Pehea e kuke ai i nā beets i loko o ka hawewe

Send

Ua hoʻohana nā kānaka āpau i ka umu umu, akā ʻaʻole nui ka poʻe e noʻonoʻo e pili ana i ka multifunctionality o kēia hāmeʻa. I ka microwave, ʻaʻole wela wale ka meaʻai. E haʻi wau iā ʻoe pehea e kuke ai i nā beets i loko o ka microwave me ka ʻono a me ka ʻono.

Hoʻokomo ʻia nā beets i hoʻolapalapa ʻia i nā ʻano mea like ʻole, e laʻa me: vinaigrette, beetroot, salads, cold borscht, caviar, pate.

I kekahi manawa pono ʻoe e hoʻolapalapa koke i nā beet no ka saladi, akā ʻaʻohe manawa. He aha e hana ai i kēlā ʻano kūlana?
No ka hoʻoponopono ʻana i ka pilikia, pono ʻoe i kahi microwave. Me kēia mea paʻahana, e ʻoi aku ka wikiwiki o ka paila ma mua o kahi kōpala ma ke kapuahi. Eia nā ala ʻehā e kuke ai i nā beets i hoʻolapalapa ʻia i ka hawewe. A hoʻoholo ʻoe i kahi o ka mea kokoke.

ʻO ka ʻike calorie o nā beets i hoʻolapalapa ʻia

ʻO ka nui o ka calorie o nā beets i hoʻolapalapa ʻia he 49 kcal no 100 mau gram.

Aia ʻo Beetroot i ka lua ma waena o nā mea kanu i hoʻohana ʻia e hoʻomākaukau i kāu meaʻai punahele ma hope o kaʻuala. A ʻaʻole makehewa, no ka mea he ʻōlinolino, ʻono, mālama i kahi paʻakikī o nā huaora i loko o ka wā mālama holoʻokoʻa a ʻaʻole pono i nā kūlana kūikawā no ka ulu ʻana. ʻAʻole he mea kupanaha ua manaʻo ʻia ʻo ia ka mōʻī wahine o ka meaʻai Russia.

Hoʻomaka ko mākou mau kūpuna i ka kuke ʻana i nā beets, ʻoiai ma ka mua hoʻohana lākou i nā lau lau.
He mea maʻalahi ka kuke ʻana i kahi lau aʻa i hoʻolapalapa ʻia, a hiki iā ʻoe ke mālama iā ia i loko o ka pahu hau no kekahi mau lā.

Ala wikiwiki i 5 mau minuke

Hāʻawi wau i kahi ala e kuke koke ai i nā beets i loko o ka hawewe i 5 mau minuke.

Kalepona: 49 kcal

Nā Proteins: 1.8 g

Momona: 0 g

Nā Kāpelu: 10.8 g

E holoi a ihi i ka lau aʻa. E ʻokiʻoki i mau ʻāpana liʻiliʻi.
E kau i nā ʻāpana i loko o kahi pola aniani a i ʻole ipu ʻē aʻe. E uhi i ka papahele me ke kīʻaha wai a me ka uhi.
ʻO ka microwave i ka pola ma ka mana nui no 5-7 mau minuke. A laila e nānā i ka mākaukau. Lawe i kahi pahi a hoʻopaʻa i ka piko. Inā komo manuahi ia, mākaukau nā beets.
E hoʻopau i ka wai. E kali a ʻelua a ʻekolu mau minuke no ia e hōʻalili ai.

Mai waiho i nā mea kanu i hoʻolapalapa ʻia i ka wai i ka wai a wai ʻole hoʻi. E mālama pono i ka wai.

Kuke i nā beets i loko o ka hawewe i loko o kahi ʻeke

E noʻonoʻo i kahi ala e kuke ai i nā beets i loko o ka microwave e hoʻohana nei i kahi ʻeke. Hoʻohana wau i kahi ʻeke palu perforated. Inā ʻaʻohe pūʻolo e like me ia, e hana ana kahi ʻūlū maʻamau, e nānā wale i ka hiki ʻole ke hoʻoheheʻe i ka hawewe.

Pehea e kuke ai:

E holoi i ka mea kanu aʻa a hoʻomaloʻo me nā kāwele pepa. A laila e hoʻokomo i loko o kahi ʻeke perforated a i ʻole cellophane. Ma hope o ka hana ʻana i kekahi mau punctures, nakinaki.
E kau i keʻeke i loko o ka hawewe me ka mana hoʻomoʻa i hoʻonoho ʻia i ka nui. E hoʻomoʻa ia no 15 mau minuke, a laila e moe i loko o ka ʻeke no 5 mau minuke ʻē aʻe.
Lawe i nā beets i pau. I kekahi manawa, i ka ʻoki ʻana i ka huahana, ʻike ka wahine hoʻokipa he maka ia ma ka waena. ʻAʻole makaʻu ia, ʻoi aku ke olakino o kahi aʻa aʻa maka. Inā ʻaʻole holo pono kēia mea hoʻohui, hawewe iā ia no kekahi mau minuke.

ʻAʻole ʻono wale nā beets i hoʻolapalapa ʻia, akā waiwai i nā wikamina a me nā minelala, no laila noi ʻia lākou e hoʻohana e normalize i nā ʻōpū a no nā ʻano maʻi like ʻole. He mea kūpono ia no nā wahine hāpai i ka wā o ka hōʻemi ʻana i ka pale.

Pehea e kuke ai i nā beets i loko o ka hawewe me ka wai ʻole

ʻAʻole pono ʻoe i ka wai e kuke ai i loko o ka hawewe. ʻO kahi meakanu aʻa aʻa waena, he ipuhao liʻiliʻi me ka uhi, a i ʻole ka ipu kuke e kūpono i kēia kaʻina hana.

HOOMAKAUKAU:

E holoi i ka mea kanu, ʻokiʻoki i ka huelo a luna. ʻAʻole pono ʻoe e ihi i ka ʻili.
E hoʻomaloʻo me kahi kāwele pepa a hana i nā punctures me ka pahi a i ʻole ka niho niho.
E hoʻokomo i loko o ka ipu hao a hoʻouna i ka umu ma 800 watts. Kakali i 10 mau minuke, a laila e nānā. E waiho iā ia no 5 mau minuke hou aʻe inā pulu.
Lawe i ka huahana i hoʻopau a uhi ʻia me ka wai anuanu no ka hōʻoluʻolu wikiwiki.

ʻO ka manawa kuke no nā beets e pili ana i ka mana o ka umu a me ka nui o ka beet. Ma ka awelika, he 10-20 mau minuke. Inā ʻoe e kuke ana i nā mea kanu, pono e kūlike me ia i ka nui like. ʻO kaʻoi aku o ka ikaika o kāu microwave, ʻo ka liʻiliʻi o ka manawa āu e hoʻolilo ai i ke kuke ʻana.

Pehea e hoʻomoʻa ai i nā beets i loko o ka hawewe

I ka hawewe, hoʻomoʻa ʻia nā beets i nā ʻāpana āpau a i ʻole i nā ʻāpana, e hemo ana i ka peel. E haʻi wau iā ʻoe i kaʻu mana o ke kuke ʻana i kēia mea kanu i loko o ka hawewe.

Hoʻomākaukau:

E holoi i ka mea kanu aʻa a hana i nā punctures me kahi pahi. Mahalo i nā lua, ʻaʻole e pahū nā beets ma lalo o ka mana o ka mahana a ʻaʻole e pīpī i ka umu me ka wai momona.
E kau i kahi kāwele pepa ma lalo o ka hawewe, a me kahi mea kanu ma luna o ka lalo, i nānā ka huelo i luna.
E hoʻohuli i ka umu i ka mana nui a kālua no 5-10 mau minuke. Inā ʻoe e kuke ana i nā lau aʻa he nui, e hoʻonui i ka manawa kuke e 3 mau minuke no kēlā me kēia mea kanu.
Inā ma ka hopena o ka manawa e pulu nā beets, wahī iā lākou i loko o ka pepa i pau i ka hoʻomoʻa ʻana a hoʻihoʻi iā lākou i ka umu.
E hoʻopau i ka microwave, hemo, a kali a hōʻoluʻolu i ka pepa.

Hoʻomākaukau wikiō

I kēia manawa e hōʻike wau i ka mea huna o ke koho pololei o nā beet i ka hale kūʻai. Loaʻa i kahi mea kanu maikaʻi kahi ʻili laumania, nā lau mālamalama a me kahi aʻa lōʻihi. Inā lahilahi ke aʻa, maikaʻi ka hua o ke aʻa. E lawelawe i ka mea kanu i nā ʻāpana a i ʻole nā cubus ma ke ʻano he ʻaoʻao. A mai poina e pili ana i ka beet kvass.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo pono

Manaʻo ka poʻe he nui ke olakino o ka kuke ʻana i ka hawewe uila no ka mea hoʻomehana ʻia ka meaʻai mai loko. Ua hōʻoia kēia i kahi kuhi hewa. Hana ka umu hawewe e like me ka umu a ʻo nā microwaves e kuʻi i ka meaʻai mai waho. No laila, ʻo ka ʻai i kuke ʻia e pōmaikaʻi wale ai, ʻaʻole pōʻino.

Kūʻai i nā beets Bordeaux ʻili lahilahi i ka hale kūʻai no ka mea kuke koke lākou a ʻono hoʻi ma ka home.
Mai paʻakai i ka mea kanu i ka wā kuke, ʻoi aku ka maikaʻi o ka paʻakai i kahi pā i hoʻomoʻa ʻia.
Mai wehe i ka peel inā ʻaʻole ʻoe e ʻai koke, a i ʻole e nalowale ka lāʻau C.
E ninini i ka hua maloʻo maloʻo me ka wai wela a hoʻonohonoho no kekahi manawa. E hoʻi ana ia i kona ʻano ma mua.
Mai ninini i ka moʻo beet, maikaʻi ia i kou olakino.
E hoʻohana i nā lau beet. Loaʻa iā ia nā vitamina loa.

He huahana lāʻau lapaʻau ʻo Beetroot e lilo i mea kōkua maikaʻi loa i nā ʻano maʻi like ʻole a me kā lākou pale ʻana. Paipai ʻia e hoʻohana ia no ia ʻano maʻi i ke kino:

momona;
ʻeha i ka wā o ka menstruation;
kaumaha;
hoʻemi i ka pale ʻana;
oncology;
hemoglobin haʻahaʻa.

E ʻai maka i ke aʻa aʻa a kuke. Inu i ka wai beetroot no ka mea ʻoi aku ka olakino. Akā e hoʻomanaʻo, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻai i nā beets i nā manawa āpau no kekahi mau maʻi, e like me:

mimikō;
gastritis;
maʻi hū paʻa mau;
gout;
ʻōiwi;

I nā hihia ʻē aʻe, e hoʻāʻo e hoʻopono iā ʻoe iho me nā pāʻina ma ka liʻiliʻi ʻelua mau manawa i ka pule, ʻoiai ʻoiai ua ʻike ʻoe i ke kuke koke iā ia i loko o ka hawewe.

Aia i ka aʻa aʻa ka huaʻai, phosphorus, iodine, keleawe a me nā minelala. Lawe ʻo Beetroot i nā mea make a hoʻomaʻemaʻe i ke koko, normalize i ka metabolism a pale i ka loaʻa nui o ke kaupaona. ʻAʻole like me nā mea kanu ʻē aʻe, ʻaʻole nalo ia i nā mea pono ma lalo o ka mana o ka mālama ʻana i ka wela.

Lana koʻu manaʻo ua hauʻoli ʻoe i koʻu mau ala e microwave ai i ka beetroot a hoʻomaikaʻi i kāu papaʻai me kahi huahana olakino me ka hoʻohana ʻole ʻana i ka manawa nui i ka lumi kuke.

Send