka hana maʻalahi a palekana hoʻi. Hoʻopili pū ia: ka hele wāwae ʻana, ke ea ʻana, ke koho ʻana i nā lole kūpono, ka hele wāwae wāwae ʻole ʻana.
Ke akamai ʻoe i ka ea, hiki iā ʻoe ke hoʻomau i nā kaʻina hana wai. E hoʻomaka me nā ʻōpala. ʻO kēia ʻano ʻoʻoleʻa me ka holoi ʻana me ka wai anuanu, kahi ʻauʻau me ke anuanu a mehana. Inā olakino a ʻoluʻolu ke keiki, e hana ʻia ka hana hou, e ʻau ana i ka loko iʻa.
Lāpule lā. No nā keiki ʻōpio, ʻo ia hoʻi ka noho ʻana i ka malu o nā kumulāʻau, mai kahi kukuna pololei aku, me ka hoʻokomo ʻia ʻana i ka pale poʻo. Hiki iā ʻoe ke noho i ka lā hāmama i ke kakahiaka a i ʻole ke ahiahi, ma ka mua ʻaʻole ma mua o 5 mau minuke, e hoʻonui mālie nei i ka manawa.

Nā keiki kula

ʻO ka lula nui ka gradualness. ʻAʻole pono ke keiki e hōʻoluʻolu.
I ka hoʻomaka o ka paʻakikī, e hoʻohana i ka wai ma lalo o +24 ° C, e lawe ana iā +15 ° C.
Pono e lilo nā kaʻina hana i ʻōnaehana o kēlā me kēia lā, me ka ʻole o nā āpau. E kāpae i nā lā wale nō o ka maʻi.
E hoʻomaka i ka ʻānai ʻana. ʻO ka mea mua, hoʻopili ʻia kahi kāwele ʻūlū i nā ʻāpana luna o ke kino, holoi a ʻānai a ʻulaʻula iki. A laila hana ʻia me ka ʻōpū a me nā wāwae. No kahi keiki, lawe ke kaʻina hana i 4 mau minuke.
Ma hope o ke akamai ʻana i kēia mau kaʻina hana, e hele i douche.

Mea nui! I nā kaʻina hana wai, ʻo ka mea nui ka ikaika o ka huhū, ʻaʻole ka lōʻihi.

Alakaʻi wikiō e Dr. Komarovsky

Nā manaʻo a me nā loiloi o nā kauka e pili ana i ka paʻakikī

Kuhi ka poʻe loea i ka hopena maikaʻi o ka paʻakikī, akā i ka manawa like ke kūkala nei lākou no nā contraindications.

Nā ʻaoʻao maikaʻi:

Ke hoʻoikaika nei i ka ʻōnaehana pale pale.
Hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka naʻau a me nā kīʻaha koko.
Ka wikiwiki o nā hana metabolic.
Ka hopena anti-allergenic.
ʻO ka hoʻoulu ʻana i nā ʻano hana o ke ola hou ʻana o ke kino.
Ke hoʻopau nei i ka maʻi diabetes, nā maʻi o ka ʻili, radiculitis.
Ke kūpaʻa ʻana o ka ʻōnaehana hopohopo, hoʻoikaika i ka ikaika.
Ka hopena antidepressant.
ʻO ka wikiwiki o ke kahe o ke koko.
Hoʻomaʻemaʻe i ke kino.
Hoʻoemi i ke kaumaha o ke kino.
Hoʻonui i ka hiki māmā.

E hoʻomanaʻo! ʻOi aku ka liʻiliʻi o ka poʻe maʻi i ka maʻi, ulu aʻa nā microorganism pathogenic i loko o ko lākou kino.

Ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻōla me ke kōkua o nā kaʻina hana paʻakikī, he mea nui ia e hana i kahi loiloi ākea. Aia kekahi mau maʻi i hoʻoweliweli ke ola ʻana i ka "hoʻoilo kau" a he pōʻino wale nō. I waena o lākou:

Ke koko kiʻekiʻe (hypertension).
Bronchial a i ʻole ka hānō naʻau.
Nā hana hoʻāla i nā mea like ʻole a me nā ʻano.
ʻO kekahi mau tumors.
Nā maʻi o ka ʻōnaehana cardiovascular.
Ka hōʻeha i ke kahe o ke koko i loko o nā moku o ka lolo.
ʻAlekohola a mea inu ʻona paha.
Allergy i ka wela haʻahaʻa.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo pono

ʻO ka ikaika o ka hōʻike ʻana i ke anuanu he manawa pōkole. Hoʻokomo wale ʻia i loko o ka lua hau a i ka ʻauʻau wale nō kahi hopena hoʻōla no kekahi mau manawa, no laila he mea pono e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho i ka "ʻauʻau hoʻoilo" mai 25 kekona. A kū mau i ka makahiki holoʻokoʻa. I ka lua o ka makahiki, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ka bapetizo ʻana i 1 mau minuke, a ʻo ka lōʻihi o ka manawa i hoʻolilo ʻia i ka wai anuanu he 2 mau minuke. Hele ke kanaka i kēia ma hope o 3 a i ʻole 5 mau makahiki ma hope o ka hoʻomaka ʻana o ka paʻakikī.
ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaka ʻana me ka paʻa ʻana o ka ea.
ʻO ka pae ʻelua e rubdown, a laila kahi ua ʻokoʻa.
Ke mahanahana, e ʻimi i kahi ala e hele wāwae wāwae ʻole ai, ma ka hau.
Eʻauʻau i ka wai ākea i ke kauwela.
Me ka hoʻomaka ʻana o ke anuanu, hoʻomau i nā hana paʻakikī, no ka laʻana, hamo nui me ka hau. E hoʻomaka me ka maka, ka ʻāʻī, a laila ka umauma, ʻōpū, nā lima. Hoʻolilo wale i 12-15 kekona no ke kaʻina hana holoʻokoʻa.
E akahele i ka paʻakikī ʻana o nā keiki. Mai ʻae i ka hypothermia hoʻolōʻihi a i ʻole overheating i ka lā, mai wahī nui.
E hoʻonoho i kahi hiʻohiʻona pilikino no kāu keiki a hana pū i nā kaʻina hana āpau. E hoʻonui kēia i ka hoʻokō ʻoi loa.

ʻO ke kanaka i hoʻomaʻamaʻa ʻia e nā mahana haʻahaʻa e emi ana ka maʻi, loaʻa i ke kino maikaʻi, kūlike, kūpaʻa i ka naʻau, hilinaʻi iā ia iho. Hōʻike ʻia nā hoʻolālā ola he nui a me ka makemake nui e hoʻokō iā lākou.

Send